białka

[...] zaskoczenie w postaci rygorystycznej diety spadnie poziom hormonów, i wtedy o redukcje będzie ciężko. zacznij od tego : I posiłek sporo węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa II posiłek sporo węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa III posiłek średnio węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa IV posiłek mało węgli [...]

[...] micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem bo matka robiła ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i białka zostały wiec ja skorzystałem, juz pare dni wczenisje takie omlety robiłem i jeszcze na jutro mi [...]

to czyli przed treningiem jezli bede dawał piers to dołoze do tego łyzke oliwy no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam... no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i [...]

Udko czemu nie ,zresztą wystarczy spojrzeć na to Źródło: dziennik posiłków vitalmaxa dane na 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 17,8g białka 6,0g tłuszczu 0,0g ww 125kcal Tłuszcze: 1,5g tł. nasycone 1,8g tł. jednonasycone 1,7g tł. wielonasycone Mięso z ud kurczaka ze skórą 16,8g białka 10,2g tłuszczu 0,0g ww 158kcal Tłuszcze: 2,9g tł. [...]

Aylar no włąsnie z tego co sie orientowałem to sporo juz tego wszamał ale efakt jak dla mnie kozacki NO ja tez mam chyba pond 2g białka, ale gdzies cos kiedys było ze na CKD zbyt duza ilosc białka nie jest za dobra bo ciezej sie wchodzi w ketoze czy cos takiego.Ale moze mi to nie grozi. rossi no z kasa to tez zawsze ciezko, choc i tak nie mam co [...]

[...] spotkać w okolicach 10zł/kg -a to niedużo. A skoro mieszkasz na wsi, to nie masz dostępu do jakiegoś świeżego mięsa od gospodarzy? Czy to drobiu, czy wołowego, wieprzowego? Ja czułem przy dużej ilości białka to wyjście z ketozy - pojawiało się znowu ssanie w żołądku No i pod oczami jakieś takie fioletowe cienie, podejrzewam że też od białka.

Marian - To, co ja piszę opiera się wyłącznie na moich własnych doświadczeniach. Nie wiem, jak na Ciebie wpłyną ilości białka. rzędu 3g/kg. Na mnie nie działało to dobrze; powodowało wracające uczucie głodu, ten fiolet pod oczami(po obniżeniu białka zmniejszył się). Jak wiesz, ja nie funkjonuje dobrze na paliwie tłuszczowym, a w przypadku dużych [...]

Odin Spokojnie możesz teraz ładowanie zrobić. teraz czyli mam rozumiec ze zaczac w ten piatek 11 czerwca po treningu? no kurde białka nie mam ale jaka ilosc piersi z kurczaka bedzie odpowiedac 40g whey'a(bo piers to chyba jedno z lepszych zródeł białka)

Ross, ale jak dochodzi do rozkładu białka to źle? - białka trzeba spalać, prawda?, ono się chyba nie wydala samo... tak mi sprzedawca karmy dla psów tłumaczył, bo też tam coś było z tymi białkami...

[...] roku a potem sobota i niedziela tez bedzie w rozsypce to najwyzej jakiego cheta tylko zrobie Aylar ja tez po treningu jem posiłek do 30min białko+tłuszcz bo nie mam białka które mógłbym "wypic" od razu po trenie.A Odin mówił ze jak nie mma białka to po trenie normalny posiłek do 30-40min grzechmek ja tez nie jadam otrąb, ale [...]

[...] zwykła zbilansowana, a myśle ze juz kolejne beda lepsze a wyczytałem własnie teraz na tym forum od bardziej doswaidczonych i tez endo ze na niektórych działa mniejsza ilosc białka niz wieksza i ze lepiej to podbic weglami, (pewno tez widziałes dyskusje na ten temat ) wiec byc moze ze nastepnym razem tez tak spróbuje ze białka mało za to wegli [...]

obniżenie białka przy ujemnym bilansie to nie jest najlepszy pomysł, waga istotnie poleci ale z mięsa głównie, sporo badań dało takie wyniki(leciały minimalne wartości fatu i sporo kilo suchej masy mięśniowej), już lepiej obciąć tłuszcz zostawić tylko biało + warzywa jak w rfl Lyle. Zależy też ile masz tego białka ale poniżej 2,0 - 2,5 nie warto [...]

Białko ma uzupełniać przede wszystkim braki w Twojej diecie. Nie widzę podstaw ku temu, aby spożywają je efekty były lepsze. Jadłeś naturalne źródła białka. Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu. Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka. Co do [...]

dziś zrobiłem aero na rowerku, bo z rospiski wypada dzien nietreningowy dlatego aero micha: 1.4jajka+70g owsa+jogo+cynamon=omlet+ogórki 2.drożdżówka kolesia 3.3jajka+20g białka+75g owsa=omlet 36min ROWERKA -30g białka+troszke rodzynek 4.50g makaronu durum+2 czesci z udka te większe+ogórki 5.4jajka+50g piersi+pomidor 6. 2,5jajka+troche [...]

[...] micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.j/w 4.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 40MIN ROWERKA -mix 50g owsa+15g rodzynek+35g białka 5.3jajka+15g białka=szejk+pomidor 6.3jajka+ogórek 7.3jajka+50g twarogu wczoraj pierwszy raz miałem okazje przetestowac blender i od razu po aero zrobiłem mix który [...]

[...] unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis trening spoko poszło nawet sprawie była moc nie to co tydzien temu micha: -5g mono 1.4jajka+90g owsa+jogurt+pomidor -30g białka TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryzu białego+210g piersi+ogórki 3.4jajka+30g makaronu durum+ogórki 4.kurczak+królik( nie wiem [...]

[...] kierowca tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem micha: 1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor 2.szejk(3jajka+20g białka+50g owsa) 3.tu był czit w odstępach czasowych -kebab -dwa kawałki ciasta -30g białka 35MIN AERO 4.150g piersi+połowe udka+60g makaronu durum+pomidor,ogórek 5.za [...]

[...] mało wiec jestem troche dzis zmęczony, a jutro pewno z rana po sniadaniu na siłke micha zdziś: 0.3jajka+3łyzki oliwy -sen 1.4jajka+65g owsa+dzem=omlet+ogórek 2.4jajka+25g białka+60g owsa+połowe małego jabłka=omlet+ogórek 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka 4.4jajca+troche majonezu+ogórki 5.wejdzie 200g twarogu+10g białka+oliwa Hubert [...]

dzis dzień nietreningowy nie robiłem dzis nawet aero ale było troche pracy koło domu micha była taka: 1.4jajka+65g owsa+150g jogurtu,cynamon+ogórki 2.4jajka+20g białka+30g rodzynek+60g owsa+ogórki 3.50g makaronu durum+udko z kurczaka+troche ketchupu+ogórek 4.4jajka+ogórki 5.180g makreli wedzonej+kapusta 6.wejda 3 jajka+20g białka+oliwa volvo w [...]

[...] ok, w przysiadzie dołozyłem 5kg co cieszy ale ciezar juz czuc, tak samo a WL troche nie pewnie bo cwicze sam wiec bez asekuracji ale jakos daje rade micha: -5g mono -20g białka 1.4jajka+75g owsa+jogo+cynamon+pomidor 2.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+kapusta 3.100g ryzu brązowego+250g piersi+kapusta kiszona TRENING -5g mono+30g carbo 20MIN [...]