białka

[...] i ku mojemu wręcz ogromnemu zaskoczeniu rozkład makro jest zupełnie inny niż na kalkulatorach z jakich korzystałam. I teraz wychodzi że mam za mało tłuszczy a za dużo białka. FighterX dziękuję bardzo za wypowiedź, właśnie dlatego napisałam ten post bo nie mogę wejść w stan ketozy. Dodam że regularnie się badam i jest to wskazanie lekarza [...]

[...] problemu. Wystarczy dorzucić do posiłku trochę masła, oleju mct, kokosowego, orzechów/nasion, oliwy z oliwek, czy po prostu zwiększyć udział w diecie tłustych źródeł białka, jak tłuste ryby morskie, wieprzowina (boczek, szynka, łopatka, karkówka). Przy tak małej ilości kalorii, jaką spożywają kobiety, problem powinien być bardziej z [...]

fakt hantlami ćwiczy sie inaczej ale pamiętaj większy ciężar to większy bodzieć dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, [...]

[...] batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że raz zjem na obiad/śniadanie/kolacje rybę, raz mięso (wołowinę, kurczaka, wieprzowinę, czy inne) + jakiś [...]

Zwróć uwagę na to, co może powodować problemy trawienne. Najczęściej jest to nabiał, produkty pełnoziarniste w sporej ilości (za dużo/za mało błonnika), zbyt mało płynów, zbyt dużo białka, surowe warzywa, gluten.

[...] jest z dużą ilością błonnika. Z kolei np. diety low carb mają go często zbyt mało. Warto zwrócić uwagę na jego ilość w naszej diecie. 3. Ilość płynów. Sporo błonnika i białka w diecie powoduje, że ilość płynów musi być odpowiednia, aby trawienie przebiegało optymalnie. Zakłada się, że 1 litr wody mineralnej na 1000 kcal w diecie to [...]

No widzisz, tu jest 350g. Były i takie po 25pln, ale podobno mniej wyraziste w smaku... ZROBIŁEM I WSADZIŁEM DO ZAMRAŻARY !!! Nie miałem białka czekoladowego, więc dałem 120g o smaku kruche ciastka i 60g kakao, reszta według przepisu

jak nie mam bialka moge zamiast niego dac twarog?

A mi brakuje tylko masła orzechowego Ja mi wyjdą to będą waniliowe bo innego białka nie mam Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-08-19 19:57:50

Wyszło tak :) jest przepyszne !! Wszytko według przepisu prócz białka dodałem truskawkowe ale i tak REWELKA POLECAM

jesli nie masz białka to wg mnie musisz zakupić bo nie bardzo jest czym zastąpić by wyszło jak należy...chyba że chcesz jakies monstrualne te batony to wtedy wrzucasz jakis np. twaróg ale osobiście nie polecam... odnośnie masła orzechowego to ja mam firmy Primavika, rewelacja-POLECAM!

z wartosciami bialka nic sie nie stanie za tydzien zaczynam rok akademicki wiec musze wkoncu je zrobic tylko zastanawiam sie ile to wytzryma i czy przechowywac w lodowce zy zamrażarce ??

[...] mogą się schować, serio zrobiłem z białkiem czekoladowym, a część z ciastkowym, oba pyszne no i zamiast syropu klonowego dałem miód gryczany i dałem orzechy włoskie i nerkowca dzięki wielkie za przepis no i tak na oko, koszt całości to ok. 9-10 zł ;) czyli baton ok. 40 gram białka to 2,5 zł Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-10-13 18:52:16

a mogą być składniki takie: płatki owsiane, suplement białko (mam z olimpu) to tak, żeby dało mi białka 20g i może być mleko czy dać tą letnią i do tego 20g oliwy z oliwek lub 20g orzechów włoskich co myślicie można spróbować?

Właśnie :D, ciekawy przepis :), ale czy nie rozpuści się to w szkole.... ? Zamiast samego białka szejka w szkole, batonik to dobry pomysł :D... Tylko pytanie: czy ktoś zabierał już to do szkoły?:)

Po treningu najlepsze jakies malo skomplikowane polaczenie, latwo przyswajalnego bialka i weglowodanow o srednim ig. Batoniki te nadaja sie na inne posilki ze wzgledu na zawartosc tluszczu.

No cóż, szkoda. Chętnie by się spróbowało, ale białka zabrakło :P

mozna zamiast bialka uzyc gainerka?

Bez białka czekoladowego 0 smaku, zrobiłem z białkiem bananowym to nic specjalnego naprawdę, sos klonowy, migdały itd pasują ale do czekolady :-( Musze chyba kupić o smaku czoko.

Czym niby różnią się te kupne za 1,50 od tego czegoś co? Już nie mówiąc że te robione batoniki posiadają śladowe ilości białka i ciężko je nazwać proteinowymi.