białka

[...] musisz podpasować pod siebie, bo znowu jak nie będziesz mógł spać, bo wrzucisz posiłek o 23, albo nie będziesz mógł zasnąć bo mega głodny jesteś to też z regeneracją będzie lipa %-) ja bym to tak rozkładał, żeby na po treningu coś tam pełnowartościowego białka i wolnych węgli jednak zostało Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-11 08:15:08

3g białka na 1kg mc to już sporo :-)

[...] poszło 5 anabolicznych naleśników ;-D. Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc poszedł do szejka potreningowego w którym było: resztka carbo, aminokwasów i kreatyny z treningu, 20g białka i 23g Iron Flex. Wszystko w innych smakach, ale dało się wypić ;-D. Mam nadzieję że IF się nie pogryzł z innymi odżywkami %-). pozdro.

Sporo tego białka. Do kiedy ta redukcja?

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g...

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g... na początek [...]

Coś idzie w tle, że takie ilości białka wrzucasz ?

[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 121 Obciąłem lekko miskę czyli redukcja start ;-). Mam tylko jeden problem - przy wysokiej podaży białka, którą zacząłem stosować to za chwilę nie będę miał z czego ucinać ;-). Zobaczymy jak mi to pójdzie tym razem. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 03/03/2020 [...]

To ile tego białka teraz masz? Więcej niż 2,5 g/kg?

Jak się mogę wtrącić to zamieniłbym kilkadziesiąt gramów białka na węgle, poczujesz różnicę ;-)

Jak się mogę wtrącić to zamieniłbym kilkadziesiąt gramów białka na węgle, poczujesz różnicę ;-) to jest max miska z dnia gdzie mam trening pseudo siłowy (4dni w tyg), jak odejmę szejka po treningowego i białko ze źródeł węgli to nie będzie tak dużo ;-) ale rozważam dodanie po prostu węgla ;-D

[...] skonsultować z lekarzem Żelazo Żelazo 244,3 µg/dl 33,0 193,0 H Ferrytyna Ferrytyna 312,00 ng/ml 30,00 400,00 N Mocznik Mocznik 48,70 mg/dl 16,60 48,50 H Mocznik po obniżeniu białka prawie wpadł do normy gdzie w lutym był podwyższony do 64, więc tu ok chyba jeszcze ciut obniżę i będzie optymalnie Lipidogramu nie pokażę bo wstyd po świętach %-), [...]

[...] migdałów, jedna suszona śliwka V. 240g tuńczyka VI. 20g migdałów przed spaniem dużo ruchu (chodzenia głównie) więc zjadłam kromkę razowego chleba ze śliwką 1545 kcal 111 g białka 55 g tłuszczy 151 g węglowodanów dziś: I. jajko, 50g owsianych, 4 plastry polędwicy z kurczaka, 4 suszone śliwki II. 100g schabu III. kromka chleba wielozbożowego, 50g [...]

dziś: 1. 2 jajka, 50g owsianych, 4 śliwki suszone, jabłko 2. razowiec, plaster szynki wędzonej 3. udko z kurczaka 40g, 100g szynki wędzonej 4. 200g makreli, 4 białka (zostały mamie, nie wyrzucam żółtek) 5. 150g szynki, łyżka oliwy 1798 kcal 128 g białka 107 g tłuszczy 82 g węglowodanów źle.

100g białka w prochu? Moim zdaniem za dużo tego białka masz. Podbiłabym lekko tłuszcze. Rodzynki wymień na świeże owoce, sezon jej jeszcze. Brak ryb, tłustych mięs. Szynkę z indyka warto wymienić na inne źródło białka.

[...] tylko pamiętaj jak jest z tym białkiem. nie ma co jeść naraz i stacka i amino i do tego jeszcze proteinę w proszku. a dlaczego? żołądek naraz może strawić ograniczoną liczbę białka. jak wypijesz hp z poważną dawką gluty i BCAA to arginina może nie być aż tak dobrze wykorzystana. nie jestem super znawcą ale nie jadłbym do stacka więcej niż 5g [...]

Mozesz to policzyc w taki sposób ze liczysz 2g białka/kg masy ciała i 6g weglowodanów/kg masy ciała Gdy juz to policzysz to oblicz liczbr kcal 1g białka = 4kcal 1g wegli =4 kcal 1g tłuszcze = 9kcal Czyli Twoja waga 70kg x 2g białka=140g białka,następnie 140 x 4kcal=560kcal Podsumowijąc po zjedzeniu 140 g białek otrzymasz 560 kcal Węglowodany 6g x [...]

a co myslicie zeby w dni treningowe, gdy biore ostrowie z której mam 24g białka, zmniejszyć twarogu na noc z 200g do 100g, tym sposobem będe utrzymywał ~185g białka , a w dni nietreningowe tak jak rozpisałem wyżej? 185g białka zwierzęcego daje mi to 2,3g/kg nie licząc białka z innych produktów.

Ellis to jaki sens maja przytoczone przez ciebie badania i opinia ze nadmiar bialka nie szkodzi. Skoro jak napisales nawet nadmiar wody zaszkodzi. Ja tez nie widze sensu spozywania nadmiernie bialka. Tylko jaki sens byl uzerania sie ze mna od kilku miesiecy i wypisywania, ze nadmiar bialka nie szkodzi. Skoro nadmiernie spozywane bialko nic nam [...]

[...] nieszkodliwa dla nerek według dostępnych badań, c)trudno jednoznacznie powiedzieć, czasem jest sens zaryzykować, d)trudno jednoznacznie powiedzieć, nie warto ryzykować. 1 g białka na kg - odp. b 1,5 - 2 g białka na kg - odp. b 2 - 3 g białka na kg - odp. c > 3 g białka na kg - odp. d Jakie są Twoje odpowiedzi? Zmieniony przez - ellis w dniu [...]