SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Emilooos jezeli piszesz ze nie ma problemu z gruboscia to pewnie jest z szerokoscia. Ogolnie ciezko cokolwiek zbudowac w fazie pzygotowan do zawodow tj dieta redukcyjna itp Ale mozemy cos sprobowac zaradzic i teraz, a do wszelakich mankamentow musisz przylozyc sie odpowiednio po zawodach. Dzieki temu zrobisz max postepy i mozesz byc bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 18:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ze białko niedobre ale ja pije dziennie z 200 gram białka z odzywki i porstu mocny trening zjadlem wegle i nie mam ochoty , napilem sie aminokwasow i jest luzz. tyle białka co ja zjadłem to skandal. Oglnie za jakis czas jade Nery przebadac, Wątrobe, odrazuzu zrobie badanie na grupe krwi, Ekg i co tam USG ehhhehe jeszce sobie zrobie eheheheh. [...]

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 16:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się:D Slawod ogolnie mieso jakas mieszanka kuraka z indorem jedyne ktore cenowo wychodzi jako tako do tego raz dziennie robie sobei omleta z jajek bialka platek orzechow i to co jadam i staram sie jesc nie ma nic specjalnego za bardzo .. Ceny w Norwegii mies odstraszaja wiec trzeba kombinowac jeszcze tuńczyk z wody dochodzi do podbicia białka..

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 23:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka wolnowchlaniane!!:D(jezeli chodzi o białka:D:D)a tu masz link do tego białka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2009-03-12 10:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wwwsfd, nie ma żadnej potrzeby przyjmowania takich ilości białka, chyba, że jesteś na koksie, ale wtedy to i tak za mało. Na czysto wystarczy Ci 1,5-1,8g/kg masy ciała białka zwierzęcego. Przy założeniu 2,5 i tak dostarczysz wszystko czego potrzebujesz, więc bądź spokojny. Pamiętaj, że spora nadwyżka białka może w najlepszym razie zostać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2007-05-21 08:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] apetyt między posiłkami. Dieta low-carb pozwala mocno ograniczyć kalorie spożywane bez większego uczucia głodu. Niektórzy naukowcy podkreślają, że to poprzez większą ilość białka, które jest uznawane za makroskładnik, który najbardziej hamuje apetyt. Moim zdaniem też, ale przede wszystkim chyba jednak chodzi tu o przestawienie metabolizmu, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najprostszy sposób na ograniczenie głodu i to nawet bez liczenia kalorii: Najpierw zjeść dużo warzyw niskokalorycznych, np. miskę jakiejś sałatki. Później porządną porcję białka i na koniec resztę, czyli węgle i tluszcz, z którymi najłatwiej przesadzić. Do tego pić duże ilości wody. Z tym białkiem i tłumieniem głodu pewnie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 23:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram białko-42gram węglowodany-30,5gram KCAL=453 Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 100gram -Kasza gryczana 100gram tłuszcze-4gram białka-33gram węglowodany-70gram KCAL=435 ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina 100gram -Ryż biały 100gram -40g NitroProGen od razu po treningu tłuszcze-6gram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-04-02 17:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do speców "okno anaboliczne"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... i zaczął w końcu się nad tym zastanawiać. Zluzuj troszkę bo może się to przerodzić w manię. "Po treningu uszczupla się zapas glikolenu i zwiększa się rozpad białka. Więc logiczne jest, że należy po treningu od razu dostarczyć szybko wchłanialnego białka i węglowodanów o wysokim ig. " owszem uszczupla się ale w treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2009-10-04 18:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłku wywaliło mi bebol http://imgur.pl/i/00011/0m0dx3ezhfeu.jpg 3 posiłek 30g ryzu bassmati , 100g piersi z kurczaka, warzywa 4 posiłek 150g łososia + warzywa http://imgur.pl/i/00011/zpugmg4ok3ku.jpg 5 posiłek 100g kury + warzywa + olej 6 posiłek dip z białka i masła orzechowego Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-18 11:17:05

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 11:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszytstkim ;-) Dziś dzien bez treningu i bez cardio pełna regenreacja %-) spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 21:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z hantlami,4 x 12p. 5. Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 x 15p. 6. Zginanie ramion z hantlami jednocześnie na ławce skośnej 4 x 10 Miska śniadanie 50g płatków, 2 białka , 20g odzywki bialkowej, siemie lniane, słonecznik, cynamon 2,3,4 posiłek miałam w jednym pojemniku ,a w nim -110g ryzu, 360g kury, 10ml oleju , pomidory 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 05:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oooo Witam Cie Sylwusia ,miło że wpadłaś :-) Dorka przepis napisze pod dzisiejsza rozpiska :-) Wiec tak zaczne od wczorajszeo dnia: MISKA bez zmian: 1. 50g płatków, 3 białka jaj, 15g odzywki bialkowej UNS, cynamon, przyprawa korzenna, olejki do smaku i maslo orzechowe 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 21:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oooo Witam Cie Sylwusia ,miło że wpadłaś :-) Dorka przepis napisze pod dzisiejsza rozpiska :-) Wiec tak zaczne od wczorajszeo dnia: MISKA bez zmian: 1. 50g płatków, 3 białka jaj, 15g odzywki bialkowej UNS, cynamon, przyprawa korzenna, olejki do smaku i maslo orzechowe 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 11:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris - zdjecia nie zrobiłam bo dostalam telefon od szefowej i musialam isc szybko do pracy, }:-((( na szczescie mialam ostatnia serie , i az tak bardzo sie nie wkur**łam ,natepnym razem zrobie na pewno :-) a teraz wpiska z dzisiejszego dnia Sobota 01.11.2014 dzien bez treningu, groby zaliczone, pozniej regenracja i gotowanki z mezem, czyli to [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 20:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Wszystkim !! wczorajszy dzien , czyli sobota zaczela sie od porannego cardio 55 min (25orbitreka i 30 min stepper) + rozciaganie i troche pozowania . miska przy dniu bez treningu wygladala tak: 1. 30g ryzu, 120g kury, pomidorki 2. 30g ryzu +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu +120g kury +pomidory 4. 40g platkow, 3 bialka jaj, 20g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 11.11.2014 - czułam sie jakby była niedziele %-) dzien zaczełam od kawusi z mężem <3 pozniej sniadanie prawie do łóżka i na trening ! uwielbiam niedziele i świeta , bo to jedyne dni kiedy mozemy wspolnie zjesc sniadanie i spedzic cały dzien :-)) Trening zrobiłam nieco inny niz w rozpisce, poniewaz mam kijową dupe ...wiec postanowiłam to [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 10:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwia liczysz kcal nawet z pomidora?:) Miesiąc przed ? Też jestem ciekawa jak się będziesz czuć- oby było jak najlepiej. Ja nie wspominam tego okresu jakoś dobrze aczkolwiek liczę, że teraz będzie inaczej. Pomidory wpisałam z ciekawosci , miesiac przed - bo to taki chyba najlepszy okres.. bo tydzien przed bedzie katorga :-P mam nadzieje ze nie [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 09:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorka taka prawda :-) a teraz wpiski PIĄTEK trening barkow 1. unoszenie ramion w przod z krązkiem 4x15 2. unoszenie ramion w bok z hantlami 3x15 3. wyciskanie kettlebell jednorącz angażując przód barkow 4x15 4. podciaganie kettlebell wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 MISKA 1. 50g platków, 30g bialka 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+pomidor+olej [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 18:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upraszając wychodzi ci tak 180g białka, 150g ww i 50g tłuszczy. Białka masz dość sporo.

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)