co do Twojego dawkowania
Kreatyna - Dzień Treningowy: 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco 5g
mozna dac tez tylko okolotreniongowo w dni treningowe, bez dawki w dni wolne, kwestia ile planujesz tych dni treningowych
Cytrulina - Tylko w Dzień Treningowy 30 minut przed treningowy 5g
30-40 minut przed treningowo bedzie ok. ja obecnie wrzucam 1h przed treningowo i taka opcja mi duzo lepiej sluzy
Gainer - Rano, Obiad Wieczór po 2,5 miarki
jak dla mnie opcja na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby przyjac kalorie w takiej formie, troche czesto chcesz go wrzucac w siebie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]