białka

a jakie przepisy macie na coś z użyciem twarogu (takie żeby więcej białka miały) ?? Jak długo po treningu dobrze jest zrobić taki koktajl białkowy?? a może jako późna pokolacja??

scratch: - 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki płatków sojowych - 1 łyżka sody - pół szklanki kakao w proszku - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych WYWAL - pół szklanki otręb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu WYWAL - białka z 2 jaj TO MOZNA CHYBA ZROBIC ALE NIE WIEM JAK TO BEDZIE SMAKOWAC

Najlepiej zjadać SOJĘ ma 40procent białka. Żaden naturalny produkt tyle nie ma. Należy pamietać by do 1 godziny po treningu konkretnie sie nawp*****lać. Dodatkowo przed snem. Ćwiczyć co drugi dzieć z dużymi obciążeniami. Ps. Przy takiej diecie będziesz wyglądał jak Irek Kuraś. Będziesz kawał BYKA ale z oponą (czyli z brzuchem).

[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Skad wychodzi te 65g białka za cholere mi nie wychodzi albo mam jakies dziwne tabele. I jezeli koktailu wychodzi 3-4 szklanki to powiedzmy 3*200=600 gram tu wsumie 173g to co to jest ta [...]

[...] tym jak widze jak ktos poleca surove qrvva jaja to mnie trzesie... taka niewiedza powinna być karana śmiercią...... nie wiem kto by chciał ryzykować utrate 10 kg mięsa i ogromne nadwyrężenie organow wewnętrznych dla kliku gramow białka z surowego jaja.... ja kiedys niestety byłem taki głupi... Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-02-25 23:46:43

[...] cukru , gdy to sie nam ładnie wymiesza polewamy tym ugotowany ryz (proponuje w czayms duzym bo w talerzu sie nie miesci :P )i jemy :) ogolnie to ten przepis ma okolo 35g białka ale mozna kombinowac i wyjdzie wiecej Wegli to ma hmm nie liczylem ale sporo :P reszty nie liczylem :P Zapytacie jak smakuje, powiem ze extra , wlasnie jem to teraz i [...]

[...] - 1 łyżka sody - pół szklanki kakao w proszku - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu - białka z 2 jaj Czym można by zastąpić płatki sojowe i jaki jest z grubsza termin przydatności takiego batonika, czy np. można to wziąć na tygodniowy spływ kajakowy (bez [...]

[...] 0.5l mleka 3% tłuszczu 50g mleka w proszku odtłuszczonego 50g kakao w proszku (takie na którym jest napisane że można pić na zimno wtedy najlepiej smakuje) wszystko wlać pomieszać poczekać z 5 min jeszcze raz ppomieszać żeby nie było gródek i pijemy smakuje jak gainier czekoladowy efekt placebo murowany skłądu nie znam ale na oko ma dużo białka

niestety ale z tego co mnie uczono wynika jasno ze spożywanie surowego białka kurzego powoduje wytracanie sie witaminy A ale to taki mały mankament może sie oczywiście mylić mój profesor ale raczej nie sądzę pozdro...

[...] na dniach wykmniniłem sobie taki drink potreningowy, zrobiłem go, i jest całkiem dobry w smaku: pół szklanki soku pomarańczowego pół szklanki wody 150g twarogu chudego 100g płatków owsianych 40g dextro pomarańczowego garść rodzynek Wszystko ciach do blendera, mieszamy na gładką masę. Ma różne typy cukrów, łącznie ok 140g ww i ok 40g białka.

[...] 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie pochodzące od tłuszczu 2% Cholesterol - 8 mg Sód - 175 mg Błonnik - 10 g. Kalorie -381 kcal jesli z każdego produkty odłoze połowe to tak samo zmniejszy sie jego wartosć tzn. białka bedzie 7 a węglowodanów bedzie 40 ? bo nie chce tego tak rozdzielac tylko zrobic to dwa razy zeby zawsze było swieze :) prosze o odpowiedz

Tak samo. Troche bialka brakuje, pomysl nad tym.

- 1 jabłko - 250g mleka - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) może mi ktoś wyliczyć z tego koktajlu ile tu jest: białka węglowodanów tłuszczy kalorii

myśle ze dobry. ze wstępnych obliczen ma ok 40g białka,ponad 100g węgli. z czego panietaj za ok 1/3 to cekry. to wartości przybliżone poniewasz liczylem w pamięci na poczekaniu. pozdr.

Surowej jajka nie sa polecane z uwagi na salmonelle i slaba przyswajalnosc bialka.

[...] którym jest napisane że można pić na zimno wtedy najlepiej smakuje) wszystko wlać pomieszać poczekać z 5 min jeszcze raz ppomieszać żeby nie było gródek i pijemy smakuje jak gainier czekoladowy efekt placebo murowany skłądu nie znam ale na oko ma dużo białka mleko + mleko w proszku + kakao? to wyjdzie raczej zwykle kakao tylko troszke gestrze

Elo. Zrobilem batoniki. Sklad praktycznie taki sam jak podany w 1 poscie, z wyjatkiem kakao, zamiast tego dalem bialko olimpu whey complex 100%. Ciasto bylo tak na maxa suche, ze musialem dolac wody, jednak dolalem jej stanowczo za malo. Wyszlo na maxa suche. Dobre, aczkolwiek suche. Ma ktos jakis pomysl co dodac oprocz wody, zeby zmiekczyc to [...]

slaby ten koktail malo bialka,mleko w proszku to syf jajko surowe nie polecam

[...] mieszanki keksowej(rodzynki itp) -pol kostki twarogu poltlustego Nie czytalem wszystkich postów wcześniej,więc mogl sie powtorzyć. Koktajl słodki i myślę,że prosty w przygotowaniu,bez żadnego kobinowania jajami czy cynamonem.Zawiera ok 35 g białka i ok 40 g węglowodanów(możliwa duża tolerancja). Oczywiście wszystko dokładnie wymieszane,polecam

Co mozna dodac go gain bolic 6000 zeby bylo jeszcze wiecej bialka i smaczne ? ;>