białka

Dzięki za super wyjaśnienie i opisanie tego wszystkiego. Spróbuje zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez [...]

[...] Klinicznie opracowane składniki MyoFORCE Matrix™ wzmacniają również syntezę glikogenu, białek i zatrzymywanie azotu, jednocześnie blokując kortyzol, zapobiegając rozpadowi białka w masie mięśniowej. USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g /SFD/Images/2015/12/31/5e41f5d8ab6a41cf976b3e5700d1dccf.jpg Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości [...]

[...] bialka polecam poczytac o micie komplementarnosci bialka. wcale nie trzeba mocno kombinowac zeby osiagnac prog leucynowy w posilku bez bialka pochodzenia zwierzecego. sam jestem prawie weganem a progres na silowni mam taki sam bez białka zwierzęcego jaki mialem na bialku zwierzecym :) Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-06-15 17:15:44

[...] porażka. W dodatku wg mnie zdrowiej byłoby zjeść tłusty, niesłodzony jogurt niż chemiczne paskudztwo z cyklu "light". Nie widzę problemu żeby zjeść 2500 kcal z białka i tłuszczy (warzyw nie liczę), ale zjeść tyle ze źródeł proponowanych przez Dukana? Cóż pewnie nie tylko ja bym miała problem. Po za tym jeśli rzeczywiście tak podbić [...]

TYDZIEŃ 6 1.09.14 - 7.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy, banan 2. grecki, jabłko, śliwka 3. biały ryż, krewetki, groszek zielony, cebula fioletowa, olej kokosowy 4. cheat (wstydzę się za siebie @-) ) *trening* 5.whey, banan 6. dorsz, quinoa, kokosowy, surówka z kapusty (kiszona, marchewka, [...]

TYDZIEŃ 8 15.09.14 - 21.09.14 ostatni z planowanych 8-) DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy,kawałek banana 2. sernik Malinowej, brzoskwinie 3. polędwica wołowa i wieprzowa, czerwona fasolka,oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, chlebek owsiany 5.sola, ziemniak, oliwa z oliwy fasolka szparagowa, oliwa z [...]

[...] BIAŁKO 2.1 x 69KG=145g=580kcal TŁUSZCZ 30% zapotrzebowania energetycznego= 558kcal=62g WĘGLOWODANY (reszta)1863-580-558=725kcal=181g 1. Śniadanie (7:00): (512kcal, 36g białka, 18.5g węglowodanów, 29g tłuszczu) - Jajko sadzone 4 JAJKA + łyżeczka oliwy z oliwek(333kcal, 30g białka, 1g węglowodanów, 28g tłuszczu) - Marchewka 2x 100g (54kcal, [...]

[...] BIAŁKO 2.1 x 69KG=145g=580kcal TŁUSZCZ 30% zapotrzebowania energetycznego= 558kcal=62g WĘGLOWODANY (reszta)1863-580-558=725kcal=181g 1. Śniadanie (7:00): (512kcal, 36g białka, 18.5g węglowodanów, 29g tłuszczu) - Jajko sadzone 4 JAJKA + łyżeczka oliwy z oliwek(333kcal, 30g białka, 1g węglowodanów, 28g tłuszczu) - Marchewka 2x 100g (54kcal, [...]

[...] 10-12p 4b.wyciag górny "v" 4 x 12-15p 5. szrugsy hantlami 4 x 10-12p 6. face pull 4 x 12-15p dietka jest ok, ale przy takim podziale dałbym coś takiego: dnt: 2800 kcal 200g białka, 160g fatu, 140g węgli dt łapy: 3200kcal: 220g białka, 80g fatu, 400 węgli dt klatka: 3300 kcal: 220g białka, 80g fatu, 425g węgli dt plecy,nogi: 3400kcal:220g [...]

