SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Jestem Ektomorfikiem natomiast nie umie obliczyć ile potrzebuje Białka ,Tluszczu i Węglowodanów ... Waga: 58kg Wiek:15 Wzrost:175cm I czy byłby ktoś tak miły i policzył mi ile tego potrzebuję , Bo chcę zacząć trenowac na siłowni żeby przybrać na Masie Mięsniowej diete ułożyć itp , Tylko mam problem z tą Dietą ; )Bardzo bym prosił o te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-12-24 00:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednej kiełbaski ,dwoch kiełbasek,jajka ,białka jajka....itd. pewnie gdzies to jest ale nie moge znależć

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2004-06-08 16:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chodzę na siłownię od roku, dotychczas liczyłem kalorie tak na oko,a chciałbym zacząć dokładnie. Móglby ktoś mi pomóc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii,białka,węgli,tłuszczy? Chciałbym przymasować, ale tak na spokojnie,żeby się nie zalać. Waga 68kg Wzrost: 180cm Treningi: 4 razy w tygodniu siłowe Aktywność: +/- 12 tysięcy kroków dziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2019-09-14 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Co jakiś czas się ważę o moja waga lekko cały czas spada w dół, już sam nie wiem czy to efekt diety czy stresu. Dziś chce popracować nad tym co jem, możecie mi przybliżyć ile powinienem zjadać dziennie białka, tłuszczy i węgli na kg masy ciała aby przybierać czystą masę mięśniowa ? Z góry dzięki A.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2019-10-30 06:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, posiam 200tabletek ruskiej mety, 10strzalow testosteronu enanthate,5kg bialka i gainera,tamoxifen prosil bym kogos o pomoc w rozpisaniu tego cyklu i pomoc w tym co mi jest jeszcze potrzebne do niego!Z gory dziekuje za kazda pomoc!!!Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-10-06 00:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic RUSH z czym to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam anabolic rusha AST i mam do tego carbo anabolic rusha piszę, żeby brac 25-30min przed treningiem to samo na carbo. Myślicie, że moge to carbo przyjąć bezpośrednio po treningu czy lepiej 30min przed i zaraz po? Jeszcze zostało mi troche BCAA oraz białka Ultimate Nutrition. Zmieniony przez - bigul w dniu 2011-05-19 14:22:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-05-19 14:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Czy ta dieta jest dobra?Mam 17 lat 177 waga 63.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka K**.PROSZĘ O ODPOWIEDŹ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2014-06-03 14:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otóż mam kreatynę monohydrat, BCAA oraz białko WPC 80 . Moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g BCAA przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po np. 30 minutach kreatyne? i jak w dni nietreningowe? Ważę 78 kg . Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2016-11-25 10:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie bez mleka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc co byście mi radzili na sniadanie ale żeby nie było mleka ponieważ musze czest do kibla latać w szkole a to przeszkadza najlepiej jakby było oo 30g bialka 80 g węgli i 10g tłuszczy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2006-09-10 09:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsianka + nutrend flexit drink, czy tak można??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie czy można oba produkty połączyć w jednym posiłku. Na opakowaniu jest napisane że na czczo i z wodą, czy odrobina węgli z płatków i białka wyklucza to połączenie?? Do owsianki dodaje zawsze odżywki białkowej do smaku i podniesienia wartości odżywczej. Takie połączenie po prostu będzie mi pasować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-09-04 22:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL

    Temat
    Trec

    Witam! Mam 15 lat oraz cwicze 3 razy w tygodniu na silowni w domowych warunkach. Brat mi powtarza bym po kazdym treningu wypil odzwyke lecz ja mam watpliwosci czy nie jestem jeszcze za mlody chociaz mysle ze Mass XXL mnie nie rozwali tak jak Nitrobolon tylko doda mi wiecej bialka. Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2009-10-22 11:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO-Xplode, Intersize

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam watpliwosci i zarazem problem, posiadam nastepujace odzywki: NO-Xplode, FA Intersize, A-AKG arginin 3000 oraz AB Whey Protein. Jak to mam skomponowac i jak brac, co i kiedy? Wczesniej bralem tylko kreatyne z Olimpa, XP starego, jakies bialka sie przewinely, w sumie nic specjalnego. Cwicze okolo 4 lata z przerwami Prosze o szybka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-10-28 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie i porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niestety nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-03-06 07:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm..czy ja dobrze liczę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś może spr moje oblicznia? ładnie proszę. ckd zapotrzebownie=1000kcal białka (od 1.5 do 2.2), przyjęłam 2g (bo łatwiej się liczy niż np 2.2, od czego zależy czy mam przyjąć 1.5 czy 2.2?)-100g=400kcal węglowodany(od 30 g),przyjęłam 20g=80kcal tłuszcze 1000-80-400= 520 kcal czyli ok 58g

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2005-09-07 10:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia na noc + oliwa z oliwek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podobny ten mix jest dobry na noc zeby zmniejszyc przsfajalnosc bialka to prawda?? pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2006-02-26 11:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare Pytan ... !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co ?? hehe ?? 2.Macie cos na zakwasy ?? =P 3.odzywki najlepiej brac ..... kiedy ?? rano , popoludnie , wieczor ?? Jak narazie to tyle =P ... hehe z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-07-26 18:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostrowia vs hi-tec vs Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema tak porównuje białka bo przymierzam sie i mam dylemat co wybrac WPC 80 z Ostrowi Anabolic Protein z hi-teca Whey Protein Complex 100% z Olimpa porownywałem sklady i podobnie sie maja a cenowo najlepsze Wpc Ostrowi co byscie radzili??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2008-07-15 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kotlety sojowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie chciałem sie dowiedzieć czy do diety moge dorzucić kotlety sojowe (bez panierki) jako składnik białka. Obicnam teraz w swojej diecie wegle aby pozbyćsie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Czy będąc teraz na diecie redukcyjnej opłaca sie robić cykl na kreatynie czy odłożyćto na pożniejszy okres

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-04-24 22:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o ocenę diety zbilansowanej zaczynam z takiego pułapu i zależnie od spadków wagi bede ścinał węgle Oczywiście źródła białka i węgli będę zmieniał i do każdego posiłku minimum 200g warzyw głównie zielonych /SFD/2016/9/28/799029c192ae4d5b9cde924852d771f1.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-09-28 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam cykl na PH i niewiem jakie bialko kupić myślałem o Nitroprogen bo dobre jest tez na noc a ja właśnie chce bialko przewaznie na czas okolo treningowy po treningowy i na noc. Czy Nitroprogen ok na te pory dnia i na noc daje on rade czy osobno kilka rodzajó białka na noc kupic??? Pomóżcie!!! Dzięki i pozdro!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-04-23 16:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)