[...] i MLO L-glutamine 5000+ - 500g. Jeśli ktoś brał któryś z tych suplementów to bardzo bym był wdziędzny za opinie. Ile brać glutaminy, czy zużyć całe 500g. na jeden miesięczny cykl? Na opakowaniu pisze, że 5gram produktu zawiera 4.5g białka, 0.4g glutaminy i 0.1g tauryny. Co to jest ta tauryna i jakie ma działanie? Z góry dziękuja za pomoc.
Witam. wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym [...]
Witam Panów i Panie ! ;) Mam takie pytanko , czy sposób przygotowania piersi z kurczaka ma wpływ na przyswajalność czy jakość białka w nim zawartego ? Czy gotowanie, pieczenie, smażenie czy grillowanie dają nam inną strukturę białek zawartych w piersi ? I pytanie ostatnie . Co myślicie o robieniu kotletów z piersi ( w jej skład [...]
[...] Wiele osób uważa, że katabolizm nocny to wymysł producentów suplementów i tak naprawdę zjawisko to pojawia się dopiero po 60-72 godzinach bez posiłku lub np. przy maratonie. Jaki jest więc sens spożywania na noc białka wolnowchłanialnego jakim jest np. kazeina. Czy chodzi tutaj o regenerację i nie ma to żadnego związku z katabolizmem nocnym?
jou!!! bede walil cykl omki!!! 8 strzalow!!! srtzal bede bral co 5 dni!!! ile do tego bialka potrzeba? 3 kg starczy? moze znacie jakis inny dobry koks na mase po ktorym sie tak nie zatloszcze jak po omce a pojdziemy mi duzo mięsnia!!! chodzi mi o szybki przyrost masy!!! bralem juz 100 mety, 5 strzalow sustanonu, 2 omki!! pol roku temu!!!! co MASA [...]
Siemka. Mam 16 lat 178 cm oraz waże 65 kg. Od prawie miesiąca ćwicze na siłowni. Co na początek mógłbym brać czy na początku na "sucho" ? Z góry dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie. Jeśli z pokarmu zjadam okolo 130 g białka na dzień to czy to tak samo działa co np. z pokarmu 80 g i reszta to białko z odżywek ?
[...] do czasu nalesnikow z bialym serem jako ostatniego posilku nie zaszkodzi diecie na mase??oczywiscie smazonych na oliwie z oliwek:)bo tak ostatnio rozmyslalem, ze niby zródło białka jest(mleko, ser bialy-jest wolno rozkladany w organizmie dlatego chodzi mi o ostatni posilek:)), tluszcze sa(oliwa) a wegli staram sie unikac w ostatnim posilku, [...]
bialka poszly w gore... Wiec kombinuje jak tu jesc jak najtaniej.. Jak to jeswt z bialkiem jaja ? jest ono w jakis sposob niekompletne ? nadaje sie po treningu ?
wiek:16 wzrost:186 waga:96 dzienne zapotrzebowanie: 2918 chce sobie ulozyc diete redukcyjna ale nie wiem czy dobrze dobralem procentowo skladniki odrzywcze bialka 2,2 na kg. masy ciala 211,2g dziennego zapotrzebowania, 33 procent weglowodany 4g na kg. masy ciala 384 dziennego zapotrzebowania, 59 procent tluszcze 0,5g. na kg. masy ciała 48g. [...]
trening koncze dosc pozno bo ok. 18.00 (chodze spac o 22) czy w takim wypadku moge jesc od razu po treningu 6 wafli ryzowych + jogurt naturalny 170g ? to będzie łącznie: 60g wegli 7g białka <3g tłuszczów po 30 minutach 150g pierś z kurczaka + 50g kaszy gryczanej/ryżu brązowego moze tak byc? nie mam kasy na wpc ani zadne carbo ; /
witam mam 21 lat dopiero zaczołem ćwiczyć mam 195 wzrostu i waże 109 kg. Pracuje jako stolarz robie meble na wymiar. Szukam jakiegos białka które pomoże mi pozbyc sie paru kilogramów oraz zwiekszyć mase mięśniową ćwicze aktualnie brzuch i klatke + troche nogj 2 razy w tygodniu pełne rozciąganie mięśni. Prosze o doradzenie jakie białko byście mi [...]
