SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • dieta + odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fitness lub inne płatki zmień na owsiane błyskawiczne, bo w wynalazkac typu fitness jest sporo węgli prostych, a tego nie potrzebujemy. Więcej białka więcej białka więcej białka. Porcja 30g odżywki (pewnie 80 cio procentowej) ma troszkę mało białka,odmierzaj sobie więcej niż 30 g, takie jest moje zdanie. Posiłek w stylu ryż ze śmietaną nie daje Ci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2005-06-25 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tobie nie daje. Z braku laku dobre i to, ale ogranicz. Nie rozumiem, dlaczego nie jesz strączkowych, dlaczego nie spożywasz nawet polowy dostępnych tobie warzyw i źródeł białka. Dlaczego nie łączysz rożnych źródeł białka wege w posiłkach by miec wszystkie aminokwasy w kazdym? Nie to ze sie czepiam o łyżeczkę miodu, ale w twoim wypadku gdy z [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płatki owsiane:50g Jabłko Jaja:3 całe 7białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jaja:3całe 7białek Woda:300ml Po treningu: Vitargo50g 10gBCAA 10gGlutaminy 30g izolatu białka serwatki ********** Ryż :100g Banan Pierś z kurczaka:300g Woda:300ml Po treningu: Vitargo50g 10gBCAA 10gGlutaminy 30g izolatu białka serwatki ************* Ryż:100g [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 12894 Data: 2010-01-27 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika - dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie (7:00) Jaja kurze całe (180g) Ser twarogowy chudy (60g) Płatki owsiane (100g) Banan (100g) łącznie: 738kcal, 44g białka, 23g tłuszczy, 87g ww tak z ciekawosci te platki to z czym zjesz wywal ser pośniadanie (10:00) Ser twarogowy chudy (80g) Chleb żytni razowy (120g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 435kcal, 23g białka, 12g tłuszczy, 58g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-02-08 17:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, wybór odżywek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-08-11 23:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Mass XXL

    Post
    Trec

    ja dodaje 10 g bialka wpc do porcji i mysle ze jest git. Ma mało białka ale za to dobrej jakości (bez żadnego słabego roślinnego jak np w 737 który ma niby 30% białka, ale to białko szczerze mówąc jest ... warte:)) lepiej mniej dobrego niż dużo słabego

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 16:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te spadki i ogólnie podejście do treningów na redukcji. IMHO nawet na redukcji można utrzymywać/zwiększać siłę. Swoją drogą na spadki najlepsza jest duża ilość białka. Tobie średnio wychodzi koło 200g białka dziennie i wydaje mi się, że mógłbyś kosztem oliwy i innych węgli zwiększyć do 230-250. Ja gdy zbijam wagę przed zawodami [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 19:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że zdrowe tłuszcze świetnie uzupełniają kcal ale jednak wolę dowalić bardzo dużo białka(część na pewno pójdzie jako energia) i mieć pewność, że nic w fat nie pójdzie. Poza tym sama synteza białka spala tłuszcz(ileś energii trzeba na nią zurzyć) Co do posiłków to myślę, że przed treningiem kasza gryczana z niskim indeksem na pewno Cię nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 00:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA 26-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+jajka sadzone+oliwa 3.Kasza+pierś z kury+orzechy 4.Mięso z pieczonego kurczaka 5.Białko+oliwa Dziś więcej białka w diecie . Jak zwykle trzeba dodać jakieś 280kcal z odżywki białkowej , będzie około 55gram białka więcej niż w tabeli Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-27 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 00:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieświadomi tego co robimy Ja jeszcze rekompa nie skończyłem, schodzić do niższych wartości nie mam na razie zamiaru, bo teraz dobrze się czuję. Z kwasotwórczego działania białka zdaję sobie sprawę, więc pożeram dość spore ilości trawy Kiedyś pójdę zbadać sobie poziom kreatyniny w moczu, to zobaczymy czy mam rację. A Poliquin pisze tak: How [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 21:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu. Czyli chcąc jeść 4g białka przy wadze 80kg (4*80kg=320g =1280 kcal) musiałbyś dodatkowo dostarczyć ~6400kcal(+białko, razem prawie 8000kcal). Jeżeli taka ilość cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2014-07-07 14:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    ad3. próbuję rozwiązać problem przy pomocy masła orzechowego. 04.01.2011 trening: trucht po parku, 4,5km/30min http://img338.imageshack.us/img338/3003/dieta20120104.png 05.01.2011 http://img830.imageshack.us/img830/3692/dieta20120105.png 07.01.2011 trening: obwody na siłowni (opisane niżej) http://img72.imageshack.us/img72/1502/dieta20120107.png [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2012-01-08 12:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ~0ww) odżywka białkowa 50g (28,4; 2t; 1,6ww) Orzechy włoskie 25g (4b; 15,1t 4,5wW) SUMA 59,3b 33t 10ww 52,2b 32,5t 9,6ww ZAPOTRZEBOWANIE 4200kcal 231g białka, 130,1 tłuszczy, 525 węglowodanów W DIECIE: 4226kcal 231,9g białka, 132,7 tłuszczy, 521,4 węglowodanów PYTANIE: Czy tyle kcal to nie za dużo? Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-02-23 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po za tym z tym białkiem od 1,5 do 3g to nie jest tak do końca przesadnie . Istnieją metody żywieniowe (głównie podczas robienia rzeźby), które zalecają spożywać ilości białka w sposób piramidalny dochodzące nawet do 4g dziennie, tu przykład podany przez Słodkiewicza: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2202 Dla autora oczywiście sog . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 17:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... Słodkiewicz moze wykorzystac to białko dzięki , pewnym wspomagaczom , ale to raczej mało istotne Moim zdaniem niema co przekraczac 2,2 g/kg białka, ale o tym w odzywianiu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo fajnie napisany artykuł ! gratuluje Co do białka Ellis poleca jedzenie 3g/kg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-28 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutaminą ani żadnymi suplami sobie jej nie rozregulujesz, jednakże nie da ci ona wiele, albo nic jeżeli nie będziesz miał dostatecznej ilosci białka w diecie/3g. na masę to przesada- 2g. to taka górna granica- szczególnie w młodym wieku gdzie wiele trzeba naogół spożywać węglowodanów które jak wiadomo są równie istotne w procesie budowy masy- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-25 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • forma na lato - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie udzialałem. Udzieliłem porad znawcom i były one konkretne, ale - krytyczne. Nawet gdyby jednak traktować moją uwagę jako poradę dla autora - to zalecenie "jedz 30g białka na posiłek" dla laika jest moim zdaniem przynajmniej równie enigmatyczne co "popraw jakość żywności". Więc Do truizmów o zmianie nawyków nie będę się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2011-03-27 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg to dajesz 120 gram białka reszta stanowią węglowodany 1 gram białka - 4 kcal , ty spożywasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-01-13 15:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)