białka

[...] 1 burpee-15 przysiadów .......... 15 burpee - 1 przysiad czas: 18 min. Myślałam, że ducha wyzionę. ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, jabłko, białka 3. kurczak, ryż brąz., sałata. ogórek, papryka, oliwa 4. kalmary, sałata, ogórek, pomidor, lniany 5. kurczak, brokuł, pesto 6. [...]

[...] to raczej nie mogę wykonać na staw, bo cholernie boli przy odginaniu na boki nóg, kucaniu itp. + 12 interwałów **************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, brokuł, lniany, orzechy 5. kurczak, sałat, ogórek, pomidor, lniany [...]

[...] je do podciągania sztangi) ************************************************** Temperatura: 36,4 ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. ryż, kurczak, jabłko 3. ryż, kurczak, sałat, ogórek, brokuł, papryka, lniany 4. kurczak, brokuł, pesto 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa 6. [...]

Anita nie tak, musisz wyluzować, Pokaz mi człowieka ktory utyl bo jadl za duzo warzyw Zrob reset na diecie gdzie będziesz uważać tylko na ilosc tluszczu i białka by mieć odpowiednio, a warzywa jedz do tego jakie chcesz i ile chcesz, jeżeli to pomoże ci otrzymać komfort diety będzie lepiej. Jeżeli potrafisz jesc i jesc wtedy kiedy jestes glodna to [...]

10.03.2010 ŚRODA TRENING: 50 min aero (na żadne GPP mnie nie stać w tym tygodniu przez biodro) ******************************** DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy [...]

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

[...] się zmniejszyła w porównaniu z poprzednim treningiem. Jakoś mocno osłabłam w rękach ******************************************** DIETA: 1. kurczak, ryż TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. schab, sałata, ogórek, lniany 5. kurczak, brokuł 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1490 B 176 T 50 W 61 [...]

[...] i nie miałam dziś siły na nic innego. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiście po siłowym był 13 interwałów. *************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, papryka, lniany 3. kurczak, kapusta biała, orzechy 4. kurczak, brokuł, pesto, lniany 5. jajko, białka, twaróg, orzechy klc [...]

[...] treningu" Tylko nogi mam robić? Nie rozumiem Ciebie. "1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac" Płatki zamienię na owsiane 2 jak i 5 posiłek zostawię. Główne źródło białka to dla ciebie płatki? Szkoda ze jem 600g dziennie piersi z indyka a to już jest 120g białka . W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty [...]

sorry Kazio jestesmy w dziale komercyjnym wiec oto to powiedziales bez linkow stareczasy 1) nie mów mi ze uwierzyles w te marketingowe bzdury ze sa na rynku białka w pełni zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) przeciez wiadomo, ze jesli mowimy o hydrolizacie w [...]

[...] w zęby się nie zagląda Po otwarciu nasz zmysł węchu poczuje intensywny zapach wanilii, niestety trochę chemiczny. Po spróbowaniu samego prochu pomyślałem ze smak tego białka jest slaby. Nasypałem 40g białka do 200ml zimnej wody. Po dosłownie kilku ruchach wszystko się rozmieszało, zero piany itp. No i czas na degustacje, tutaj mile [...]

Przy wadze 70kg powinieneś spożywać 140 gram białka i co najmniej 420g ww. POdliczyłem to co napisałeś i wychodzi mi 232g białka i 480g ww. Tak duża podaż białka i jeszcze pomysł na suplementację? Już teraz przekraczasz 3g/kg. Prawie 3,5. Po suplementacji dotarłbyś do 4g/kg. Oczywiście to tylko moja sugestia. Ja na Twoim miejscu zdecydowanie [...]

[...] caly czas truchtal to by byly aeroby wiesz wogole czym różnią sie aeroby od interwalów ? widać wyraźnie ze nie "jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka" gainer ma 30% białka wiec tez jest odzywka białkowa tylko złą - tak według twojego myślenia :D ZŁOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LOL umarłem rozczaruję cię serwatka [...]

[...] makaronu 250g kuraka 612 kcal , 66 g b , 75g wegli , tl 6g 6 posilek na noc 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek 341 kcal , 22g b , 5ww,26 tł suma : 3700 kcal+/- 259g białka , 375g wegli , 123g tłuszczy w tym nie wliczone warzywa okolo 700g i 400g jogurtu naturalnego ktory tez posiada bialko i tluszcze Zmieniony przez - skromnyAnabolik w [...]

ok to ja Cie odsylam do odpowiedzi mojej na jakis artykulu poprzedni: " No wiec moze przejde do rzeczy. oczywiscie rowniez stwierdzam, ze dieta najwazniejsza i tutaj przykladowa rozpiska na Twoja wage (74kg). w Twojej diecie powinno sie znalezc: minimum 370g ww i 148g bialka, a nie masz zbytnii po co przekraczac 444g ww i 222g bialka. [...]

super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)

cos malao bialaka 10g poledwicy sopockiej ? pozatm nie korzystaj z wedlin tylko miesa to samo z tuna 90g tuny to 18g bialka ? w kazdym posilku musisz meic minimum 30-40g pelnego bialka

Melduję się %-) Dziś dzień nie treningowy, miska może nie być dociągnięta pod względem białka bo wymiotować mi się chce jak o myślę o mięsie... jaja bym wciągnęła.. no ale limit tłuszczy, wczoraj miałam lekko jakieś 180g białka więc jakoś się wyrówna#-P czuję jakbym mogła dziś być cały dzień na marchewce #-P za duszno i nie chce się żyć, szejki [...]

dziewczyny };-) mi to pasuje, jest co jeść i o nic się nie martwię %-) 31 lipca 2012 DT 2095kcal 150b 55t 250ww Miska, od połowy szła na oko -fasola jaś 80g 15g białka 2 jaja -45g owsianych jajo 15g białka łyżka wiórek kokosowych jabłko -145g schabu 30g boczku 50g brązowego 50g kaszy jęczmiennej ryżu banan (2 posiłki) - mały wędzony dorsz, kasza [...]

[...] .Stosowanie gainera po treningu jest dla mnie niezmiernie istotne gdyż jego skład dostarczy moim mięśniom 2 najwazniejszych budulców do rozrostu weglowodanów jak równiez białka w odpowiedniej proporcji Creatine Capsules- Kreatyna wspomaga budowanie siły wytrzymałości jak również wspomaga przyrost masy.Kreatyne wybrałem ponieważ działa ona [...]