SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Mija 6ty tydzień masy. Agresywnej mógłbym rzec ;) Obecnie makro wygląda tak 650g węgli 125g fatu Min 250g białka Waga ok 96kg /SFD/2018/6/26/359f8966508045a2843cd07f093ef16a.jpg

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 17:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mija 6ty tydzień masy. Agresywnej mógłbym rzec ;) Obecnie makro wygląda tak 650g węgli 125g fatu Min 250g białka Waga ok 96kg /SFD/2018/6/26/359f8966508045a2843cd07f093ef16a.jpg W dnt coś zmieniasz? Zostawiłeś interwały?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 20:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mija 6ty tydzień masy. Agresywnej mógłbym rzec ;) Obecnie makro wygląda tak 650g węgli 125g fatu Min 250g białka Waga ok 96kg /SFD/2018/6/26/359f8966508045a2843cd07f093ef16a.jpg Masa a forma na wyjście ;-)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 07:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja ten tydzień vlcd, białko podbite do 350g+ i zapycha pięknie %-) Może też nawal tego białka dużo ? %-)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdy organizm jest inny na szczęście. Nigdy nie miałem problemów z dużą ilością jedzenia czegokolwiek %-). Słynne 1kg fatu w kilka godzin %-). A co do białka to jest to po prostu dobry sposób nim się zapchać jak i warzywami, mając ten słabszy dzień. Wiadomo umiar, ale z dwojga złego wolę dopakować białko do 300g+, niż chodzić głodny i się [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 10:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flaki i hormony to rozwala nie tyle duza ilosc bialka co vlcd i glodowanie. 1 czy 2 dniowe ladowania na nic sie tu zdaja. Przerabialem juz to. Nie kazdy jest solarosem zeby dobrze znosic tak drastyczne diety.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 11:24:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Flaki i hormony to rozwala nie tyle duza ilosc bialka co vlcd i glodowanie. 1 czy 2 dniowe ladowania na nic sie tu zdaja. Przerabialem juz to. Nie kazdy jest solarosem zeby dobrze znosic tak drastyczne diety. Flaki na nieszczęście może rozwalić wszytsko. Zarówno vlcd (bardziej hormony imo) jak i spora ilowc żarcia. Mi vlcd (noe do końca takie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 20:40:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Flaki i hormony to rozwala nie tyle duza ilosc bialka co vlcd i glodowanie. 1 czy 2 dniowe ladowania na nic sie tu zdaja. Przerabialem juz to. Nie kazdy jest solarosem zeby dobrze znosic tak drastyczne diety. Flaki na nieszczęście może rozwalić wszytsko. Zarówno vlcd (bardziej hormony imo) jak i spora ilowc żarcia. Mi vlcd (noe do końca takie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 07:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni tydzień skończyłem na makro 700g ww/ 125g fatu/ 250g białka (+/-10%)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 16:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 23:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 19:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poniedziałku ciach i makro obecnie wygląda tak 50g węglowodanów (+/- 10%) 50g fatu (+/- 10%) Min. 250g białka. Minimum, bo wczoraj wpadło np. 320. Więc to 250g to takie konieczne minimum. 1) /SFD/2018/7/13/9818f1297bf645428d5ac0ba054bdda7.jpg /SFD/2018/7/13/2563b0588f4d4758a4135658f6fb49ea.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 19:48:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 18:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2018/7/21/15ade5a3540c496a8371ba1e3630ebfb.jpg ....do tego wpada jeszcze jeden posiłek. Jakieś mięso. Warzywa. Szejk. Zazwyczaj 80g białka. Min fatu. Min węgli. Ostatni posiłek traktuje jak - nie wiem jak to nazwać- zawór (?). Albo odkrecam albo zakrecam. Lecz z racji tego, że mam 50g węgli i fatu, to [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 20:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela Ok 55g wegli Ok 55g fatu 280g białka 1 /SFD/2018/7/31/d068e7e5b68b4cd29782422548db7766.jpg /SFD/2018/7/31/759001f99f2d4d80ba34549d4f594747.jpg 2 /SFD/2018/7/31/ad2e16e8681347b98e8810c31fb705fe.jpg 3 /SFD/2018/7/31/0ab6fbcc032342e1aecb37db2ed2cd84.jpg /SFD/2018/7/31/88c2828be0484b15b183eb7e0924e9fc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 17:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek 55g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2018/7/31/bf3b5112bbd04c998adc4288b797828f.jpg /SFD/2018/7/31/11cbc9d0be1347438b8337ad4ade43f5.jpg Makro 2 Tortilli 30g W 10g F 50g B 2) /SFD/2018/7/31/ee76c05d4cea4e1fa4061c667edd7003.jpg Kurak pieczony Pudding białkowy Orzechy 3) Pierś wędzona + sos zero Szejk białkowy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 18:36:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] *250g parówek Fasolka (z puszki - nie liczona = warzywa, to nic że strączkowe, kilograma nie jem ;) ) *Owoce 200g *Wafel białkowy =30g węglowodanów 25g tłuszczy 60g białka Ku uwadze; Podczas obróbki termicznej (o ile nie robimy tego ma głębokim oleju), następuje strata/ubytek tłuszczu zawartego w mięsie (obok witamin i minerałów, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 22:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Albo to: /SFD/2018/8/14/53fb060896344ebcb3fa2cd18aaf6bf8.jpg -pudding białkowy + ser lf -wafel białkowy -czekolada 85% (tylko taką uznaję) -grejpfrut -masło orzechowo-białkowe Całość: 36g węglowodanów 40g fatu 80g białka Bo jeść to cza umieć :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:57:17

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 18:56:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się spełniać. :) Miało być o przygotowaniu pod zawody, ale to było i minęło. Obecni etap OFF / potem masa. 6 tygodni + 11/12 tygodni. DIETA: W każdym tygodniu średnio 270g białka. . Średnio,bo to może być 250g / a innego dnia 320g. Średnia tygodniowa wychodzi ok.270g. B ~270g. T1 200g W/50-75g F T2 250g W T3 250g W T4 300g W T5 300g W T6 350g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 10:01:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Suplementacja: Przed /SFD/2018/11/27/64cb0e5446c84fdbb9ee993d28af428a.jpg 5g cytrulina 5g aakg 5g kreatyna 15g bcaa Podczas /SFD/2018/11/27/74bdc6ca8f924a92b13f0dc424f4825e.jpg 15g bcaa Po /SFD/2018/11/27/46eb8881b3b84d54b887549d4674e8ec.jpg 40g białka 5g kreatyna + dodatki Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 20:00:09

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 19:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)