SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Gainer a tkanka tłuszczowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak kupujesz suplementy to dobieraj je pod braki w diecie i staraj sie kupowac takie gainery ( jeśli już ) aby miały jak największa też zawartość bialka gainera stosuj okołotreningowo i będzie gites

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-07-20 15:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer a tkanka tłuszczowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rion10 - Też tak myślalem żeby gainera zażywać bezpśrednio przed i po treningu. Skoro mówisz by zakupić takiego o najwyższej zawartości białka, to jakie konkretnie byś proponował ? Fundusze do ok 150 zł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-07-22 21:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Proponowany zestaw redukcyjny dla Ciebie to: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html - 3 kaps dziennie, w dni wolne 3x1 kaps w ciągu dnia, w dzień treningowe całość (3 kaps) 30-40 min przed aktywnością treningową + Karnitna 3-4 g dziennie np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html CLA 3 g dziennie np. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2024-05-02 18:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A zanim zmieniłeś trening i zaczęły się problemy z regeneracją to zmieniałeś dietę ? w ogóle czy jakiejś diety przestrzegasz? Diety przestrzegam już od ok. 8-9 miesięcy. W okresie zimowym byłem na tłuszczowej, natomiast aktualnie od czterech miesięcy jestem na węglowodanowej, bogatej w białka z 4200 kcal na dobę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-07-30 18:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w diecie, to sugeruję w pierwszej kolejności skupić się właśnie na poprawie błędów żywieniowych. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Zobaczymy jak dokładnie wygląda Twoja dieta: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o dobór supelmentów, to z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-04-14 19:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna (mono) sama bez białka nic nie da?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej dla twojego organizmu ilości białka to tak, tylko, że białko to nie wszystko..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2010-06-07 20:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Suplementy i witaminy bierzecie ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W okresie redukcyjnym stosuję: - jako uzupełnienie niedoborów: izolat białka serwatkowego, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html - kompleks witaminowo - mineralny - witaminę D3, witaminę C, magnez, potas, koenzym Q10, omegę-3 - dla podkręcenia przemiany materii: termogenik, oczywiscie robiłem test Redoxa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2020-10-15 22:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer uzupełniony izolatem białka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odświeżam wiem ze mozna mieszac bialko z gainerem, ale czy nie lepiej tą porrcje bialka wypic przed spaniem? a po treningu samego gainera?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2010-11-10 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer uzupełniony izolatem białka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tylko czy warto uzupełnić tego gainera białkiem. Załóżmy, że posiłek ten powinien zawierać ok 500-600 kcal. 100g gainera z mlekiem pozwoli uzyskać Ci tą wartość przy udziale białka na poziomie 30-40g. Dlatego wydaje mi się, że 30% gainer będzie idealnym rozwiązaniem. Jeśli zastanawiasz się jaki produkt z tej kategorii wybrać, zerknij do naszego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2019-07-04 20:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów pod insulinooporność

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] odczuwania głodu i apetytu przez tę przypadłość. Dlatego powinnaś zwrócić uwagę na zwiększoną podaż pełnoziarnistych zbóż, warzyw, owocow, oraz zdrowych tluszczow i białka. Taka kombinacja zwiększa objętość posiłków, opróżnianie żołądka oraz większą sytość. Dalej idąc ciekawe jest stwierdzenie, że kofeina z kawy może Ci utrudniać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2021-02-08 08:21:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2021-03-21 20:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na stołówce - liczenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - ułóż sam/a a później coś ułóż korzystając z zalecanych źródeł http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. zostaw margines z 1000kcal na wliczenie tego co będzie na stołówce, po ocenie ile może mieć mako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2021-02-22 12:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na stołówce - liczenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] że jest tam 150 gramów mięsa/ryby, worek ryżu, czy miska ziemniaków, a to smażone na 20-30 mililitrach tłuszczów, łatwo obliczyć, że będzie w takim posiłku max 40 gramów białka, 30 gramów tłuszczów lub trochę więcej w przypadku tłustego mięsa i 70 gramów weglowdanów. Daje to w sumie 750 kalorii. Tyle przyjmujesz jako stałą wartość. Resztę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2021-02-22 19:00:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 17 lat i Kreatyna ??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nieda sie gubic tluszczu i budowac masy jednoczesnie - albo akwarium albo rybki Przy gubieniu masy stosuja jakies antykataboliki np. BCAA i zwieksz podaz bialka - aby spadki masy miesniowej byly jaknajmniejsze. A odchudzanie mozesz wspomoc np. jakims fat burnerem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6654 Data: 2003-11-15 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i aktywność wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html po wyliczeniu dodajesz 300kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta z węgli, układasz dietę i konsultujesz ją w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html a dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2020-10-30 14:53:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] powinny być porównywalne. Więcej na temat kreatyny poleca poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Cytrulinę z reguły stosuje się właśnie przed treningiem, w celu uzyskania efekty tzw. "pompy mięśniowej". Gainer z kolei w zależności od braków białka i węglowodanów w diecie, a nie na oko.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2020-10-30 20:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak jak już pisaliśmy odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer) nalezy stosować w zależności od braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Służy ona do uzupełnienia nich w sytuacji, gdy nie masz możliwości dostarczenia z pożywienia. Nikt z nas nie jest więc w stanie stwierdzić kiedy i w jakiej ilości akurat Ty będziesz miał braki tych składników [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2020-11-05 07:57:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Następnie za pomocą dokładnego wzoru policz zapotrzebowanie kaloryczne. Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii, a nie odejmujesz. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2020-12-01 15:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - jak ułożyć trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zakroczki i przysiady. Posiłku potreningowego raczej nie stosuję, bo w diecie mam kolację, to wtedy albo grzanki z serem i pieczarkami, albo kanapki z szynką, awokado i pomidorem, kiedyś na kolację ryż z mlekiem i konfiturami, ale żałuję do dziś, bo mleko to jednak okrutnie lipne źródło białka w stosunku do twarogu, czy nawet sera żółtego :p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2021-04-10 19:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańsze białko na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    sojowe bialka odpadaja, jesli chodzi o wpc to sfd lub ostrovit najtaniej wychodzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2014-04-13 16:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)