białka

[ Dałabym białka max 120, tłuszczy 65-70, reszta ww do 1900 kcal minimum. Jak zaczniesz nisko z kcal, to nie będzie możliwości manewru, jeśli zacznie się stagnaja. Nadto Twój organizm po takim jedzeniu jest niedożywiony, więc trzeba dać mu tego, co do funkcjonowania niezbędne. Jaja, mięso, ryby, ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, [...]

Nie musisz jesc codziennie jajek , masz jeszcze inne źródła białka do wyboru. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

Jestem już po kuracji,nie wiem na ile moje pomiary mogą być wiarygodne bo nie robiłem ich w aptece,a szkoda..przez 7 dni urosłem w granicach 0,5cm-1cm co dla mnie nie jest satysfakcjonujacym wynikiem,mierzylem o wiele wiele wyzej,ale trudno,bede kontynuowal codzienne plywanie i rozciaganie,zmienie co nieco w diecie,dodam wiecej bialka,bede bral [...]

Pokopalo was z ta cala kuracja. Jak widac niekoniecznie ona dziala. Poza tym wyklucza ona najwazniejszy aspekt wzrostu-sen. Tez mialem mega faze na wzrost i szperalem po internecie bardzo duzo. Zaczalem sie rozciagac codziennie rano i przed snem+wiecej bialka jadlem. Efekt? 1cm,dosc ubogo;ale chyba lepiej troche porozciagac sie niz niszczyc sobie [...]

Ej a bierzesz 150 g białka naraz ? :D

Przemmo358- chodziło mi o 150 gramów prochu z zawartością białka na poziomie 35%

@szumcio dieta obowiązuje do 3-4 dni kuracji,i najlepiej jeść wtedy dużo białka typu twarogi. @Izohan zatem czekamy na relacje,jak sie powiedziec to też jestem skłonny to kupić @Agar gratuluje świetnego wyniku! ;) Napisz coś więcej o diecie,suplementracji i treningu jaki robiles w trakcie. Czekamy na sprawozdania innych co skonczyli suplementacje.

[...] w aptece z katreczką z lekami które potrzebuje i aptekarz powiedział mi żebym sprawdził lek Junical http://www.doz.pl/apteka/p52719-Junical_D_3_syrop_100_ml ponieważ ma on podobne właściwości i do tego żebym dokupił sobie kwas foliowy, rexorubinę, argininę a ja jeszcze pomyślałem o dożuceniu tranu i witaminy b12 i białka . Co o tym sądzicie ?

[...] się skończyło. Wiec jakoś na waszym miejscu, bym nie napalał się za bardzo.. szumcio99 A co do tych aminokwasów to spokojnie można brać, Nie zaleca się tylko brania białka z odżywek(zawiera dużą ilość argininy) przed "kuracją" która i tak pewnie na 99% nic nie da.,Ale próbuj jak nie szkoda ci kasy, niby wiara czyni cuda.Powodzenia. [...]

co do programu, to na pewno multiwitamina+wapń+glukozyna+minerały+AOL, 1,5 l wody mineralnej dziennie, jeść produkty o dużej zawartości białka, argininy, wapnia i żelaza, jazda na rowerze na podwyższonym siodełku, basen, sprint, siłownia, drążek, biegi z obciążnikami, ćwiczenia rozciągające, dużo przebywać na słońcu(wit D), kupić świerzbiec [...]

[...] nie jeść tego wszystkiego 2 tygodnie przed cyklem i to mi akurat wyszło, natomiast w czasie cyklu gdy brałem APL żadnych kurczaczków nie jadłem. Żadnego zmasowanego białka. Dokładnie to co zjadłem w czasie cyklu z zalecanych rzeczy to: 2 kanapki z twarogiem polane miodem, jajecznica z 4 jajek oliwek i kiełbaski i płatki czekoladowe ;)to [...]

Przy wiszeniu używam skórzanych, rękawic zimowych. Dłonie prawie nic nie bolą jak się odpowiednio złapie. Całkiem możliwe, że wybiło go tak z powodu zażywania białka. On dużo wtedy ćwiczył na siłowni i wiem, że coś zażywał i zapewne, to były odżywki białkowe. Jak wiadomo często tak jest, że jak ktoś to zażywa, to również rośnie.

[...] czasem na nocki od 19-7 na stacji benzynowej, to moge zrobic ta kuracje? I czy wypicie raz w tygodniu alkoholu jest mozliwe? Jasne, że możesz. Alkohol bym odradzał ponieważ wypłukuje dużo minerałów z organizmu, np wapń. Choć jedno, dwa piwa nie są złe. Polecam też zwiększyć w diecie ilość białka, może pomóc, a już na pewno tkance mięśniowej.

Ja jakies raz, dwa razy w tygodniu robilem sobie po silce koktail, 3 bialka jajek, mleko i odrobina kakao, ile przerwy powinienem zrobic przed kuracja?

Do 170 mozesz dobic. Podczas tej kruacji nie jest wymagane spozywanie bialka wiec mozesz zrobic kuracje, chyba ze brales w przeciagu 4 miesiecy ostatnio jakies odzywki bialkowe to nie zadziala

Nie bardzo, musisz odstawic wszystkie bialka, gainery, aminokwasy na 4 - 4,5 miesiaca + nie jesc orzechow przez ten okres i nie spozywac nadmiernych ilosci czekolady

[...] siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli chce coś myśleć o tej kuracji, ta? Co do białka to czekam na wasze odpowiedzi. Mogę je brać od 1 dnia kuracji po początek diety przed kuracją ? Czekam na odp. Z góry dzięki :)

[...] bo mam studniówkę, i jakbym był trochę wyższy to panienka mogłaby założyć lepsze szpile ;D Moja sprawa wygląda tak: -ćwiczę na siłowni + mam ułożoną mocną dietę masową/ 2,5g białka na 1kg masy ciała ( węgle i tłuszcze chyba w tym są nieistotne) -nie jadam WCALE słodyczy -nie piję wcale alkoholu -jestem na stałej suplementacji białkiem -kreatynę i [...]

[...] wstawałem ale też wcześnie usypiałem. Więc sen był chyba ok. A co do jedzenia... Do klasy 1/2 gimnazjum do szkoły, w domu tylko kromki z serem albo coś takiego. Jak sobie teraz przypomnę to praktycznie w ogóle nie jadłem białka. Być może w tym tkwi problem no ale teraz to już nic nie poradze. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2013-08-20 19:06:59

[...] wypróbowałem mieszankę: arginina, ornityna i lizyna, GABA i chyba coś jeszcze, na pewno mniej witamin niż tutaj opisane. W dodatku dieta (jak najmniej cukrów prostych, dużo białka i warzywa), ruch- tu głównie biegi interwałowe (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, [...]