Gainer a tkanka tłuszczowa

Witam. Mam 190 cm , waże ok 81 kg i chciałbym zdobyć mase tak do 90 kg. Moje pytanie jest takie - czy stosowanie Gainera (Massive Interactive) spowoduje że będe miał więcej tłuszczu(czego niechce) czy przybędzie mi głównie masy mięśniowej ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full

Dieta: Jest, białkowo-węglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Białko Ostrowia zastanawiam sie nad gainrerm

Na początek warto przyjrzeć się diecie. W trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Dlatego na początku zacznij od obliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego. Następnie dodaj do niego ok 300-400 kcal. Jeśli po upływie 2-4 tygodni waga będzie stała w miejscu lub zmniejszy się, dodaj kolejne ok 300 kcal i obserwuj.

Jeśli Twoje zapotrzebowanie będzie dosyć wysokie i nie dasz rady przejeść wszystkich kalorii w ciągu dnia z tradycyjnej żywności, warto wspomóc się odżywką węglowodanowo białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości. Posiłki w formie płynnej są zdecydowanie szybciej wchłaniane od żywności w formie stałej, dlatego nie odczujesz przez długi czas uczucia ciężkości na żołądku. W wyborze najlepszego gainera możecie Ci nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Sam gainer nie spowoduje, że będziesz obrastał w tłuszcz, ale warto mieć pod kontrolą dzienne spożycie kalorii tak, aby nie przekraczało zbyt drastycznie ponad bilans. Człowiek magazynuje tkankę tłuszczową tylko pod wpływem zbyt dużej ilości spożywanego pokarmu.

Masa mięśniowa zacznie się zwiększać i nabierać kształtów, tylko i wyłącznie wtedy, gdy odpowiednio wykorzystasz dodatkową energię na porządny trening siłowy. Suplementem wspierającym budowę masy mięśniowej jest kreatyna, która nie tylko dodaje mięśniom większych rozmiarów, ale również wspiera w budowie siły i wytrzymałości. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą warto suplementować codziennie dla uzyskania lepszych efektów. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html 

Gainer to węglowodany, ich nadmiar jest odkładany w tkanke tłuszczową(taka jest droga metaboliczna)

zdr

Zalezy od diety, jesli ona bedzie ok to z tłuszczem nie powinno byc problemu.
Gainer to uzupełnienie diety w postaci weglowodanow.

jak kupujesz suplementy to dobieraj je pod braki w diecie i staraj sie kupowac takie gainery ( jeśli już ) aby miały jak największa też zawartość bialka

gainera stosuj okołotreningowo i będzie gites

rion10 - Też tak myślalem żeby gainera zażywać bezpśrednio przed i po treningu. Skoro mówisz by zakupić takiego o najwyższej zawartości białka, to jakie konkretnie byś proponował ? Fundusze do ok 150 zł.

powiem Ci szczerze że nie orientuje się teraz w suplementach zbytnio zerknij do sklepu sfd i poszukaj

Lub zaglądnij to działu "Odżywki,Suplementy"