białka

Ja ostatnio jem makaron z pszenicy durum. Lubię makaron, a ten ma 14 g białka na 100 gram, choć jest to białko niepełnowartościowe, ale i tak zdrowe i w dodatku makaron jest tani. Zawsze idzie mięso (zazwyczaj kurczak) + węgle (makaron/ryż/kasza) + warzywa (kupuje często warzywa na patelnie, tylko zamiast na patelnie daje je do garnka, trochę wrze [...]

Bo liczy sie rowniez sklad posilkow. Strawienie bialka wymaga spozytkowania dodatkowych kalorii. Sa nawet pewne produkty ktorych strawienie wymaga wiecej kalorii niz same zawieraja. Dlatego min ludzie ktorzy spozywaja te sama ilosc kalorii na diecie wysokobialkowej sa szczuplejsci niz ci na diecie wysokoweglowodanowej.

Kurde, kupiłem sobie catering na miecha. Cel był jeden - szybka przycinka, 2500 kcal + dobitka białka na własną rękę (bo w tych cateringach mało). I kvrwa trochę się przeliczyłem, bo mimo że razem z białkiem konsumuję jakieś 2800 kcal, to już się tak wyciąłem że mi wystarczy a wręcz mam dosyć, bo libido dostało po dvpie... Problem w tym że dopiero [...]

[...] trzeba jej powiedzieć, że nic nie ma sensu jak nie ma deficytu. Magii żadnej nie ma. Na odległość, mogę doradzić tylko dwie rzeczy: 1. Zwykła zbilansowana dieta typu 30% białka, 20 % tłuszczów, 50% węgli (można dać mniej węgli a więcej fatu) 2. Low carb - ale to głównie do tych co nie ćwiczą - i żeby tych węgli około 100 g jednak było. Ta [...]

[...] warunkiem, że nie byłbym zombie. No ale mnie też przerażają tego typu choroby mieszające, np. wywoływana przez priony choroba Creutzfelda-Jakoba. W sumie ciekawe jest to, że białka prionowe zmieniają konformację prawidłowych białek przez co choroba postępuje przykra sprawa. Pamiętacie to zamieszanie jakie było przy chorobie szalonych krów? Jak [...]

[...] Co ty to pilek gadasz. Jak kurfa nie ma jak jest. Tak to już z tą chemioterapią. Komórki nowotworowe nie są jednorodne. Każdy może mieć charakterystyczne inne markery (np. białka na powierzchni komórki) przez co ciężko o uniwersalny lek. Chemioterapia oprócz komórek nowotworowych zabija też prawidłowe, bo nie jest tak wybiórcza. Gdyby istniał [...]

Polecacie coś w miarę po pieniądzach, na studencką kieszeń, a czym można dobić kalorie? Muszę zjadać koło 3500 dziennie, makro na białka na lekko wyrabiam, a tłuszcze i węgle kuleją.

Arbuz jest super, tyle, że mało białka. Co do ocieplenia i Korwina no to jest racja. Tu się myli, ale i tak jeśli chodzi o wolny rynek i konserwatyzm itp. no to jest na plus u mnie i 100 razy bardziej wolę go od PiSu Taki 2018 był najcieplejszy od początku pomiarów. A tu ranking najcieplej było właśnie w ostatnich 5 latach. Każdy rok od 2014 w [...]

[...] pilka nie dotyczy, bo ma bardzo wysokiego teścia... To raczej są hormony zależne czyli niski kortyzol = dużo teścia, wysoki kortyzol = mało teścia. Zbijając kortyzol prawie na pewno zwiększymy teścia. Powodów bezsenności może być naprawdę dużo. Próbowałeś pilek porządnej porcji węgli na noc? Z małą ilością białka i z niewielką ilością fatu?

Może ktoś lepiej obyty z kwestiami diety mógłby wypowiedzieć się, czy w tym całodniowym menu Thompsona nie jest za mało białka? Nawet pomimo tego, że to dieta poza obozem przygotowawczym, to jednak według mnie coś podejrzanie mało

[...] wagi. Z takich białkowych produktów, to wyszły 2 jajka, niecałe 200g kuraka i proteinowy szejk po treningu %-) Nie liczę tego masła, bo jakby miała być z niego większa ilość białka, to i kcal poszłoby mocno w górę, także na pewno przekroczyłby swój dzienny limit. Ogląda człowiek takie coś, potem patrzy na sylwetkę gościa, która moim zdaniem nie [...]

Ostatnio widziałem badania białka z sfd. Jest jakiś typ który bada suplementy pod względem składu i czy zgadza się z etykietą na opakowaniu. Wyszła jakaś afera z tym. Jak odnajdę to wrzucę wam screen. Najbardziej chodziło tam chyba o cukier, że podane było 4 gr. na 100 a w badaniu okazało się ok 15 gr. jak dobrze pamiętam.

Jak masz chore lub genetyczna skłonność do chorób nerek to tak. Jeżeli nie, to nie. Tak samo jak duże ilości białka w diecie

Widziałem takie badanie w którym sprawdzano ilość białka co do wzrostu mięśni i pomiędzy 1,5g a 2 nie było żadnej różnicy, ciekawe czy to prawda

Żarcie dużej ilości białka do budowy masy jest przereklamowane, oparte na kłamstwach kręcących biznes odżywek

Kulturyści przed a nawet na początku czasów Arnolda spożywali między 50 a 100 gr białka dziennie, dieta gdzie było 75gr już była uważana za "wysokobiałkową". Później Weider wymyślił że można sprzedawać białko w proszku, no i sie zaczęło, że niby badania, że min 2gr na kg, a zawodnicy to i 4 gr na kg,itd itp. Bzdury. Sponsorowane badania, marketing

Ja już nie liczę białka w ogóle. W ogóle już od kilku lat nie liczę makro. Patrzę do lustra. Próbowałem ekspertów z IF, z keto, działa ale to nie dla mnie.

[...] jest optymalnie 1,8 g na kg masy ciała na dobę jest optymalnie. Ale czytałem że wielu kulturystów dochodzi nawet do 4 g. (Bodajże GreG Kovacs i chyba Paul Dillet tak twierdzili, ale na 100% nie pamiętam czy na pewno oni). Pytanie co na to ich nerki. Ja też nie liczę białka, ale ja ćwiczę nie sylwetkowo, a siłowo, motorycznie i kondycyjnie.

Ja wpitalam 1.6g białka i w sumie jest gyt.

[...] nie przejmuje się białkiem jem tyle ile uważam. Zależy mi bardziej na węglach, żebym miał paliwo na trening. Jeżeli chodzi o mase to trzeba się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. No i [...]