białka

Jabi takie pytanie jakie miary przyjmujesz podczas diety na mase chodzi mi o gram na kilogram ciała Białka i węgli ?

NomenNescio - Jestem trochę bardziej zmęczony ale jest mega luzz, a płatków nie mieli do omleta specjalnie, bo zmielone zawsze już je mam (pare kilo w pojemniku). S:W:A:T - na masie mam około 600 gram miesa dziennie + 2 x 30-50 gram białka w prochu. + jakieś rzeczy, które zjem nieplanowane w diecie.

nic nie zostaje zmarnowane tj. około 55gr białka... to przy Adama wadze i podkręconym na maksa metaboliźmie zostaje pięknie strawione.

55g białka na raz to jest strasznie dużo? haha|-) nie żartuj

[...] przed zawodami zjadam 2,4kg mięsa dziennie!!! wwk3 - myślisz, że mam jakieś problemy ze zjedzeniem takich ilości i coś się marnuje? Nie ma szans! 2 x dziennie aero, trenign siłowy. Poza tym trzeba jakoś caly dzień funkcjonować. Zapotrzebowanie jest ogromne w takim wypadku, a nawet jakby się wydawalo, duże ilości białka trawią się momentalnie.

Manieczki - a dużo warzyw wtedy leci ? jak to wygląda, bo widzę niektórzy w ogóle warzyw nie jedzą %-) ja dość mało, bo białka mam 3g/kg masy, a warzyw zaledwie 0,5kg. Jabi - foty rewelacyjne, jeszcze wszystkich nie przeglądnąłem, ale stwierdzam, że fajne tam widoczki macie %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-27 13:21:25

Duzo bialka i tluszczu tzn ile? Bo wiesz ludzie to maja rozne wyobrazenie na temat rozkladu a i to jest kwestia szalenie indywidualna. Jak sobie czasem czytam diety proponowane przez Chodakowska i jak to pare razy przeliczylam to tam wszystkiego za malo bylo, chociaz moze na te pajacyki to ujdzie. Jak bedziesz solidnie trenowac silowo to [...]

[...] treningi z Insanity). Z siłowych: głownie na tyłek, pewnie tego będzie musiało być sporo, bo chcę go trochę zbudować, no i brzuch. Nie wiem w takim razie, na ile ja tego białka potrzebuję teraz i ile będę potrzebować go po Insanity. Ja nie chcę budować jakiejś wielkiej masy. Nie chcę po prostu mieć tłuszczu na brzuchu, uda mają być szczupłe, [...]

1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]

Mit z jajami jak wiadomo zostal dawno obalony,wiec mozna spokojnie jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy [...]

co do bialka to mozesz smialo kupic sp80 -bedziesz mial b.dobra mieszanke wpc i bialka jaja na kazda pore dnia- po przebudzeniu, po treningu jak i na noc. JEsli nie jestes zawodowcem to jakiejs wiekszej roznicy miedzy dlugoscia wchlaniania bialka nie odczujesz- zwlaszcza ze widze ze chcesz odrzucic Carbo wiec izolatu do potreningowej mieszanki [...]

tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup [...]

[...] miesie.. Zgadzam się z Tobą.Inną sprawą jest zjadanie porcji twarogu przed zaśnięciem(a czemu,to wszyscy wiemy),a inną bazowanie na tym produkcie jako podstawowym źródle białka.Myślę,że wszyscy zainteresowani kwestią dietetyki,sami,doświadczalnie,dowiedzą się co jest dla nich najlepsze.Jest to również(niestety)kwestią finansową,tak jak [...]

[...] znam, owszem te 10 wskazówek żywieniowych lecz raczej się do nich nie stosuję. Jem co mi popadnie (oprócz fast foodow, slodyczy, kolorowych napoi), staram się jeść dużo białka lecz gdy patrzę na skład to mi ręce opadają. i tak sobie myślę, gdyby dorwać jakieś białko z 80g białka to byłoby dobre wyjście. .. tylko czy efekty przełożą się na [...]

[...] 1) nie jedz owoców na noc 2) WCIĄŻ ZA DUŻO BIAŁKA! Mówiłem, nie przekraczaj 135/140g! Tłuszczy też za dużo. Nie przekraczaj 100. Jutro nie chce nawet widzieć więcej jak 140g białka! Zrozum mnie ;-) Mam nadzieje, że się zmotywujesz i wprowadzisz moje rady w czyn. To dla Twojego dobra ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-10 22:39:02

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1631784.jpeg Sorry za ta wczorajszą ilość białka,ale powoli myślę ze mogę dobić 160 a czuje się trochę głodny na takiej ilości białka, więc myślę ze 150 wystarczy potem zawyżam. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1631785.jpeg [...]

[...] wykluczająca budowy mięśni a wręcz przeciwnie. Może zapytam dlaczego uważasz że węglowodany są lepszym paliwem energetycznym niż tłuszcze nasycone jeżeli ilość odkładanego białka (azotu) potrzebnego do budowy mięśni zależy od ilości białka i energii w posiłku. Jeżeli nie dostarczy się wystarczającej ilości energii niezbędnej do syntezy białka [...]

hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]

Hm...dzieki za odpowiedzi ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z [...]

Ech... od białka nie urosną ci mięśnie. Oczywiście pomaga on we wzroście mięśni, ale białko kupuje się wtedy kiedy w diecie masz go za mało. Białko w diecie i białko które chciałbyś kupić da ci to samo, a poza tym białka lepiej szukać w normalnym pożywieniu. Tak więc jeśli twoja dieta zapewnia ci wszystkie niezbędne składniki w potrzebnej twojemu [...]