białka

Niedziela - 13/11 - DNT MISKA 1) /SFD/2016/11/16/d00140f65b0d431583b88709c9196c67.jpg /SFD/2016/11/16/95c8ecae9a094c17b5c2d2ed86b06a70.jpg 200g pierś 150g parowek 100g frytek Orzechy 2x Lod białkowy 2) /SFD/2016/11/16/71507b5e9b6141f4af01b787640444ac.jpg 2x bułka z miechem i serem Ser biały + Pudding 2x Lod białkowy Jogurt LF Owoce 3) [...]

No właśnie;) a uwierz mi kazdy jest zdziwiony jak to możliwe że nie liczy kcal (bo nie tylko ww ale i fatu czy białka) z warzyw a waga /kompozycja bez zmian. Spróbuj kiedyś. Zwlaszcza że nie jesz 3kg warzyw. Zawsze zostanie te 20g ww na owoce czy jakiegoś małego loda.

Kiedyś objawiało się to u mnie 60 minutowym posiedzeniem rady ministrów w WC (jak wrąbałem 3 lata temu 130g białka w jednym posiłku). Teraz już tak nie mam.

To ja (niestety nadal tak mam) że jak zjem tak z 50+ białka w posiłku to brzuch wywalony, wzdęcia, gazy. Ale odkąd wrzuciłem ten ocet jabłkowy to jest lepiej

Obecnie zjadam nawet i 70-80g białka w jednym posiłku i nie ma wielkiej różnicy.

[...] na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / lepsze wykorzystanie składników odżywczych. A to się dzieje przez trening. Po treningu następuje zwiększony przepływ krwi przez mięsnie,a wraz z krwia składniki [...]

Ale te pralinowe to juz nie low fat? Czy tez? Edit: Ile białka wpada w piątek i w sobotę? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-04 16:12:06

[...] taka sama ilość fatu jak w dt. Czyli od 100g zaczynam. XXx g/ xxx g Ilość wegli / ilość fatu Białko 250-300g. Bez liczenia roślinnego. Jem roślinne ale nie liczę. Z resztą białka też nie liczę każdego dnia. Byle się zmieścić w pułap 200g+. A z tym problemów nie mam jedząc nawet 2 posiłki. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-09 [...]

[...] taka sama ilość fatu jak w dt. Czyli od 100g zaczynam. XXx g/ xxx g Ilość wegli / ilość fatu Białko 250-300g. Bez liczenia roślinnego. Jem roślinne ale nie liczę. Z resztą białka też nie liczę każdego dnia. Byle się zmieścić w pułap 200g+. A z tym problemów nie mam jedząc nawet 2 posiłki. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-09 [...]

To chyba nie wiesz co piszesz . Dokladnie.jak mnie przytkalo to rano po wypiciu bialka do wieczora moglem nie jesc .

[...] miałem to samo. Jak masz to możesz dać dla spokojniejszej głowy ale z doświadczenia wiem że w takich przypadkach bcaa raczej nic nie pomoże. Bo i niby jak? Zwiększona podaż białka/bcaa jest wskazana w przypadku deficytu i treningu. Bcaa jest antykatabolikiem a jeśli nie ma treningu ( a coś jesz w ciągu dnia) to co ma spaść i tak spadnie. Bo już [...]

Tak myślałem, ale już sama wysoka podaż białka się chyba przyda?

nie wiem czy pisalem ale po pol roku ten pudding z AN zaczalem w koncu mixowac mikserem pol roku machalem lyzka z tydzien temu pomyslalem ze moze pora wyprobowac innego spoosbu mieszania bo lyzka troche czasu schodzilo lepiej pozno niz wcale po pierwsze ze juz nie musze machac 5min a wystarczy kilka sekund po drugie konsynstecja prawdziwego [...]

ja dzis kolejne carb nite jeszcze nie do konca spokoj w jelitach,choc podejrzewam ze to bardziej wina ilosci bialka niz jakiegos tam wirusa ale tamten tydzien sie odbil i na wadze i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat [...]

Sobota - dt 300g ww 100g fatu OK 280g białka 1) /SFD/2017/1/8/e23901ed76aa4835b2d379a563008077.jpg 2x hot dog na zwykłej bułce 2x Chrupki LF 200g owoców 2x baton /SFD/2017/1/8/4341c3a8a1b54e279acc45f8020c05a8.jpg 2) /SFD/2017/1/8/ea91831a1d8b44eea973fb54dd4b6d1d.jpg 2x Burger Kisiel Pudding Baton Lody 150g [...]

Poniedziałek- 9.01 - dt /SFD/2017/1/11/08d5aaadaf7646068738932fbc287cda.jpg tydzien nr2 Miska: 350g ww 100g fatu 250g+ bialka 1] /SFD/2017/1/11/69b61215951148a5897b7102d3635c04.jpg 2x burger wolowy 200g owocow 250g kislu 2x chrupki LF pudding 2x baton krakersy /SFD/2017/1/11/05630391cdee4a0985870446eef6aa4c.jpg 2] [...]

[...] Polędwiczki 250g Kopytka 250g Pudding Budyń 250ml Jogurt Lod 100g 2x chrupki Jabko 2x baton 2) /SFD/2017/1/14/719c84bd91e34bafaf8d2b98b66edc3b.jpg 150g parowek Sałatka z kurakiem i jajkami 2x bułka Lod Quest Jabko Potem jeszcze jakiś Szejk + czekolada OK. 355g ww 100g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-14 17:37:25

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

130 białka w posiłku ?? przecież to się nie wchłonie i się rozchorujesz %-)%-)%-)%-)

[...] białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) /SFD/2017/1/18/076193bc636e45678473a7e263b0a179.jpg 2x Burger Budyń 250ml Jogurt Chrupki Quest Jabłko 3) Szejk Czekolada 85% 20g 355g ww 109g fatu 270g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:40:44