[...] swego czasu recenzowalem - bez spozycia! - nowy produkt CL Golden Gains 'GoldPro Complex: 20 000mg Hydrolizowane białko mleka Hydrolizat koncentratu białka serwatki o różnej długości i stopniu hydrolizy,Kazeinina wapnia, Białko jajeczne GoldCarb Complex: 41 000mg Pełnoziarnista mąka owsiana oraz błonnik [...]
Chodzi Ci zapewne o to ze musisz przyjac swoja ilosc bialka dziennie i boisz sie ze weglowodany przyjmowane z nim w pozywieniu uniemozliwia Ci strate wagi (tak to zrozumialem) .Nie mozesz zastapic bialka z pozywienia bialkiem z odzywki. Jest wiele zrodel bialka ktore nie niosa ze soba ryzyka przytycia (w sensie nie zawieraja duzej ilosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]
1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]
[...] ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]
Wedlug aktualnego stanu wiedzy, normy zapotrzebowania na bialka pokarmowe w zaleznosci od dyscypliny sportowej wachaja sie od 1,4g (dyscypliny wytrzmalosciowe) do 2,5g (dyscpliny szybkosciowo - silowe) na 1kg wagi ciala. Powiedzmy, ze zawodnik wazy 130kg, czyli maksymalna ilosc bialka, ktora powinien zjesc to 325g bialka. Doba trwa 24h, czyli mamy [...]
[...] sie za malo wegli - by na talerzu miec cos poza miesem - sugeruje Ci ziemniaki w pierwszej kolejnosci - nawet 3,4 razy dziennie. Ok, obetnę trochę węgli i tłuszczów kosztem białka ale pewien jesteś że aż tyle? bo przy 2800kcal i po 100g węgli i tłuszczy to mi wyjdzie ponad 300gr białka. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia [...]
wracając do tematu. Moja aktualna dieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215g Węgli. Aby się "odwodnić" (wypłukac z glikogenu) planuje w ostatnim tygodniu ograniczyć węglowodany do około 40g dziennie zwiększając przy tym tłuszcze, oraz zwiększyć dwukrotnie podaż wody. Tak mniej więcej by to wyglądało: Dzień 1: 170g Białka 40g Węgli 130g Tłuszczu, [...]
[...] i jak można badaniami manipulować. Nie mówię że tak jest w tym przypadku, ale nie wierzę ślepo we wszystko na co są badania ;-) Zresztą nawet same zalecenia co do ilości białka w diecie potrafią być skrajnie różne, jedni zalecają mniej i twierdzą że ludzie jedzą za dużo białka a inni uważają że sportowcy powinni tego białka jeść więcej. I [...]
No to ja już dawno temu podjęłam decyzję, że w kwestiach diety słucham Damiana Parola. Możecie dyskutować jak chcecie, ale ja uważam, że w ogóle temat białka, szczególnie przyswajalności białka roślinnego, w kontekście moich treningów jest mało istotny. Ja nawet nie jestem wegetarianką, a co dopiero weganką. Ludzie z powodzeniem robią masę na [...]
dobra opcja to owsiane + bialko + owoce i tu mozna kombinowac dajac rozne bialka (jesli sie ma) ew. inne owoce druga opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light [...]
R_93 robie to w formie omleta, bo jak napisal kiedys na innym forum ANIMALKAT (Ted Zarebski, notabene producent odzywek) 100g białka z prochu nigdy nie bedzie mialo takiej wartości jak 100g miesa i troche wiekszej ilosci białek jaj. Normalnie bym to olał, ale uwierzyłem w to, bo to jednak producent odzywek lol :D. Nie wiem co dokladnie mial na [...]
nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]
[...] gdy dosypiemy odzywkę do wcześniej przygotowanej wody to problemu nie ma. Smak bardzo dobry, posiadałem jogurtowo-wiśniowy i muszę powiedzieć ze jest idealny. Często piłem białka których smak był zbyt aromatyczny lub słodki, a czasem zdarzały się takie których smak był jałowy, jednak ten przypadł mi do gustu i zupełnie się nie nudzi, piłem go z [...]
[...] Przed Wami WPC Protein Plus 80%. WPC Protein Plus 80% to najwyższej jakości czysty koncentrat białek serwatkowych o dużej aktywności anabolicznej, Zawierający wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najlepsze źródła aminokwasów. Systematycznie stosowane sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu [...]
witam a czy soja nie blokuje czasmi meskiego testosteronu?własni sie zastaniwm czy nie kupic tego białka ale jestem zadowlony z Whey fusion ale co lpeije wybrac
Badania pokazały, że białka sojowe zarówno bogate jak i ubogie w izoflawony sojowe (roślinne hormony podobne do estrogenów) powodują: » wzrost produkcji/wydzielania hormonów tarczycy - szczególnie aktywnej metabolicznie tyroksyny, Moge zerknac na te badania, troche sie tym tematem interesuje.T3 jest raczej wazniejsze niz T4. A soja [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