[...] a nie może być sam sok, bez tego jaja, pewnie, gdzieś na forum jest coś więcej o tym soku, jak się ogarnę w chałupie, to spróbuję znaleźć Może faktycznie wina jest białka krowiego gdy karmiłam młodego, musiałam zrezygnować z wszystkiego, co od krówek, bo młody miał skazę białkową, wtedy nawet ładnie chudłam, tylko, czy to była zasługa [...]

cynamon:do kurczaka razem z papryką i kurkuma, do strąków na "słodko", do owsianych jesli jesz do białka po treningu albo po prostu zalewaj wodą i pij jest tez dostępny w kapsułkach np na allegro tyle moich opcji na razie mam zakaz drobiu strączków na słodko nie lubię owsiane mam póki co zakazane białka też na razie szefowe zakazały [...]

[...] ryba wędzona albo innym zródłem bialka z mała ilościa tłuszczu, głod to skoki insuliny, najczęsciej wiec musisz te jedzenie unormowac, moze mniejsze porcje a częsciej i białka zawsze mozesz dojeśc, tylko nie ryzykuj suszonym mięsem dojadac bo tego wchodzi niesamowicie duzo i si enagle okazuje ze człowiek kilo miesa wsunął nawet nie wiedząc [...]

1200 gietów mięsa to 240g białka mniej więcej. i chodziło mi rzecz jasna o 3g/kgmc ze źródeł zwierzęcych. innego białka w ogóle nie wliczam do bilansu. ja jadłem dziennie w okolicach 800-1000g mięsa, czyli 160-200g białka. do tego 5 jaj (ok.40g białka) i 2 porcje wheya po ok. 50g białka. Tak więc wychodzi, jakby nie liczyć, 300-340g białka ze [...]

[...] przy mikro i ultrafiltracji. CFM pozwala na wykorzystanie zalet obu procesów przy jednoczesnej eliminacji ich wad, co znacznie zwiększa jakość uzyskanego w ten sposób białka. W efekcie uzyskujemy izolat białkowy (o stężeniu ok. 95%) o nienaruszonej strukturze i niemal zerowym udziale cukrów i tłuszczów. Jako jedyny tego typu proces, który [...]

[...] c) Truskawkowy: Pozycja nr 3 to truskawka ale to tylko z powodu tego , że nie przepadam za bardzo za owocowymi smakami białek a na pewno za truskawkowym chociaż w przypadku białka Nanoxa jest bardzo smaczne i nie jest sztuczne a to najważniejsze Rozpuszczalność : 5/5 No perfekcyjnie , rozpuszczalność w 100% nawet w wodzie bez problemów zero [...]

[...] będzie mniej wartościowe niż zwierzęce. Jak nie będzie podstawą diety to myślę, że możesz czasami wrzucić do miski. Co z rybami? Jajka, strączki to też w miarę dobre źródło białka. Na pewno lepsze niż nabiał, którego jest w Twojej misce zdecydowanie za dużo. Mozarellę też bardzo lubię, ale ona z kolei tłusta bardzo. Dziś też tyci tyci [...]

Panie i Panowie! Temat odżywki, znalazłem sporo ale to naprawdę sporo odżywek białkowych, jednak co mi się nie podoba, są to białka roślinne - z ryżu,konopii itd. a jak wszyscy wiemy produkty, które wymieniłem, chociażby ryż jest produktem węglowodanowym, dlatego też chyba nikt nie wlicza tych 2g białka z ryżu do swojego bilansu. Przynajmniej [...]

Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]

[...] kapusta, kiszony ogórek, cebula. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska ósmy dzień bez nabiału. Cerę mam ładniejszą? Przez te zakwasy nawet jeść mi się nie chciało, tylko grzechy przez te mecze... Przebiłam białka, ale i tak docelowo mam w planie podbić do 100g. /SFD/Images/2016/4/11/f26506c1cd2749f69b3957ebcb14bd95.png

Dzień 9 Aktywność poranna: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 Pomki zwykłe (nie dochodzę do podłogi klatką piersiową, jak dojdę to opadam i już zostaję…) 5, 5, Supermany 10,10 Plank 35s, 35s Nożyce poziome 25, 25, 25 Krzesełko 25s, 30s TRENING WERSJA Z MODYFIKOWANA 2 wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 15, 15, 15 wyciskanie sztangielek siedząc [...]