białka

marcelll pamietaj ze gdzie kucharek szesc ... itd ilosc bialka wydaje sie wiecej niz OK - podoba mi sie natomiast manipulowalbym proporcjami ww/tluszcz na korzysc tych drugich spozywajac jednak nie mniej niz 200 g ww (jesli je dobrze tolerujesz) po dostarczeniu PODSTAW - reszta ma raczej znaczenie indywidualane a ze wiemy ze coraz wiecej z [...]

[...] siłownię. Według mojego rozumowania to posiłek o 14:30 ma być "normalny" tyle, że z ograniczoną ilością tłuszczy. Bezpośrednio przed siłką wypijam koktajl 15gram białka (ostrowia wpc) 35 gram prostych węgli (banan wydaje mi się OK). Przychodzę z siłowni ~17:20 i piję koktajl z 25 gramów białka ostrowia wpc. Później o tej 18:00 jem [...]

nadmiar protein ,szczegolnie przy niedoborze tluszczy i wegli powoduje reakcje stresowa dlas organizmu, gdyz bialko jest zlym paliwem, i wiele pracy kosztuje organizm przetworzenie go na wegle i energie, o pociaga za soba metaboliczny stres i nadprodukcje katecholamin i kortyzolu, takze wszystkie diety nawet te redukcyjne gdzie bialko stanowi [...]

[...] lub panga lub mintaj ok.80g ryż brązowy 40g kapusta pekińska olej lniany 1 łyżka 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey + odrobina twarogu + warzywa lub whey +białka jaj + warzywa Nie wiem kiedy masz trening (posiłek przed/po) są ważne stawiaj na nie przetworzone ww i mięso (w wędlinie to białka malutko, chemii i emulgatorów [...]

Ale wiesz co jak dasz do sniadania Whey to juz nie musisz bialka dawac, bo wystarczy Takie musli na wheyu, najlepiej waniliowe wchodzi ., Albo rob sobie omlet z jajka i 3 bialek z platkami owsianymi i to tez inna opcja "idealnego" sniadania. A bialka jajka - posiekane, jeszcze mozna w salatce warzywnej "ukryc"

Białka jeszcze nie trafiłem, masówki i inne owszem wszystko zawsze jest, białka nigdy. Chodze co tydzień i pytam, dosyłają, dosyłają, w końcu nie dosyłają . Zamieniają na inne bardzo chętnie. Potem nowa gazetka i białka znowu nie ma. Ciekawe dlaczego... Zmieniony przez - sul w dniu 2010-08-26 15:16:03

Pierwszy posiłek - wywal rodzynki, dodaj np. drugie jajko. Drugi posiłek - gdzie jest źródło białka? Ostatni posiłek - jabłko wieczorem jeżeli to po treningu siłowym. Staraj się o wartościowe żródła białka - ryby pełnomorskie, dobrej jakości mięso, podroby. Makaron na redukcji to nie najlepsze źródło węgli - zamień na kaszę, ryż, strączki. Węgli [...]

"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich [...]

[...] ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi chemią. Mieszamy... ponieważ białkowych używam z mlekiem, poszło pół litra i 2 miarki białka, czyli ok. 50-60g odżywki. Standardowo użyłem miksera. Jednak dosłownie tuż po kilku sekundach odżywka rozpuściła się IDEALNIE. Dalsze miksowanie w zasadzie było pro [...]

[...] jest usprawiedliwiony. A w Trecu jest taki sprytny zabieg że na czołówce etykiety jest napisane koncentrat 80%, natomiast w składzie na odwrocie jest już wyraźnie 73% białka. Tutaj jest napisane że zawiera koncentratu serwatki 69,7% ale to nie znaczy że zawiera tyle białka, a po prostu tyle WPC łącznie z jego wodą, laktozą [...]

[...] sobą serwatkę. I tu pełne zaskoczenie. Na oryginalnej etykiecie jest napisane że opakowanie 2721g zawiera 91 porcji. Czyli 29,90 g jest w 1 porcji. I w tej porcji jest 22g białka, czyli centralnie wychodzi 73,50% białka. Natomiast na oryginalnej, polskiej etykiecie napisanej przez SNI Polska jest napisane że w 100g jest 78% białka. Nigdzie nie [...]

[...] narażasz sie na rozwalenie metabolizmu, problemy hormonalne. Kompozycja posilkow tez jest fatalna. brak bialka w I, w II twaróg to nienajlepszy pomysł, w ostatnim brak białka, poza orzechami nie widze zadnych tłuszczów dodanych, brak ryb, omega-3, brak roznych mięs, jaj. Trening dotychczasowy nie wymaga nawet komentarza. Na maszynach nie [...]

[...] i tak najlepiej ustalać jak Ruscy robili zwiad w czasie II WŚ - czyli rozpoznanie bojem. Od czegoś jednak trzeba zacząć - i te 2000 kcal jest moim zdaniem ok. Kwestia ilości białka itp - masz sporo racji - ale ja nawet tego nie chciałem komentować na razie za bardzo - bo autorka tematu nie je mięsa - więc na bank będzie kłopot ze zjedzeniem nawet [...]

podobno jedna tabletka zawiera 20g białka? Dzięki za odpowiedzi HEHEHEH to ładnie wielka musi byc taka tabletka co zawiera 20g bialka A mniewiam ze w tych drozdzach jest cos wiecej oprocz bialka Napisz na ile gram tegos preparatu jest te 20g bialka bo trudno sie domyslec - ale jesli to jest na 100g to lepiej jush wziasc odtluszczone mleko w [...]

[...] na nietolerancję lub alergię na laktozę, lub dla tych, którzy stosują paleo diety gdzie produkty mleczne są absolutnie wykluczone z jadłospisu a jedynym źródłem białek są białka mięsne. Zawartość białka w 100% HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES jest o ponad 390% bardziej skoncentrowana, niż w dobrym kawałku doskonałej polędwicy, dodatkowo nie [...]

podoba mi sie to w chooj, 3x dziennie mam inny smak bialka %-) juz trza robic zrzute na nastepne. lodzianin polecam kupic woreczki strunowe, na allegro zaplacilem 2zl za 100szt 4x6cm . jak potrzebuje wziac ze soba gdzies to pakuje sobie bialko z puchy do woreczkow i w plecak. szybciej bys mogl pakowac, bez wiazania woreczkow, poza tym woreczki [...]

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

248g białka to i tak sporo wg mnie. Więc te parę gramów w lewo czy w prawo różnicy nie zrobią u Ciebie. Najtańsze źródło białka to chyba kurak i jajka. Rano 3 jajka to nie jest zła opcja.

[...] ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 120g płatków owsianych garść rodzynek garść orzechów 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 100g [...]