SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • na twoim miejscu dołożył bym białka, na początek 20g i obniżył tłuszcz a dlaczego , dlatego że jedząc wiecej białka będziesz się lepiej regenerował, do tego wieksza ilość białka powoduję podniesienie poziomu teścia, a ty jesz go zdecydowanie za mało.

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 17:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2porcje Xplode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 20g SAW + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 35g StanoFusion + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka ProIso Ofra + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 18:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2 porcje Infinity labs - Juggernaut HP Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 15:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fitness lub inne płatki zmień na owsiane błyskawiczne, bo w wynalazkac typu fitness jest sporo węgli prostych, a tego nie potrzebujemy. Więcej białka więcej białka więcej białka. Porcja 30g odżywki (pewnie 80 cio procentowej) ma troszkę mało białka,odmierzaj sobie więcej niż 30 g, takie jest moje zdanie. Posiłek w stylu ryż ze śmietaną nie daje Ci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2005-06-25 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płatki owsiane:50g Jabłko Jaja:3 całe 7białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jaja:3całe 7białek Woda:300ml Po treningu: Vitargo50g 10gBCAA 10gGlutaminy 30g izolatu białka serwatki ********** Ryż :100g Banan Pierś z kurczaka:300g Woda:300ml Po treningu: Vitargo50g 10gBCAA 10gGlutaminy 30g izolatu białka serwatki ************* Ryż:100g [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 12895 Data: 2010-01-27 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tobie nie daje. Z braku laku dobre i to, ale ogranicz. Nie rozumiem, dlaczego nie jesz strączkowych, dlaczego nie spożywasz nawet polowy dostępnych tobie warzyw i źródeł białka. Dlaczego nie łączysz rożnych źródeł białka wege w posiłkach by miec wszystkie aminokwasy w kazdym? Nie to ze sie czepiam o łyżeczkę miodu, ale w twoim wypadku gdy z [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika - dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie (7:00) Jaja kurze całe (180g) Ser twarogowy chudy (60g) Płatki owsiane (100g) Banan (100g) łącznie: 738kcal, 44g białka, 23g tłuszczy, 87g ww tak z ciekawosci te platki to z czym zjesz wywal ser pośniadanie (10:00) Ser twarogowy chudy (80g) Chleb żytni razowy (120g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 435kcal, 23g białka, 12g tłuszczy, 58g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2010-02-08 17:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, wybór odżywek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-08-11 23:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Mass XXL

    Post
    Trec

    ja dodaje 10 g bialka wpc do porcji i mysle ze jest git. Ma mało białka ale za to dobrej jakości (bez żadnego słabego roślinnego jak np w 737 który ma niby 30% białka, ale to białko szczerze mówąc jest ... warte:)) lepiej mniej dobrego niż dużo słabego

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 16:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te spadki i ogólnie podejście do treningów na redukcji. IMHO nawet na redukcji można utrzymywać/zwiększać siłę. Swoją drogą na spadki najlepsza jest duża ilość białka. Tobie średnio wychodzi koło 200g białka dziennie i wydaje mi się, że mógłbyś kosztem oliwy i innych węgli zwiększyć do 230-250. Ja gdy zbijam wagę przed zawodami [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 19:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że zdrowe tłuszcze świetnie uzupełniają kcal ale jednak wolę dowalić bardzo dużo białka(część na pewno pójdzie jako energia) i mieć pewność, że nic w fat nie pójdzie. Poza tym sama synteza białka spala tłuszcz(ileś energii trzeba na nią zurzyć) Co do posiłków to myślę, że przed treningiem kasza gryczana z niskim indeksem na pewno Cię nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 00:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA 26-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+jajka sadzone+oliwa 3.Kasza+pierś z kury+orzechy 4.Mięso z pieczonego kurczaka 5.Białko+oliwa Dziś więcej białka w diecie . Jak zwykle trzeba dodać jakieś 280kcal z odżywki białkowej , będzie około 55gram białka więcej niż w tabeli Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-27 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 00:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieświadomi tego co robimy Ja jeszcze rekompa nie skończyłem, schodzić do niższych wartości nie mam na razie zamiaru, bo teraz dobrze się czuję. Z kwasotwórczego działania białka zdaję sobie sprawę, więc pożeram dość spore ilości trawy Kiedyś pójdę zbadać sobie poziom kreatyniny w moczu, to zobaczymy czy mam rację. A Poliquin pisze tak: How [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 21:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu. Czyli chcąc jeść 4g białka przy wadze 80kg (4*80kg=320g =1280 kcal) musiałbyś dodatkowo dostarczyć ~6400kcal(+białko, razem prawie 8000kcal). Jeżeli taka ilość cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2014-07-07 14:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    ad3. próbuję rozwiązać problem przy pomocy masła orzechowego. 04.01.2011 trening: trucht po parku, 4,5km/30min http://img338.imageshack.us/img338/3003/dieta20120104.png 05.01.2011 http://img830.imageshack.us/img830/3692/dieta20120105.png 07.01.2011 trening: obwody na siłowni (opisane niżej) http://img72.imageshack.us/img72/1502/dieta20120107.png [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2012-01-08 12:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ~0ww) odżywka białkowa 50g (28,4; 2t; 1,6ww) Orzechy włoskie 25g (4b; 15,1t 4,5wW) SUMA 59,3b 33t 10ww 52,2b 32,5t 9,6ww ZAPOTRZEBOWANIE 4200kcal 231g białka, 130,1 tłuszczy, 525 węglowodanów W DIECIE: 4226kcal 231,9g białka, 132,7 tłuszczy, 521,4 węglowodanów PYTANIE: Czy tyle kcal to nie za dużo? Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-02-23 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po za tym z tym białkiem od 1,5 do 3g to nie jest tak do końca przesadnie . Istnieją metody żywieniowe (głównie podczas robienia rzeźby), które zalecają spożywać ilości białka w sposób piramidalny dochodzące nawet do 4g dziennie, tu przykład podany przez Słodkiewicza: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2202 Dla autora oczywiście sog . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 17:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)