białka

a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]

Aż muszę kiedyś sam spróbować takiego białka. Nigdy nie miałem okazji.

izolat białka sojowego - opinie?

Zawsze możecie jeszcze spróbować przetestować białka roślinne - niekoniecznie sojowe, ale np. białko z konopi, ryżu czy grochu. Są też na rynku miksy zawierające te wymienione powyżej. Nie pomogę jeżeli chodzi o smak czy jakość, bo jeszcze nie miałam okazji spróbować, ale jest to jakaś dodatkowa opcja.

ja miałam z sfd double chocolate to w miarę ok, ale słodkie wszytskie te białka z activlaba kompletnie mi nie pasowała konsystencja białek najbardziej pasuja mi biaka o smaku z domieszką słonego (np słone maśło orzechowe, wtedy ta słodycz jest fajnie przełamana)

scitec fajnie ma w smaku białka, ale tez słodkie

O tak - 60 gram białka w diecie dla chłopa w sile wieku. Na bank na zdrowie mu by wyszło jakby zastosował. taką dietę widziałem.

[...] bym umiała ww podbić:) O wiele łatwiej idzie mi ustawić redukcyjną miskę z niskimi ww, niż masową z niskimi tłuszczami. No i szybciej - warzywa i owoce kroję, wrzucam źródło białka z lodówki typu feta, mięso, jaja na twardo i gotowe. A tutaj to kaszę trzeba ugotować, makaron trzeba ugotować, strączki to już uzgodniłyśmy ile czasu to trwa ....

[...] był bardzo demonizowany i zalecało się ograniczenie a nawet całkowitą eliminację (m.in. ze względu na niekorzystny wpływ na sylwetkę). I tak się zastanawiam jak to w końcu z tym nabiałem jest. U mnie jak co roku - zrobiło się ciepło i zupełnie nie mam ochoty na mięso więc ilość białka w diecie ostatnio drastycznie spadła. Szukam alternatyw ;-)

[...] się ograniczenie a nawet całkowitą eliminację (m.in. ze względu na niekorzystny wpływ na sylwetkę). I tak się zastanawiam jak to w końcu z tym nabiałem jest. U mnie jak co roku - zrobiło się ciepło i zupełnie nie mam ochoty na mięso więc ilość białka w diecie ostatnio drastycznie spadła. Szukam alternatyw ;-) SKyr do picia polecam na dobicie :)

[...] ze słodzikami. Mam wrażenie, ze albo jedna miarka izolatu, albo pudding wysokobialkowy czy pianka/kaszka czy inne cudo. To są bardzo smaczne przegryzki, srednio 18-20g białka/porcja i kusi, zeby pojeść - ale słodzików wtedy sie zbiera chyba za dużo dla mojego przewodu pokarmowego i głowy. Nie da się ukryć ze sukraloza nie wspiera [...]

Ja jem nabiał codziennie, głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o [...]

Nabiał nie jest gorszy niż inne źródła białka. Ale to też indywidualna sprawa.Jak się po nim ktoś czuje świetnie - a ja na przykład tak - to uważam że nożna go jeść dużo. U siebie zauważyłem że na redukcji, jak pod koniec pozbywam się nabiału - to skóra mi się robi jakby elastyczniejsza - a ja mam taką dość grubą i twardą skórę, co kiedyś sprawiło [...]

BCAA mają znaczenie w zależności od tego jak dużo białka przyjmujesz. Im mniej białka jesz tym BCAA lub moim zdaniem tutaj będą lepsze EAA, mają większe znaczenie, bo dają dużą dawkę leucyny i zwiększają ilość aminokwasów we krwi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 08:07:38

Dlatego pewnie odczuwasz działanie BCAA. Jak masz możliwość lepsze będzie EAA. Warto przypilnować białka, aby było na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała. Zwłaszcza gdy masz dwa treningi dziennie. Mięsa nie musisz, choć to jedno z najlepszy źródeł, ale jajka, nabiał też może wpadać jako źródło białka. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 [...]

Viki - skyr do picia i nawet nie zauwazysz jak prawie 30g białka wlatuje Niestety ten do picia to cukier. Zwiększona podaż białka w diecie (jeśli miałaś koło 1g) do poziomu 1.5-2g na kgmc na pewno dobrze wpłynie na regenerację :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-12-09 12:47:36

[...] do kolejnego etapu budowania bazy, będzie więcej szybkiego biegania. Treningi siłowe też będą trochę inaczej wyglądały. Muszę też diete ogarnąć. Liczyć nie mam zamiaru, ale białka chciałabym przypilnować. Dziś wpisałam źródła białka które zwykle jem, ilości mięsa mocno zawyżone bo raczej wpada połowa z tego co w tabelce a i tak wyszło tylko [...]

Ghorta właśnie chciałabym te 130g z typowych produktów będących źródłem białka, tak żeby razem z resztą było ok. 150g. Wiele razy robiłam redukcję na takiej ilości białka i jest ok, choć wtedy to głównie mięso jadłam. Fighter myślę że 300g mięsa dziennie wystarczy :-) nie chodzi o to, żeby zamieniać mięso na coś innego, tylko żeby coś jeszcze [...]

Nie zdążyłam wrzucić tableki :-) jedynie chyba więcej skyra i więcej strączków wchodzi w grę, bo z tym mięsem to i tak będę się męczyć, a białka z prochu nie chce więcej. /SFD/2022/1/12/2d4852a48509475e8241886d95ab1ab4.jpg mam ten sam problem z białkiem. Nie mogę nabiału, wheya, soji. Ilez można jeść mięso @@-) narazie wychodzi że po prostu jem [...]

Jeszcze odnośnie diety. Staram się trzymać 130 białka z produktów typowo białkowych. W sumie razem ze innymi produktami jak np. płatki owsiane wychodzi ok. 150. Tłuszcz ok. 80g i węgle 220-250g. Wychodzi 2200-2300 kcal. Po kilku dniach mogę powiedzieć, że wcześniej napewno było mniej białka, co ciekawe mniej węgli, bo raczej bliżej 200g za to [...]