białka

[...] posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - na czczo http://www.iv.pl/images/73734950609187532743.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 170g całe jaja + 260g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 260g [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/31751724935063191423.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja + 200g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 230g [...]

[...] posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/58150484062181102885.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja + 200g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 230g [...]

[...] -przed bieganiem Guarana Powder - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/71814535894538303525.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja +200g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4. 230g pierś [...]

[...] aerobami A.M.G. - przed treningowo A.M.G. i C6 http://www.iv.pl/images/33921780086037028963.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 210 białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g [...]

[...] posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/21197075108537517241.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 210 białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/60408787166386386134.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 210g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g [...]

[...] do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - po treningu A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 210g białka jaj 2. 60g C6 3. 230g pierś z kury + 155g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5. 230g pierś z kury + [...]

[...] - 3 kap na noc Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/07059543737510994355.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 220g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kury + 600g ziemniaków + 20g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4. 230g pierś z kury + [...]

Co to jest narciarz?? I nie za dużo białka?

Narciarz: Ściaganie szerokiego drązka z góry np w bramie w lekkim rozkroku i pochyleniu . Białka sporo bo i TEF większy i sytość lepsza :-)

[...] Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 230g całych jaj + 200g białka jaj 2. 250g łosoś + 125g ryż paraboliczny 3. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 5. 100g [...]

[...] - przed bieganiem Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/46190210828951151894.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jaja + 200g białka jaj 2.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.230g piersi z kurczaka + [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/85903379717013422465.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 8g [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/55484394236062102025.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/31556416859826420956.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +30g migdały 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +30g [...]

[...] - przed bieganiem Power Guarane - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/26492672203178988429.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 210g białka jaj + 150g truskawek 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.500g ziemniaków [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Zrzut jak to wyglada w cyferkach http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + [...]

[...] http://www.iv.pl/images/16995034058733395911.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + [...]