[...] . Raz dziennie, jedna porcja na śniadanie, ze wzgledu na brak czasu na zjedzenie i przygotowanie. Bedzie to pelnilo funkcje uzupelnienia. Będę szejkował płatki owsiane, orzechy wloskie, wode, tą odżywkę + trochę otrębów, a to wszystko bede przegryzal bananem i pomidorem. Prosiłbym o opinie tego białka i czy polecilibyście go na początek.:>
Chcę kupić szybkowchłanialne białko - oczywiście izolat. Duże znaczenie ma dla mnie czystość białka, więc wybór zawęziłam do 3 produktów: - Iso Gold PVL - World No1 Aminostar - Iso 100 Dymatize Nie jestem jednak pewna jakości, chcę kupić faktycznie to, co opisują etykiety. Poza tym PVL i Dymatize nie przedstawił profilu aminokwasów, a wydaje mi [...]
Cześć dzisiaj do was piszę w sprawie odżywek które dadzą mi trochę kalori+białka i lepszy wygląd... Nie nie jestem kulturystą ale po prostu chcę lepiej wyglądać wiek:18 Wzrost:184 Waga:76kg Staż na siłce:ponad rok Aktualnie jem Mutant Mass'a Nitrobolon Energizer oraz cm3 Lecz niestety odżywki dobiegają końca i chciałbym się dowiedzieć co [...]
Witam!!!!!!!!! stosuje sie do diety od jakiegos czasu ale teraz postanowilem ulatwic sobie zadanie i uzyc dziennika vitalmaxa.Wpisalem ze chce diete na mase przy wadze 80 kg a tam mi wyskoczylo ze daje 2 g tluszczu na kg ciala przy 1.7 bialka.No i tak sie zastanawiam bo wydaje mi sie ze to troche za duzo przeciez to wychodzo 160 g dziennie.Prosze [...]
Siema! Aktualnie biore bialko i robie cykl kreatyny, na silownie chodze 6 miesiecy. Ale moje pytanie brzmi... Czyp rzy braniu tych supli mozna zgubic tkanke tluszczowa? Czy przy kreatynie i bialku bedzie mi duzo ciezej. Dodam ze jadam serki wiejskie 0% tluszczu + twarogi odtluszczone. Piersi z kurczaka. Wszystko co zawiera duzo bialka i jest [...]
Witam. Mam problem z posiłkiem potreningowym. Trening mam w godzinach 20-22 a klade się spać 23-24. Czy po treningu zjeść normalny posiłek potreningowy ( mięso i węgle), czy wieczorny( jakiś serek i tluszcz), czy może tez normalny posiłek b ww t? A może ewentualnie po zaraz po treningu wypić więcej bialka z węglami i to juz wystarczy( chyba nie). [...]
Siema Dziki %-) Nie wiem od czego zacząc nawet temat xD jestem typem endo i postanowilem zaczac stosowac diete ;D czytalem duzo roznych tematow i w koncu sie pogubilem ;/ dowiedzialem sie ze w diecie wazne sa makro? (jesli tak, jak rozdzielic? 2g/kg bialka 0,8g/kg tluszczy , reszta wegle?) skakajac na forum przed chwileczka zauwazylem cos takiego [...]
[...] i nie wiem do końca ile powinienem jeść kcal dziennie....ćwicze 3x tydzień siłka po siłce 30min aeoroby...+2/3 dni jeszcze treningi piłkarskie......chciałbym zgubić tłuszcz....dietke mam dobrą jeśli chodzi o produkty....spożywam dziennie 160gr. białka 70-80gr tłuszczy 280gr. WW nie moge pozbyć się tego tłuszczu a walcze o to już 2 miesiące....
