SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ile białka w jajku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "No właśnie może orientujecie się ile jest białka w jednym jajku? Średniej wielkości? " Jak to jest pytanie o wage białka to ja jestem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 13:25:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę, 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sporo, jednak warto spojrzeć na to po ludzku, przecież jak byś liczył to skrupulatnie jak w bilansie, to do porcji 200g ryżu czy makaronu miałbyś po kilkadziesiąt gram mięsa, więc przymknąłbym jednak oko na część białka roślinnego. ;-) Jak do tego chleba jesz coś jeszcze, to wszystko wrzucaj na zrzut. Słonecznik warto by zamienić na orzechy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14326 Data: 2016-02-20 18:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za i przeciw jedzeniu twarogu przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Organizm z pewnością wchłania wszystko i to w różnym czasie, a o to właśnie chodzi. Zwróćcie uwagę na odżywki typu x5 czy prolongatum - celowo właśnie mieszane są RÓŻNE białka. Oczywiście np. 100g wpc się nie wchłonie, ale już 5 rodzajów białek po 20g może być dobrą propozycją. Szczególnie, że sen to 8h bez jedzonka (aczkolwiek ja się budzę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za i przeciw jedzeniu twarogu przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dochodzi do 500g tłuszczy dziennie. Wydaje mi się oczywistym, że nie każdy wypije butelkę oliwy, co nie znaczy, że nie może np. 10-20g. Tak samo Piotr podchodzi pod 4g białka na kg. Ergo - pytanie było o twaróg na noc. Więc podałem na swoim przykładzie, że dla mnie twaróg OK, wzbogacony innymi rodzajami białka właśnie z uwagi na różny [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 20:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Za duża ilość białka może ponoć wytrącić z ketozy, gdyż glukoneogeneza będzie na tyle 'nasilona', że ta ilość glukozy jest wystarczająca by to zrobić. Byłby jakieś badania, to potwierdzające? Mam ketozę i ~3,3g/kg białka w diecie Tłuszczu 140g. Wcześniej miałem 2,5g/kg, a i tak było ciężko się wbić. Jeżeli się potwierdzi to, to schodzę poniżej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 13:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest częstym problemem przy innych dietach redukcyjnych. Największym minusem dobrze przeprowadzonej diety Low Carb może być jej koszt, ze względu na sporą ilość tłuszczu i białka z produktów dobrej jakości, takich jak tłuste ryby, dobrej jakości wieprzowina, wołowina, orzechy itp. Jeżeli chodzi o skutki uboczne związane ze zdrowiem – jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy do potraw na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Mając wyliczone zapotrzebowanie, odejmujemy od niego około 300 kcal i otrzymany wynik rozkładamy na zalecaną ilość makroskładników (2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i pozostałe kcal z węglowodanów). Wśród polecanych źródeł makroskładników wyróżnić warto: - białka: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 17:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE BIAŁKA SERWATKOWEGO

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zazwyczaj osoba aktywna fizycznie potrzebuje od 2 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Jest to ilość, która zapewnia utrzymanie homeostazy ciała ludzkiego i pozwala na pokrycie dodatkowych wymogów suplementacyjnych ze względu na wysiłek fizyczny. Dla przykładu osoba trenująca o masie ciała 70 kg, musi na dobę zjeść 140 g protein, aby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 08:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 14:50:54 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko w smaku?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    nie zgodze się. wpc i wpi są najtanszymi w wytworzeniu białkami - i stąd moje zgorszenie do tych cen.. ostatnio zaciekawiły mnie białka inkosportu ładne składy (np. 85% białka mleka, jaja i peptydów) ciekawe, ale drogie. Póki co na testy idzie do mnie ponoć najsmaczniejsza odzywka białkowa PRO-PEPTIDE Doriana Yatesa 910g za 135zł.. mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 13:10:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ile trwa rozsadna redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niedawno wyliczalem sobie BF to wyszlo mi 22%. Przy moich docelowych 105kg tez nie bede wyciety napewno. Chce osiagnac bardziej sylwetke umiesnionego stragmena niz wucietego kulturysty. 50% energi z bialka to moze i dozo fakt, ale chyba tak musi byc, bo jestem wrazliwy na wegle i to bardzo, jesli zwieksze wegle i odejme bialka to bedzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 11:10:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • udko zamiast piersi z kurczaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w dziennym bilansie kcal i ewentualnie odjąć nieco z węgli no i panowie, nie wpadajcie w paranoję. pierś z kurczaka nie jest jedynym, a na pewno nie najlepszym źródłem białka. urozmaicajcie swoja dietę, bo monotonia jest jedną z przyczyn stagnacji - czy to przy łapaniu masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. jest wiele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 17:51:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • TANIE,WYSOKO KALORYCZNE JEDZENIE

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    [...] Do uzyskanego wyniki dodajemy około 300-400 kcal i dzielimy je na zalecane ilości składników odżywczych. Są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Warto pamiętać o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal. Warto, abyś poznał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 19887 Data: 2018-09-14 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jak gąbka i potrezbują ich jak najszybciej. Jak dostarczysz po treningu węgli z białkiem to węgle wchłaniać się będą zancznie wolniej bo organizm będzie zajęty trawieniem białka .... a katabolizm szaleje Jak przyjmiesz węgle razem z aminokwasami to nie tylko szybko wchłoniesz węgle ale mięśnie dostaną też świężego budulca w czasie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-24 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na noc) Co do tych 3 h - ta furtka cały czas powoli się zamyka po 2h jest już naprawde wąska dlatego warto jest działać od razu po Ja w każdym bądź razie wole aminokwasy od białka - uważam że są lepsze od białka - do siłówki I tą wypowiedzią kończe na dzisiaj - SOG dla Ciebie spice ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 00:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Domel85 - jezeli liczyc sie z pieniedzmi to dla mnie kolejnosc jest taka: najpierw odpowiednio zbilansowana dieta - jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci pelnowartosciowego bialka a takze weglowodanow to uzupelniasz diete odzywkami bialkowymi (nie ma tez co sie rzucac odrazu na izolat bialka serwatkowego - ovopol to dobry wybor [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 01:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Już wszystko wiem. Skoro tabletka waży 1900mg a w 100g jest 89,5g białka to w 1 tabletce jest 1700mg białka, czyli zakładając że całe białko jest w postaci aminokwasów to jest 1700mg. Szkoda tylko ze nigdzie to nie jest napisane i trzeba wyliczać. A jeśli piszecie że jest 1900 i później ktoś mało zorientowany dowiaduje się że [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 08:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] teraz kręcisz. W pierwszej wypowiedzi na tej stronie piszesz: "Aminokwasów w tabletce jest min. 1900 mg." A później: "1700 mg którą podajesz to jest zawartość białka w tabletce" Jeśli jest 1700 mg białka to jak może być 1900mg aminokwasów? I jeśli cała tabletka waży 1900mg to nie może być tam 1900 mg amino (a gdzie stearynian [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-27 00:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Mając obliczenia, dodajemy do zapotrzebowania około 400 kcal. Następnie dzielimy otrzymaną wartość kalorii na makroskładniki: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta pozostałych kcal z węglowodanów. Oto najważniejsze źródła tych składników odżywczych: - białka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 16:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ODCHUDZAJACA A SUCHARY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko dzielimy na zalecane ilości makroskładników, a są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Warto również zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, czyli: 1. Białka: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-29 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)