Plan,Dieta-Kubam

To znaczy chcę osiągnąć rzeźbę całego ciała tak jak to jest widoczne na Twoich zdjęciach , ale najpierw muszę trochę masy zrobić.

Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-03-08 14:13:21

Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami.
Wszelkie informacje nad moją dietą:
Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby)
Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin)
Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie
Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Tylko nie mogę zrozumieć jednej rzeczy jak obliczyć kalorie i ile muszę zapotrzebować białka i węgli na dzień.
Teraz tylko pytanie muszę pracować nad masą a później zająć się dietą na rzeźbę dobrze to rozumiem?




Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-03-08 18:51:08

Gościu dlaczego to tutaj piszesz? Myślisz ze sam Robert CI napisze diete?
Czytaj podwiszone tematy w odpowiednich działach czytaj tematy innych i albo sam sobie ułożysz albo jest opcja i mozesz sobie kupić diete i trening.

Ale z tego co widze po Twojje działalnosci na forum to odstawiasz lipe, nic nie czytasz zajmujesz sie pierdołami i chcesz gotowe a ten sport na tym nie polega.

kubam

No relacji nie będzie. A jak by coś było o treningach na forum to bym tutaj nie pisał

Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-03-06 15:36:56

Oprocz miliona artykulow, podwieszonych teamtow , masz racje nic tu nie ma ... Kolejne Neo chce cwiczyc ;D

Wiem , że Robert mi nie napisze diety to jest oczywiste a co do artykułów jak czytałeś wyżej napisałem , że cały dzień czytałem i jestem bardziej ogarnięty w tych sprawach.

nie jeteś ogarnięty w niczym. Bo zadajesz pytanie tam gdzie nie trzeba. Po co ten cyrk. Widze ile przeczytałeś postów na tym forum 600 to jest nic