SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale pamiętać to muszę na przestrogę. Co do diety jem teraz 2100-2200kcal, muszę uważać co jem mam kamicę żółciową i planowany zabieg na kwiecień. Wczorajszy rozkład -> 149g białka, 74g tłuszczu, 210g węgli Nie zawsze się udaje, czasami jem chyba za dużo węgli 240-260, ale ostatnimi czasy bardziej staram się uważać co jem, białko stety lub [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 13:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale pamiętać to muszę na przestrogę. Co do diety jem teraz 2100-2200kcal, muszę uważać co jem mam kamicę żółciową i planowany zabieg na kwiecień. Wczorajszy rozkład -> 149g białka, 74g tłuszczu, 210g węgli Nie zawsze się udaje, czasami jem chyba za dużo węgli 240-260, ale ostatnimi czasy bardziej staram się uważać co jem, białko stety lub [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 18:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pod uwagę różną przyswajalność czy też zupełnie różne "kalorie", gdzie np. mogą pochodzić ze sporej ilości WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że często są niedożywione, a ich metabolizm jest tak szybki, że wedle standardowego twierdzenia, że potrzebny jest [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 12:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pod uwagę różną przyswajalność czy też zupełnie różne "kalorie", gdzie np. mogą pochodzić ze sporej ilości WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że często są niedożywione, a ich metabolizm jest tak szybki, że wedle standardowego twierdzenia, że potrzebny jest [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 18:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy są ekto,endo czy może mezo. Jedli dużo tłustego mięsa (matko bosko kwasy tł. nasycone), każdy z nich podkreślał ogromne znaczenie mięsa, więc strzelam, że dominowały u nich tłuszcze i białka, a nie jak obecnie, węglowodany. I mieli świetne sylwetki, biorąc pod uwagę, że byli pionierami, którzy przecierali szlaki do nowoczesnej kulturystyki.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ujdzie, choć warto by było dorzucić jakieś źródło białka pełnowartościowego. I istotne również jest w jakiej porze trenujesz.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 16:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam staż 2 miesiące, dieta na dodatnim bilansie i minimum 2g białka na kg masy. 182cm wzrostu, wymiary: waga 77 -> 82kg, biceps 31 -> 35 udo 59,5 -> 60 łydka 39 -> 39 pas 94 -> 94 (przez pępek) klatka 98 -> 98 BF około 20% Suple: kreatyna 5g/dzień, WPC w razie braków Trening: FBW 2 lub 3x w tygodniu (minimum 1 dzień przerwy, max 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 17:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj poszło 242 g tłuszczu i 160 g białka, na dobrą sprawę jem tak od kilku tygodni i czuję się bardzo dobrze, więc jestem nieco zszokowany... Węgle trzymam na poziomie 50 g dziennie praktycznie tylko z kaszy i warzyw.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 13:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy jezeli jestem na duzym deficycie kcal (zwalilem sobie redukcje) ale jestem w stanie utrzymac taki sam ciezar w cwiczeniach jaki mialem na masie a w niektorych nawet progressowac to znaczy, ze mimo deficytu kcal miesnie rosna? Możliwe, że po prostu nie spadły i siła sie utrzymała. Na drązku czy poręczach może być progres, bo ważysz mniej. Ile [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy jezeli jestem na duzym deficycie kcal (zwalilem sobie redukcje) ale jestem w stanie utrzymac taki sam ciezar w cwiczeniach jaki mialem na masie a w niektorych nawet progressowac to znaczy, ze mimo deficytu kcal miesnie rosna? Możliwe, że po prostu nie spadły i siła sie utrzymała. Na drązku czy poręczach może być progres, bo ważysz mniej. Ile [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 17:45:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie leci. W:300 B:180: T: 87 Przed treningiem i po jjem normalnie posiłki składające się z węgli białka i tłuszczy. Potrzebne mi do tego odżywki?

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie leci. W:300 B:180: T: 87 Przed treningiem i po jjem normalnie posiłki składające się z węgli białka i tłuszczy. Potrzebne mi do tego odżywki? A po co suplementy ? Przed katabolizmem zabezpiecza Cię odpowiednio zbilansowana dieta, a nie proch ;-)

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 19:25:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli masz dobrą dietę to dorzuć monohydrat kreatyny. Aminokwasy, gainery, białka...nie są Ci potrzebne i nie odczujesz żadnego działania. Także jedzenie i kreatynka za 40zł.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-15 20:41:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Makro. Na kg wagi to 2,5 g białka 0,5 g tłuszczu reszta węglowodany, praktycznie same złożone, jakaś tam łyżeczka cukru do kawy czy kilka gramów w soji. Wolę słodzik. Liczenie kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 20:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Gdzieś przeczytałem, że endomorficy słabiej palą tkankę mięśniową od ektomorfików i np. po treningu siłowym nie muszą się martwić, że jak szybko nie zjedzą białka to stracą efekty pracy. Ktoś może wie coś na ten temat, czy to tylko mit i w jakim stopniu ma to sens?

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 21:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 10-15. Od początku listopada zaczęłam chodzić do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja porcja jedzenia na jeden posiłek to 75g. Nie jest to jakiś tam mój wymysł czy ilość głodowa. Dla mnie jest to porcja jak dla Was niedzielny obiad u [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 20:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ktos moze mnie oswiecic i mi pomoc w jakis sposob mam schodnac nie tracac masy miesniowej i opadajac z sil..??! Ratunku..! Od pol roku probuje pozbyc sie wstretnego pilkowatego brzucha (otylosc brzuszna wylacznie wewnetrzna) i za cholere nie moge tego zrobic. Cwicze silowo, robie cardio po kazdym silowym treningu, pije wode, zero cukru (chyba [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 15:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach. Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 20:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach. Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g. Czyli nie przejmowac sie faktem, ze zjem dosyc spory posilek [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 22:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, tyję od patrzenia na pączki ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście. Zdjęcie w min jest moim obecnym. Jeśli coś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 15:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)