białka

Ja wróciłem na bilans zero, bo i tak niedługo święta, z niestety się rozchorowałem, w sumie to waga wydaje się być w okolicach 86,5-87, ale wagę mam chvjową. Ja to po prostu uciąłem trochę węgle i tyle. Dodałem więcej warzyw, białka też jest sporo, micha w miarę zdrowa i jest git

No z Najmanem przegrać to wstyd jak chooy mimo wszystko. Kupiłem dziś 0,5 kg gyrosa i opyerdolę z warzywami na jedno posiedzenie. Gyros w postaci surowego mięsa w marynacie to przysmażenia. Prawie 100 g białka na posiłek, bo wcześniej mało jadłem.

[...] cięła tłuszcze. Ja białko na redu pozostawiłem na tym samym poziomie, tłuszcze na podobnym tylko węgle tak jak Prosiak obciąłem. Chyba, że trochę tłuszczy trochę węgli, ale białka nie ruszam zazwyczaj i jest na tym samym poziomie. Ja zszedłem tak do 82/83 jak się waże na czczo i nie wiem czy schodzić niżej czy nie. Jest jeszcze co ciąć, więc [...]

To przykre, że nie wrócą. Ten okręt naprawdę tonie. Lekcja na dziś. Na śniadanie zjadłem na szybko proteinowy pudding czekoladowy bez cukru. Dostałem sraczki. Źle zrobiłem. Walenie tak dużo białka bez niczego innego na pusty żołądek bez tłuszczu czy węgli skończyło się u mnie sraka.

Zjadłem 400 g polędwiczek i mrożone danie chińskie z warzywami i makaronem, w chooy białka, warzywa też zapychają. Łącznie niecałe 700 kcal. Rano była jajecznica z pieczywem graham, potem trochę warzyw i orzechy nerkowca i w sumie nie czuję się głodny. A zrobiłem niecałe 2k kcal.

No plus podobno przyswajalność białka to lipa, najlepiej na mjentko gotować, ale ja zawsze sobie przegapię i mi się twarde robi Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-09-29 22:31:05

No plus podobno przyswajalność białka to lipa, najlepiej na mjentko gotować, ale ja zawsze sobie przegapię i mi się twarde robi Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-09-29 22:31:05 Na mietko robi się że stoperem w ręku :-))

[...] wapń poprawiony Wapń 182% Skorupka Jajka (sproszkowana) ▬ 1/2 Łyżeczki ▬ 2,5g 56% Ser Edamski ▬ 3 plaserki ▬ 100g ❢ biała mleka 53% Ser Gouda ▬ 4 Plastry ▬ 100g ❢ białka mleczne 44% Kwaśna Serwatka w Proszku ▬ 6 Łyżek ▬ 28g ❢ laktoza / białka mleczne ✘ FODMAP 36% Jogurt Naturalny ▬ Kubek ▬ 390g ❢ laktoza / białka mleka 30% [...]

nie ma jednej dobrej opdowiedzi ile trzeba brac i co trzeba brac sa podania kiedy podowana tylko kilka gram eaa (3-6g) i jest wzrost syntezy bialek ale sa badania kiedy podawano i 40g eaa i tez jest wzrost syntezy bialek -miesko sklada sie z kazdego aminokwasu nie tylko z leucyny nie tylko z bcaa nie tylko z eaa ale eaa + neaa (egzogenne + [...]

jak czytales WPC vs WPH/WPI to bede wdzieczny z alink do badan bo mam ze 30 pelnych badan - ale nigdzie nie ma WPC do WPI/WPH z tego co mam to kilka badan bialka serwatkowego w porownaniu z hydrolizatem - bez wiekszych roznic sa roznice zawsze beda deliktane ale nie ma drastycznych roznic takich wartych te 100pln roznicy w cenie roznica jest [...]

