stara ekipa....... pytalem sie jakiegos doktora medycyny i powiedzial ze czlowiekowi do prawidlowego rozwijania trza 1,4g-1,8g bialka na kg ciala a dla doroslych 1,8g-2,6g na kg. to zalezy jeszcze od od zapotrzebowania danej osoby. w moim przypadku (85kg) to jest ok 130g bialka na dzien. jak zaczynalem to prze pierwsze 2 tyg jadlem 30g przez [...]
[...] tłuszcz z ryby np.) A więc placki mogę sobie wybić z głowy, chyba że jako czit tam kiedyś w nagrodę bubel: cenowo nie jest równo kurak 4kg = 64zł = 860g białka łowickie 1,8kg = 64zł = 1440g białka vitafit 1,5kg = 64zł = 1170g białka chyba że ktoś kupuje drogie białka - ja nie. Jednak tak jak mówisz, [...]
[...] jako 30. Jak bardzo zmęczyłem się na boisku zamierzam ocenić intuicyjnie, będę liczył raczej od 20 do 40 minut. Planuję taki rozkład makroskładników: High Carb: 180g białka, 250g węgli, 100g tłuszczy (2600 kcal) Medium Carb: 180g białka, 200g węgli, 120g tłuszczy (2600 kcal) Low Carb: 180g białka, 125g węgli, 140g tłuszczy (2500 kcal) [...]
Co do poprzedniej wypowiedzi bo nie wiem czy dobrze rozumiem - skoro SAA mogą nie mieć wpływu na przyswajalność białka (powiedzmy, że człowiek ćwiczący siłowo przyswaja 1.8 do 2.2g na kg/mc) ,ale na lepsze wykorzystanie tego, które zostanie pobrane z przewodu pokarmowego to w takim razie jedzenie 3 czy nawet 4g białka na kilogram masy ciała u [...]
[...] oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam kontekst. No i przy takim liczeniu - co zrobić z osobami w przypadku których np 30 - 50% pochodzie ze [...]
[...] (na jego stronie są artykuły ze źródłami) sugeruje 3g/kgmc. Wracając do roślinnego byłem pewien, że zalecenia są własnie liczone dla zwierzęcego jako "pełnoprawnego" białka. Co do ogólnej ilości o której wspomniałeś to ja nie widze takiego problemu, przykładowo - w moim jadłospisie wychodzi ~200g białka zwierzęcego, do tego 20-30 [...]
[...] Temat opracował Solaros: http://m.sfd.pl/Wp%C5%82yw_wysokiego_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka_%5B4,4g%5D_na_kompozycj%C4%99_cia%C5%82a.-t1023383.html Jak widać wzrost spożycia białka nie powodował przyrostu tkanki tłuszczowej, ale... nie powodował też zadnych istotnych korzyści w zwiększanu beztłuszczowej masy ciała, (choć róznice w tej materii [...]
[...] - w tej częsci artykułu omawiam metodologię badań gdzie lowcarb wychodził lepiej, wskazując że autorzy sprytnie projektowali diety tak, ze w LC zazwyczja było więcej białka. Jak dokonano skrupulatnego porównania zrównując spożycie białka (lub róznicując) - okazało sięgdzie twki sekret diety ;-) - linki do badań w treści artykułu. Można [...]
[...] były, ale kompozycja sylwetki się poprawiała. Erszostka - nie bardzo rozumiem ideę pytania. Generalnie z chemicznego punktu widzenia trudno jest jeśc tylko jedno źrodło białka w jednym posiłku, bo zazwyczja produkty naturalne to mieszanina różnych białek, inne białka są w żółtku jaja a inne w białku - to jak zmieszanie dwóch róznych [...]
Na bialku zawsze były walki i zawsze będą. Ale są dwie sytuacje,dla kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże. Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy [...]
[...] 2. Brawn nutrition sarm rad 3. Brawn nutrition o-bol 4. Brawn nutrition 6-bromo 5. Alphaform labs - ocs Wcześniej nigdy nie używałem nic z tego działu, były tylko kreatyny, białka, przedtreningowki. Pełna dieta zapewniona. Co sądzicie o takim zestawie na pierwszy raz? Co z dawkowaniem? Jakieś wskazówki? Wiek 30 Waga 92 Wzrost 180 Staż na siłowni [...]
[...] i skuteczne suplementy. Betaina poprawia wydzielanie soku żołądkowego trawienie pokarmów i emulowanie tłuszczy. Jak znajdziesz betaine HCL z pepsyną dodatkowo nasila trawienie dużych ilości białka w jednym posiłku np cheat meal albo grill gdzie idą duże ilości mięsa czyli i białka i tłuszczy. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-08-04 10:01:10
[...] 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na [...]
[...] 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na [...]
[...] 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na [...]
[...] 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na [...]
[...] 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na [...]
[...] (naczynka mi pękają i siniaki mi się losowo robią na ciele/krew z nosa, ale to od dzieciaka mam) Zmieniony przez - Kevanek w dniu 2024-05-31 15:03:39 Waga nieznana, podaż białka 180g, zakładam że ok 100 kg. Redukcja na poziomie 2000 kcal i się zastanawiasz skąd brak siły %-) Nie opatentowali jeszcze tabletek anabolicznych z gratisową energią w [...]
Dla 16 latkow
