białka

[...] (już odmrożony) -3 łyzki otrębów żytnich -3łyzki otrębów orkiszowych -2 małe łyżeczki granulatu sojowego o smaku pieczarkowym (firma- Orico- wybaczcie reklamę…;p) -3 białka jaj -10g siemienia lnianego -szczypta soli Sposób przyrządzenia: -w szklance w małej ilości ciepłej wody rozpuszczam 4t. słodzika lub stevii -w osobnym pojemniku [...]

SMACZNEGO! NISKOWĘGLOWE PLACUSZKI SZPINAKOWE Składniki: 2 czubate łyżki szpinaku 3 białka, 1 żółtko 1 łyżka granulatu sojowego o smaku grzybowym ¼ woreczka brązowego ryżu 5 łyżek otrębów żytnich 15g pestek dyni Przyrządzenie: Do pojemnika (używam tradycyjnego szejkera) daję szpinak, granulat, ryż, odrobinę wody posłodzonej stevią ,mieszam. [...]

"najpierw ogolne uwagi jak dla mnie za malo warzyw i zroznicowania posilkow - ale to ja" - HM... WARZYW TO TAK NA OKO NAPISAŁEM - CZEGO MINIMUM BĘDZIE, ZAWSZE SIĘ WRZUCI COŚ WIĘCEJ (A PRZYNAJMNIEJ STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] do metandienonu. Pobudza wytwarzanie krwinek czerwonych. Podany doustnie i pozajelitowo wchłania się dobrze; w wątrobie ulega zmetabolizowaniu. Stosowany w stanach niedoboru białka w ustroju - po zabiegach chirurgicznych w urazach w podeszłym wieku, stanach wyniszczenia, braku łaknienia; w osteoporozie wieku przekwitania. Methandrostenolone. [...]

[...] ładnie się zrobiło więc pognałam pod górkę i z górki i pod....choć jednak mam ciągle niedosyt, pojutrze postaram się jeszcze mocniej A żarło na dziś: 8.00 1 jajco, 3 białka łycha owsianych łycha dyni łycha słonecznika pół łychy oliwy 10.00 100g szczupaka 3 marchewy łycha oliwy 13.00 30g makaronu razowego 100g indyka [...]

Dziękuję Alexa wrzucę coś całościowego za jakiś czas, a na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka [...]

[...] -------------------------------------------------------------- 2dzień-średnie ww ------------------ B T W KCAL I 1 jajko całe 8 6,5 0,5 91 4 białka jaj 22,4 0 3 192 20g orzechów nerkowca 0 9 6 120 II 50g makaronu 3color 0 1 33,5 167 100g drobiu 20 3 0 120 III 50g ryżu [...]

[...] wczoraj odpuściłam. Chyba odchodzę od codziennego męczenia brzucha, nie wiem czy dobrze, ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy I średnie węglowodany na talerz: 8.00 2 białka 1 całe 10g dyni cebula cukinia 5g oliwy 11.00 50g świderków pełnoziarnistych 100g gotowanego indyka pomidor 14.00 50g ryżu białego 100g indyka gotowanego jakiś mix ze [...]

a 100g żelatyny zjesz? Oczywiście ze jak przesadzimy z iloscia białka to nie bedzie dobrze, nie ma pojęcia ze organim nei przyjmie, przyjmie ale nadmiar białka może upośledzać czynności nerek, przyczyniać sie do zmian miażdżycowych i wielu roznych problemow ze zdrowiem. Ty strasznie komplikujesz normlany proces odzywiania,

Źle wpisałeś ilość białka z SFD WPC Protein ECONO: 30g produktu to około 20,5g białka, 40g produktu to około 27,5g białka. Dalej się nie wypowiadam dla mnie 3g białka na kmc to za dużo.

białko po treningu pijesz o 20, a o 20:45 posiłek, wcześniej tego nie wychwyciłem, więc od początku: mówiąc, że w śniadnaiu brak źródła białka nie chodziło mi o dodanie 10g żeby tylko było "źródło" białka, ale jakaś sensowna jego ilość tego białka po treningu nie musisz pić od razu, w ogóle go nie musisz pić, przerzuć to białko do innego posiłku [...]

Białka za mało, daj conajmniej 2 g na kg, 2-2g na kg. tłuszcze optymalnie 85g daj, 1g na kg. Węgle ok Dieta wygląda ok, ale białka musisz dać więcej, więc daj więcej tego kurczaka. 3 posiłek do poprawy daj, sam cukier tam jest w zasadzie. Trening fajny, rób 12/10/8, na nogi daj wykroki. No jest nad czym pracować, osobiście dałbym ze dwa razy w [...]

"Białka za mało, daj conajmniej 2 g na kg, 2-2g na kg." - Dałbym chętnie te 2g białka ale jest problem finansowy, sam sie nie utrzymuje a rodziców nie stać na więcej. "3 posiłek do poprawy daj, sam cukier tam jest w zasadzie" - Długo myslałem co może być zamiennikiem dla kurczaka i padlo na jogurt ew. jeżeli ktoś ma jakis pomysł odnosnie tego [...]

Wstalem na chwile, bo musialem po ojca jechac kvrwa. Ide juz. Co do bialka to 2,5-3g/kg to max imo, chyba ze sie inse bierze i inne cuda techniki. Daj 2,5g/kg z miesa/jajek/ryb/twarogu, a te 0,5g/kg wyjdzie ci bialka roslinnego. 40-50g z ryzu/kaszy/owsianki czy chleba na pewno dziennie bedziesz mial. Za duzo bialka tez obciaza organizm, nerki [...]

[...] będę obserwował co się dzieje i najwyżej skoryguję. W zasadzie to mam jeszcze dwa pytania: 1. Rozkład mikroskładników. Widziałem, że wielu korzysta z zasady 15%/55%/35% (białka/węgle/tłuszcze), ale z drugiej strony inni mówią, aby brać tak ok. 2g białka/kg masy ciała. U mnie to by wyglądało tak: a) 15/55/35 - białko: 92g - 368kcal - 15% - [...]

[...] 96kg, wtedy z dietą było na bakier, aktualnie się nie ważę, patrze w lustro, ale gdy uznam ze jest okey, pójdę do Niego spowrotem i zoabczym y:) DIETA -2400kcal -200g białka -100g węglowodanów - 120g tłuszczu Treningi -Poniedziałek: Barki + Biceps/Triceps + 30min areobów -Wtorek: Brzuch + 45min areobów -Środa: Nogi + 20min areobów [...]

[...] matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, młoda kapusta *** trening *** -jabłko, troszku miodu -250g kurczaka, 20g kaszy, ogorek -150g tuńczyka, łyżka [...]

Za duzo bialka. Powinno byc max 140g. Wywal na pewno mleko i twarog, bo slaba jakosc bialka. Zmniejsz dawke bialka i bedzie git

pisze tu bo nie chciałem robić nowego tematu. Ja z kolei mam do wyboru Olimp System Protein 80 białka, 1250g 107 zł Olimp Whey Isolate 95 białka, 1000g - 130 zł Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate, 77 białka - 1000 g - puszka 93 zł Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® 88 białka - 1000g- puszka, 114 zł Które polecasz [...]