[...] jednak właśnie kalorii niebiałkowych, po to by zmobilizować zmagazynowane zapasy energetyczne, a nie białkowe. Tak więc relacja ulega pewnej modyfikacji. 20 czy 25 % udział białka w diecie redukcyjnej jest więc wynikiem tej kalkulacji. Obrazując, przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dobe, 15% kcal z białka = 450kcal z białka, czyli 112,5g b. Jesli [...]

Solaros - napisalem, ze nie interesuje mnie temat glikogenu - raz, ze mam jeden trening dziennie a dwa, ze jestem na LC. Problem polega na tym, ze bede wstanie zjesc dopiero 4h po treningu wiec poprostu dam bcaa przed i po. nie wyobrazam sobie treningu zakomczonego bez porcji bialka zeby sie srało,lało - czy co tam jeszcze - białko musi iść! ja [...]

[...] rozkład: 15% białko pokarmowe, 30% tłuszcz pokarmowy, 40% węgle pokarmowe i 15% tłuszcz zapasowy. Jak wyłączymy energię z tkanki tłuszczowej, to okaże się jednak, że białka z białka jest 20% kcal ;-). Oczywiście jest to hipotetyczne założenie skonstruowane na potrzeby zobrazowania tego, jak rozpatrywać można "deficyt kaloryczny". Nie jest [...]

[...] kompozycje aspartamu i acesulfamu. Co do odżywek białkowych - ilość fenyloalaniny i asparginianu z aspartamu wynosi tutaj w porcji łącznie coś ok. 20 mg., zaś z samego białka odżywki - ok 1200 mg. Nie wiem czy te dane są absolutnie poprawne, bo piszę z głowy, ale chodzi o uchwycenie proporcji... To straszenie jest chyba trochę "na [...]

no i nie trzeba wcale jesc duzo bialka :) pewnie ten tlum zawodowych kulturystow wchlaniajacych 10 ton bialka dziennie umrze w nieswiadomosci ze wystarczy zjesc tylko lyzeczke bialka wiecej dziennie zeby miec przyrosty buahaha

[...] nawet bez specjalnego ich dobierania, czy kompletowania odpowiednich zestawów białek (54). Występują też liczne korzyści zdrowotne, gdy zaopatrujemy nasz organizm w białka, których źródłem są rośliny." Kompletny nonsens. Biochemia podaje, że najlepszym dla człowieka białkiem jest białko o składzie chemicznym najbardziej zbliżonym do [...]

Negatywny wpływ na nerki białka został obalony (pod warunkiem, że nefrony są sprawne). Gość propaguje roślinne źródła białka, niewspomnianajac o tym, że białko roślinne jest niepełnowartościowe i trzeba łączyć kilka źródeł aby uzyskać pełny aminogram, potrzebny do syntezy. Nie wspomina tez nic o progu leucynowym, gdzie dla większości osob trzeba [...]

Negatywny wpływ na nerki białka został obalony (pod warunkiem, że nefrony są sprawne). Gość propaguje roślinne źródła białka, niewspomnianajac o tym, że białko roślinne jest niepełnowartościowe i trzeba łączyć kilka źródeł aby uzyskać pełny aminogram, potrzebny do syntezy. Nie wspomina tez nic o progu leucynowym, gdzie dla większości osob trzeba [...]

[...] Chcesz jedz 40. Chcesz jedz 200. Jesteśmy tylko ludźmi. Pozatym nie wyobrażam sobie jak na diecie zbilanoswanej czyli fifty fity warzywa i mięso nie wyjśc poza próg 100g białka. Dla mnie za cięzkie Tak Ci się wydaje, przyzwyczajony jesteś po prostu do ładowania 200g mięsa na posiłek czy tam 150. Mi organizm podpowiada, że na ilości w [...]

[...] Wcale nie ratuje to życia zwierzętom a ludziom przysparza chorób o czym nikt nie mówi. Mięso owszem jest równie niezdrowe ale takie jest życie. Ja jadam od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc wpływu nie za bardzo na to mam. Siły mam tyle ile chce :), [...]