SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Tycie a chudnięcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i chciałbym przytyć. Jednym moim pytaniem jest to czy duża ilość zjedzonego białka powoduje przyspieszenie metabolizmu czyli chudnięcie i drugie czy jedzenie duzej ilości tłuszczy w ciągu dnia powoduje spowolnienie czyli tycie? Ponieważ chciałem zauważyć że w ciągu dnia na śniadanie jem codziennie płatki z mlekiem a w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-04-09 23:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucenie 2-3kg do zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. Należy ograniczyć tłuszcze czy je zwiększyć? 7. Czy można w ciągu dnia jeść warzywa owoce czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-10-20 08:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę kilo...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , 176 cm wzr i 55kg waże. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym przybrać dużo na masie. Czy mógłbym prosić jakiś plan treningowy na masę? I jeszcze jedno- kupiłem 3kg top massa 43% białka - tyle samo weglowodanu czy to dobra odżywka dla mnie? Byłbym też bardzo wdzięczny za jakąś dietę dla mnie? Chyba osoguje na śmierć temu kto mi pomoże. sir Mauro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2002-08-17 20:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz jestem szkieletor i zalezy mi na masie miesniowej wiem ze powiecie za mlody ale kompleksy mi nie pozwola racjonalnie funkcjonowac 180cm 51kg Dobrze mi wyszlo ? 2g białka 51x2=102g 102x4=404kcal 1g tłuszczy 1x51=51g 51x9=459kcal 5g węglowodanów 5x51=255g 255x4=1020kcal 1020+404+459=1883kcal+700kcal(ektomorfik)=2580kcal dobrze? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-01-26 00:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy posiłek-ocena?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mianowicie mam problem ze sniadaniem. Po przebudzeniu pije odżywke baiłkową, zaraz po czym wcinam śniadanie, czyli płatki owsiane ok 100g, 2 jajka całe, oraz 30 g oliwy z oliwek. Wyczytałem, że zaraz po przebudzeniu, powinno pić się białko, z tym, że czy wchłanianie tego białka nie jest blokowane przez tłustą oliwe oraz błonnik z płatków?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-03-13 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creatine powder 500g,activlab glutamine 1000 240tabs,activlab HMB6 230tabs,oraz czy jest to dobry wybór na poprawe masy.Jeśli chodzi o diete,to jest typowo na mase:3g/kg białka,3g/kg tłuszczy 6g/kg węglowodanów.Mam 180cm wzrostu i 73kg wagi.Trenuje FBW.Mój staż to 9-10miesięcy z przerwami. Zmieniony przez - potok121 w dniu 2015-09-19 08:48:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-09-19 06:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + Aminokwasy + Izolat?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w następującej kolejności?: - przed treningiem amino+BCAA - po treningu amino + izolat + węgle proste czy też lepiej jest stosować aminokwasy załóżmy 3x w ciągu dnia między posiłkami a około treningowo pozostać tylko przy BCAA i węglach a izolat sobie odpuścić ? (trzymam dietę i nie mam jakiś większych braków w dostarczaniu białka z posiłków).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-01-08 13:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mam pytanie co byście mi proponowali wziąć na początek na masę . Ćwiczę trochę ponad rok niedawno próbowałem buildup (50%węglowodanów i 50%białka) 3000g z Olimpu jednak efekt był słaby . Bardzo ciężko mi przybrać na masie mam 19lat przy 175 cm wzrostu waze 71kg . Teraz przymierzam się do kupna około 10kg Gain Bolica 6000 co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-02-02 17:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które z tych białek wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Policzyłem wszystko i czasami nie udaje mi się dostarczyc tyle białka ile potrzebuję. W temacie białem jestem zielony to moja 1 taka odrzywka. Poczytałem sporo chciałbym dorzucac to białko rano do płatków oraz brac je przed spaniem. Moim celem jest masa. Tych białek jest tyle, że sam nie wiem które wybrac ale mam 3 typy: INNER ARMOUR SUPER QUAD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-04-24 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie posiadam cytonox, cytocell, bcca, ester kreatyny. oczywiście białka i gainery. nie bd tu wymieniał firm itp. chodzi czy według was jest to modrzę rozplanowane dawkowanie supli. dieta. jest na + . czyli tak . Cytonox. przed treningiem. Cytocell. po treningu / w nie tre. z rano ester. w dni nietreningowe 5 gram. bcca . 