SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok czyli mając takie menu : I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2010-10-10 13:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO SILCE I PO NICH 20-30 G WPC przybralem proporcje: 2g białka na 1kg ciała 3g wegli na 1kg ciała 0.8g tłuszczy na 1kg ciała MOZESZ DAC 1 G ALE TYLE TEZ MOZE BYC.TLUSZCZE SA TEZ ZA***ISCIE WAZNE.POCZYTAJ POST QAZARA O [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2006-05-19 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za możliwość przetestowania, bardzo fajna akcja. Night protein + ZMA jogurt-wiśnia 40 g białka z 330 ml wody. Rozpuszczalność dobra, piany brak Smak smak dla mnie mocno podjeżdżający chemią, za słodki Ocena: 6/10 All Day protein + EAA czekolada-mięta 40 g białka z 250 ml wody, rozpuszczalność dobra, piany brak W zapachu mocniejsza [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra - czyli generalnie takie coś co ma dużo białka i węgli złożonych... Co do batona - to co w tym złego że sobie zjem np Snickersa przed treningiem dla energii? Co do sera żółtego, może masz rację ale DLACZEGO jest tak jak piszesz? No i ziemniaki? Białka to prawie nie ma, węglowodanów też niewiele Ja generalnie zawsze patrzyłem na zawartość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-10-05 22:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Myślę, że nie potrzebujesz aż 2g białka na kg masy ciała, szczególnie w przypadku gdy dużą część masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Oczywiście nie będzie to złe rozwiązanie, ale równie dobrze możesz policzyć ilość białka na suchą masę ciała. czyli mam policzyć 1,8 gram białka na kilogram masy ciała? węgle zostawić i tłuszcze reszta? wtedy [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 2014-01-08 15:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa na zielonkach

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] swego czasu recenzowalem - bez spozycia! - nowy produkt CL Golden Gains 'GoldPro Complex: 20 000mg Hydrolizowane białko mleka Hydrolizat koncentratu białka serwatki o różnej długości i stopniu hydrolizy,Kazeinina wapnia, Białko jajeczne GoldCarb Complex: 41 000mg Pełnoziarnista mąka owsiana oraz błonnik [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2011-11-06 15:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ilosci bialka z odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi Ci zapewne o to ze musisz przyjac swoja ilosc bialka dziennie i boisz sie ze weglowodany przyjmowane z nim w pozywieniu uniemozliwia Ci strate wagi (tak to zrozumialem) .Nie mozesz zastapic bialka z pozywienia bialkiem z odzywki. Jest wiele zrodel bialka ktore nie niosa ze soba ryzyka przytycia (w sensie nie zawieraja duzej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2003-06-12 23:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-23 08:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 17:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2013-03-23 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2004-06-20 22:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z dawkowaniem Odzywki z USA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wedlug aktualnego stanu wiedzy, normy zapotrzebowania na bialka pokarmowe w zaleznosci od dyscypliny sportowej wachaja sie od 1,4g (dyscypliny wytrzmalosciowe) do 2,5g (dyscpliny szybkosciowo - silowe) na 1kg wagi ciala. Powiedzmy, ze zawodnik wazy 130kg, czyli maksymalna ilosc bialka, ktora powinien zjesc to 325g bialka. Doba trwa 24h, czyli mamy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 2002-12-21 12:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-12-01 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie za malo wegli - by na talerzu miec cos poza miesem - sugeruje Ci ziemniaki w pierwszej kolejnosci - nawet 3,4 razy dziennie. Ok, obetnę trochę węgli i tłuszczów kosztem białka ale pewien jesteś że aż tyle? bo przy 2800kcal i po 100g węgli i tłuszczy to mi wyjdzie ponad 300gr białka. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA 13/11/2010 DIETA 1. owies, syntha, bialka jaj, orzechy, marchewki 2. razowiec, jajka, pomidory, salata lodowa, 3. cyc, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, ziemniak, papryka czerwona i zolta 4. twarog, jajko, rzodkiewki, ogorek zielony, pomidory, szczypior, oliwa kcal 1614,28 BWT 148,36/94,88/74,46 DNT [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 12:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wracając do tematu. Moja aktualna dieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215g Węgli. Aby się "odwodnić" (wypłukac z glikogenu) planuje w ostatnim tygodniu ograniczyć węglowodany do około 40g dziennie zwiększając przy tym tłuszcze, oraz zwiększyć dwukrotnie podaż wody. Tak mniej więcej by to wyglądało: Dzień 1: 170g Białka 40g Węgli 130g Tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2016-06-07 13:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] i jak można badaniami manipulować. Nie mówię że tak jest w tym przypadku, ale nie wierzę ślepo we wszystko na co są badania ;-) Zresztą nawet same zalecenia co do ilości białka w diecie potrafią być skrajnie różne, jedni zalecają mniej i twierdzą że ludzie jedzą za dużo białka a inni uważają że sportowcy powinni tego białka jeść więcej. I [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-28 10:36:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    No to ja już dawno temu podjęłam decyzję, że w kwestiach diety słucham Damiana Parola. Możecie dyskutować jak chcecie, ale ja uważam, że w ogóle temat białka, szczególnie przyswajalności białka roślinnego, w kontekście moich treningów jest mało istotny. Ja nawet nie jestem wegetarianką, a co dopiero weganką. Ludzie z powodzeniem robią masę na [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-28 10:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra opcja to owsiane + bialko + owoce i tu mozna kombinowac dajac rozne bialka (jesli sie ma) ew. inne owoce druga opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 00:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • R_93 robie to w formie omleta, bo jak napisal kiedys na innym forum ANIMALKAT (Ted Zarebski, notabene producent odzywek) 100g białka z prochu nigdy nie bedzie mialo takiej wartości jak 100g miesa i troche wiekszej ilosci białek jaj. Normalnie bym to olał, ale uwierzyłem w to, bo to jednak producent odzywek lol :D. Nie wiem co dokladnie mial na [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 07:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)