SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 812214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają.
Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Gdzieś przeczytałem, że endomorficy słabiej palą tkankę mięśniową od ektomorfików i np. po treningu siłowym nie muszą się martwić, że jak szybko nie zjedzą białka to stracą efekty pracy. Ktoś może wie coś na ten temat, czy to tylko mit i w jakim stopniu ma to sens?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Ektomorficy również nie muszą bezpośrednio po treningu zjadać posiłku Do 40-50 min można odczekać i nie ma to żadnego negatywnego wpływu na masę mięsniową. Sam tak robię.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki wielkie, jeszcze taka myśl mi się nasuwa:

Czy dla endomorfika budującego masę mięśniową miałyby sens przeplatanego dniami ćwiczenia siłowe i cardio po pół godziny około.

Np. Poniedziałek 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku itp., Wtorek 30 minut biegu. I tak 3 razy w tygodniu - 6 dni ćwiczeń.

Czy może lepiej 5 dni w tygodniu siłowych, ale po każdym np. 10-15 minut cardio, dajmy na to 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku, potem 10-15 minut biegu.

/Codziennie na tych samych kaloriach na dodatnim bilansie.

PS. Co sądzicie, dobra cena, wydają się wporządku http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/hantle-regulowane-c27/hantle-bitumiczne-2x10kg-p1503?gclid=CNayluKAg88CFekMcwodVqQErw ?



Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-09 21:40:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Panie, endomorik powinien ćwiczyć tak samo jak reszta-ekto, mezo . Nie wiem w ogóle po co się szufladkować.

Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu to kontroluj ilośc kalorii i wprowadź rotację. I to tak naprawdę będzie jedyna różnica miedzy Tobą a gościem który zjada 5 tys kcal i buduje suchą masę bez grama fatu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki to biorę wersje trening 5 razy w tygodniu. A co sądzisz o tych hantlach jeśli można dopytać, bo waga mi odpowiada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1328
ronie220
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają.
Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.


Co zmienilbys ? Samo unoszenie sztangi do brody ?

Dzieki za odp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik





Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-11 14:22:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
Daj mięso i np ryż czy kasze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
biegacz9
ronie220
High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają.
Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.


Co zmienilbys ? Samo unoszenie sztangi do brody ?

Dzieki za odp



Tak, jakieś statyczne ćwiczenie. Może być unoszenie sztangi, ale szerokim chwytem do mostka bądź unoszenie sztangielek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

WHEY premium