białka

[...] makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast tuńczyka- serek wiejski lub jajka. Wgl sam teraz dostrzegłem, że mam chyba nieco za dużo tłuszczów i białka... a mi się tego tak mało wydawało :P w każdym bądź razie niech ktoś rozumny zabierze głos :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2fa80f4af8469bab97e628b8343f8b.png

Takie małe info uzupełniające temat. Rozstępy (striae distensae) są to przebiegające równolegle, wrzecionowate pasma ścieńczałej, pomarszczonej skóry, początkowo wyniosłe, obrzękowe, następnie ulegające zanikowi. Ich pojawienie się jest z reguły bezobjawowe, ale może być połączone z delikatnym odczuciem świądu, rzadziej pieczenia i bólu. Rozstępy [...]

[...] więc zobaczę jakie będą rezultaty i ma 30% zamiast 20%. Lekarka powiedziała też, że muszę jakąś dietę na te rozstępy mieć, zaczęła coś pierdzielić, że skóra pęka bo za mało białka mam itp. a codziennie jem mięso i przynajmniej 2-3 razy w tyg. jakieś produkty mleczne nie mówiąc już o innych typu zupa, ziemniaki, ogórek, pomidor, parówki 87% [...]

Bez sensu dla mnie. Jak jesz makrele, pomidora, salate i...bialka jajek? Co to za potrawa? Poza tym jajka zdaje sie z pl podrozaly. To juz kup watrobke, serca i wyjda Ci podobne parametry (wiecej tluszczy ale i zelaza...etc...no i watrobka jest dobra) No i Domer Ci napisze, ze maja mnsotwo alergenow...maja. Ale ja jem. Nie jestem entuzjasta [...]

Jest trochę rzeczy do poprawy. Tą odżywkę przed i po treningu zamieniłbym na jakieś mięso lub rybę, ogolnie musisz dorzucić wiecej źródeł białka nie możesz bazować tylko na mięsie z indyka. To samo ze źródłami węglowodanów oprócz płatków owsianych jest wiele więcej wartościowych produktów jak kasze, ryże, bataty, ziemniaki. Na kolacje wrzuciłbym [...]

Nie potrzebujesz aż tyle białka. Spokojnie możesz dać 1,7g/kg masy ciała ogólnej jego wartości.

Średnim, bo masz w niej same węglowodany. A posiłek powinien składać się z białka, ww i tłuszczy.

f***, nabiału, a ja oczywiście zrozumiałam, że białka }:-( Nie zjem serka w takim razie :) A reszta menu do przełknięcia? Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-18 18:18:17

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem?

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem? Tak, wiem. W stołówce jest napisane, że porcja ma 300gr, prosiłam o połowę, więc na tej podstawie wyliczyłam sobie 150gr :) shrimp2 - jem na zupełnego czuja. Nikt mi nie rozpisywał nic i nie zalecał.... Surówka nie ma [...]

[...] istotne będzie, aby zaznajomić się z jej podstawami: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Do tego dobra suplementacja np. kreatyną i uzupełnienie białka w diecie odżywką białkową, a efekty na pewno będą zadowalające. Pamiętać należy jednak o tym, że czas i cierpliwość to podstawa. Zdecydowanie nie jest to sport dla [...]

Patrzac na madonne powiedzial bym ze ma bardzo malo tluszczu i umiarkowana ilos miesni, wiec "rozwiazaniem" bylo by nabranie warstwy tluszczu. Jezeli jestes zdecydowana pozbyc sie czesci masy miesniowej, mozesz ograniczyc podaz bialka (nie zbyt radykalnie, w miare rozsadku), organizm potrzebuje aminokwasow i zacznie pobierac je z miesni.

Do autorki: Jezeli przeszkadza Ci "mienienie sie" miesni na plecach to musisz zakryc je tluszczem (nie polecam bo i po co, ale to jedyna mozliwosc zakrycia ich). Spaiter: przyspieszenie tempa przemiany materii - aktywnosc. Spalenie miesni, trudniejsza sprawa, w zasadzie malo kto ma w tej kwestii dosiawdczenie, mozna przypuszczac ze [...]

ale odpowiem na twoje pytanie. Szybki mtaboliz nie jest dobry przy robieniu masy wtedy musisz spozywac znacznie wiecej bialka i weglowodanow i jesc wiecej posilkow w czasie dnia tak zeby organizm nie byl w stanie spalic tego wszystkiego. No i czwicz wasciwie. masz tu jeszcze linka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i [...]

strączkowe suche (100g) na: pieczywo (135g), makaron (100g), mąka i kasze (100g) tez nie bardzo soja ma na przyklad ok 30g bialka, makaron 7g(?), za to wegli jest w soi jakies 2x mniej niz w makaronie, wiec nie wiem czy to taki zamiennik

jak ktoś nieliczy białka roślinnego co w pewnym sensie niema sensu

[...] Warto pamiętać o tym, że podstawą dobrze dobranej diety są produkty jak najmniej przetworzone, w postaci źródeł składników odżywczych. Wyróżnić tutaj należy: 1. Źródła białka: - pierś z kurczaka, udka, serca, żołądki, wątróbka, schab, szynka, łopatka, ryby, owoce morza, wołowina, dziczyzna, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Źródła [...]

zle wyliczasz, masz mało białka pochodzenia zwierzęcego i nie rośniesz, MIESO MIESO i jeszcze raz mieso :)

[...] Do wyliczonego wyniku dodać należy około 500 kcal. Następnie ustalić zalecone ilości makroskładników. Będzie to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,5 g tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Nie może dochodzić od sytuacji, w których twierdzić, że połowy tłuszczów nie wliczasz. Wtedy nie trzymasz się [...]

wklej diete z jednego dnia do oceny, bo cos mi sie wydaje, że spadki mięcha są spowodowane zbyt małą podażą kcal i białka w diecie. nie wiem czy wiesz, ale tzw. dietetycy bardzo często mają niemal zerową wiedze o prawidlowej redukcji i tną kcal, tylko po to, żeby waga leciała. a w wiekszosci leci woda i mięso