kerad37
I tak tam głosowanie jest metodą obszarową. Nas mało kto lubi może Ukraina zagłosuje na nas chociaż nie wiem czy uczestniczy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :)
Sniadanko po biegu, szejk z maslanki i bialka, jakies owoce, O3 i orange triad:
Dzis jeszcze sauna, masaz, grill u sasiadow - ot, relaks :)
Sniadanko po biegu, szejk z maslanki i bialka, jakies owoce, O3 i orange triad:
Dzis jeszcze sauna, masaz, grill u sasiadow - ot, relaks :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
o cholerka te orange triad ja mam białe kapsy, czyżby mnie zrobili w ciula na alledrogo?
natomiast mocz po nim mam strasznie mocno żółty
natomiast mocz po nim mam strasznie mocno żółty
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Nie przejmuj sie, kupuje zawsze z tego samego zrodla i mialem tez znacznie jasniejsze, nie biale, ale delikatnie tylko pomaranczowe - takie sa najnowsze partie. Te ktore widac na zdjeciu to stara partia, z data waznosci tylko do grudnia 2014. Z sikaniem wszystko tez sie zgadza :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
no to ok
nie chce zapeszać, ale czuję że zaczyna się dobrze dziać z łokciem (albo tak mi się wydaje)
nie chce zapeszać, ale czuję że zaczyna się dobrze dziać z łokciem (albo tak mi się wydaje)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Jedzonko, mniej wiecej:
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-01 19:25:49
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-01 19:25:49
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Możesz zdradzić w jaki sposób konsumujesz mascarpone? 
Sam jestem jego fanem od jakiegoś czasu (wcześniej nie wiedziałem, że takie coś istnieje). Mi najlepiej wchodzi jako tiramisu HF albo po prostu - łyżeczką z opakowania bez dodatków 
Sam jestem jego fanem od jakiegoś czasu (wcześniej nie wiedziałem, że takie coś istnieje). Mi najlepiej wchodzi jako tiramisu HF albo po prostu - łyżeczką z opakowania bez dodatków Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Krece zoltko ze stewia ( czasami i z kakao ) i mieszam z serkiem ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
pirlo2122
Ekspert
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
xzar rower juz w terenie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Pierwszy wyjazd w teren planuje na nastepna sobote, kola juz powinny byc na miejscu :)
Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra - bolaly mnie stopy. Zauwazylem ze one najwiecej odczuwaja kumulacji wysilku po tygodniu, poza tym dzis 30 w nowych butach - jeszcze nie ulozonych do stopy - ledwo 10 km przebiegu przed dzisiejszym biegiem.
Na ostatnim kilometrze pobieglem szybciej, chcialem zobaczyc czy bylbym w stanie gonic 4 godziny na ostatnich 12 km. Dzisiaj - gonic bylbym w stanie, ale czy dogonic - watpie, stopy bardzo juz bolaly. Wniosek - bieg na negatywny miedzyczas jest bardzo ryzykowny. Musze to przemyslec..
Zmiana sprzetu. Po lewej - okolo 1000 km przebiegu - po prawej, przed dzisiejszym biegiem jedynie 10 km :)
W obecnym oblozeniu treningowym buty wystarcza mi na 4, gora 5 miesiecy. Ta para miala byc startowa na maraton, ale stare pekly i nie dozyly tego miesiaca jeszcze, musze wiec szybko kupic kolejne by zdazyc je rozbiegac :(
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-02 13:50:41
Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra - bolaly mnie stopy. Zauwazylem ze one najwiecej odczuwaja kumulacji wysilku po tygodniu, poza tym dzis 30 w nowych butach - jeszcze nie ulozonych do stopy - ledwo 10 km przebiegu przed dzisiejszym biegiem.
Na ostatnim kilometrze pobieglem szybciej, chcialem zobaczyc czy bylbym w stanie gonic 4 godziny na ostatnich 12 km. Dzisiaj - gonic bylbym w stanie, ale czy dogonic - watpie, stopy bardzo juz bolaly. Wniosek - bieg na negatywny miedzyczas jest bardzo ryzykowny. Musze to przemyslec..
Zmiana sprzetu. Po lewej - okolo 1000 km przebiegu - po prawej, przed dzisiejszym biegiem jedynie 10 km :)
W obecnym oblozeniu treningowym buty wystarcza mi na 4, gora 5 miesiecy. Ta para miala byc startowa na maraton, ale stare pekly i nie dozyly tego miesiaca jeszcze, musze wiec szybko kupic kolejne by zdazyc je rozbiegac :(
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-02 13:50:41
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Poprzedni temat
CrossFit na poprawe kondycji i koordynacji ruchowej
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
Frani DT
