Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają. Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć. Gdzieś przeczytałem, że endomorficy słabiej palą tkankę mięśniową od ektomorfików i np. po treningu siłowym nie muszą się martwić, że jak szybko nie zjedzą białka to stracą efekty pracy. Ktoś może wie coś na ten temat, czy to tylko mit i w jakim stopniu ma to sens?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Ektomorficy również nie muszą bezpośrednio po treningu zjadać posiłku Do 40-50 min można odczekać i nie ma to żadnego negatywnego wpływu na masę mięsniową. Sam tak robię.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki wielkie, jeszcze taka myśl mi się nasuwa:
Czy dla endomorfika budującego masę mięśniową miałyby sens przeplatanego dniami ćwiczenia siłowe i cardio po pół godziny około.
Np. Poniedziałek 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku itp., Wtorek 30 minut biegu. I tak 3 razy w tygodniu - 6 dni ćwiczeń.
Czy może lepiej 5 dni w tygodniu siłowych, ale po każdym np. 10-15 minut cardio, dajmy na to 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku, potem 10-15 minut biegu.
/Codziennie na tych samych kaloriach na dodatnim bilansie.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Panie, endomorik powinien ćwiczyć tak samo jak reszta-ekto, mezo . Nie wiem w ogóle po co się szufladkować.
Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu to kontroluj ilośc kalorii i wprowadź rotację. I to tak naprawdę będzie jedyna różnica miedzy Tobą a gościem który zjada 5 tys kcal i buduje suchą masę bez grama fatu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
18
Napisanych postów
137
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1328
ronie220
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają.
Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik
Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-11 14:22:31
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
biegacz9
ronie220
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają.
Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.
Co zmienilbys ? Samo unoszenie sztangi do brody ?
Dzieki za odp
Tak, jakieś statyczne ćwiczenie. Może być unoszenie sztangi, ale szerokim chwytem do mostka bądź unoszenie sztangielek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„