1g na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-04-19 14:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem po białku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam bardzo uciążliwy problem chwilę po spożyciu białka. A mianowicie - czuje jakby mój przełyk był zatkany, w okolicy mostka i też u dołu szyi. Do tego pojawią się strasznie gęsta ślina, której nie można wypluć. Kiedy pije przełyk boli, ale udaje mi się napić. Proszę o jak najszybszą pomoc, ponieważ towarzyszy temu naprawdę wielki ból w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2016-10-12 21:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupić bcaa czy glutamine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu a dodatkowo aeroby 2-3 x w tygodniu z odżywek do tej pory korzystałem tylko z białka Łowickiego i to tylko po treningach siłowych. W związku z tym że planuję intensywniejsze bieganie niż było do tej pory, dlatego zastanawiam się nad wprowadzeniem do swojego menu aminokwasów z jakiejś odżywki. Z tym że, mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-11-10 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, 70-80 tłuszczy i reszta węgle. Spalacze mnie nie interesują ;-) I czy robić jakieś ładowania na koniec? Jak to wgl wygląda?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-06-12 17:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna rozklad makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedlug zalecen dieta ketogeniczna powinna miec rozklad skladnikow 15%bialka, do 40g wegli i reszta tłuszczy. W przypadku 2500kcal, 350kcal to białko czyli ok 80g co w przypadku diet kulturystycznych jest za małą ilością. Czy dieta w proporcjach 40%b/50%t/10%ww moze byc uznana i bedzie dzialac jak ketogeniczna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2019-04-13 23:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze pożądne białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym się was poradzić z wyborem Białka na cykl który zamierzam przeprowadzić. Do tej pory jeśli juz brałem odżywki to słabej jakości głównie kierowałem się ceną. Cykl bede przeprowadzal na Universalu shock ze stormem Moje propozycje to Bsn Syntha 6 Optimum Whey Gold Standard 100% NUTREX Muscle Infusion Co sami byście wybrali lub macie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2011-09-15 14:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koło marca planuje zaczac redukcje i tu jest moje pytanie, czy musze sie zabezpieczac aminokwasami lub czyms innym zeby nie zgubic za duzo miesni ?? Mam w domu 2 białka które wykorzystam w tym czasie Peak Whey Łowickie WPC nie bedzie to jakas potezna redukcja mysle ze w granicach 5kg, będe pilnował kalorii i makrosów. Szkoda było by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-01-10 13:33:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl po mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym zniwelować spadki masy po skończeniu kreatyny oraz zdobyc maksymalnie duzo masy w caigu 2 msc . A potem wskoczyć na rzeźbe ale to już inna bajka. W zwiazku z tym mam prośbe czy ktos pomógł by mi ulożyć suplementacje na najbliższe 2 msc. W tej chwili posiadam tylko kilka kg białka serwatkowego ostrowi. Mój budżet to +-350zl. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2007-02-12 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga zleciala o ok. 7 kg ale słabo widze poprawe w sylwetce. Czy to jeszcze za szybko zeby widziec efekty? Dieta sprawdzona w dziale wygladała na ok. 2g węgli ponad 2 g białka i 1g tłuszczu na kg masy ciała. W tym tygodniu uciąłem troche węgli zobacze co dalej. Co tu nie gra? Zadnego cheata nie bylo. Wywalilem takze owoce tzn, podczas diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-04-24 16:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, mleko, inne suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam watpliwosci jak stosować kreatyne wraz z innymi suplemantami. Moja watpliwość wynika z różnych opini jak i zalecen. Czy prawda jest ze stosujac kretayne, przez nastepne 2 godziny nie nalezy spozywac mleka??, bo z takimi opiniami sie spotkalem. z drugiej zas strony odzywki zawierajace w sobie kreatyne bialka itp sa zalecane do spozycia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2006-04-23 12:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały zestawik , mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ! Co sadzicie o takim polaczeniu : Kreatyna 200tabletek + HMB 200 tabletek + Carbo, a do uzupelnienia dietki 1 kg bialka ostrowi + 1 kg GAINER 737™ Megabola ( Na nic wiecej kasy nie mam ;/ ) taki cyklik przed wakacjami jeszcze ! Powiedzcie mi tylko jak z ta kreatyna i HMB ? Co kiedy po ile tabletek ? NO i co myslicice o takim zestawieniu ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2006-05-31 16:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)