SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Podział makro na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Dietę planuje na 4000 kcal bo na takiej ilości odnotowałem po dłuższym czasie że masa mi idzie. Ale mniejsza o to. Czy jak np dam 200 g białka / 400 wegli i 180 tłuszczu będzie okej? Wiem że dużo osób mówi że tłuszcz powinien być 1 kgm(nie wiem czemu) ale mam problem z jedzeniem większej ilości wegli (czas, zamulenie nie raz po dużej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2020-11-18 13:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 76kg Aktywność fizyczna 1,2 Total Calories 2188,8 Redukcja -488,8 Po reduckji 1700 kcal 1 gram weglowodanów ma 4 kcal (3 g na kg) (228 gramów na dzien = 912 kcal) 1 g białka ma 4 kcal (2 gramy na kg) (152 gramów dzien = 608 kcal) 1 g tłuszczy ma 9 kcal ( 20 gramów dzien = 180 kcal) Moze sie pomylilem gdzies w obliczeniach, no ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2005-09-10 15:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat ćwicze okolo miesiąc robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-05-12 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300ml rodzynki 30g 2-3 jajka orzechy/oliwa z oliwek 2) Ryz brazowy 50g Cyc z kury 100g owoce/warzywa 3) Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g Trening 4 Ryz biały 100g Porcja białka 30g (20gbiałka) Truskawki Mleko 300ml Posiłek w postaci szejka 5 Rybka ok 100g Tuna/makrela oliwa z oliwek (chyba ze rybka bedzie z oleju) Chleb(do smaku :) 6 Biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-06-20 21:51:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie,potrzebuje pomocy!!??! OTOZ cwicze w domowych warunkach na wolnych ciezarach nie mniej jednak bardzo intensywnie i podchodze do tematu powaznie. Mam 36 lat 182cm i 85kg wagi staram sie jesc dosyc rozsadnie jak na laika tak mi sie zdaje lacznie z suplementami w postaci bialka a takze stack creatynowy lecz efekty przychodza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-07-20 19:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość białka . Braki uzupełniałbym najczęściej na wieczór ( około 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :D. Co byście mi polecili? Myślałem o kazeinie, ale nie mam pojęcia jakiej firmy ( jestem otwarty również na inne propozycje ). W sieci jest tego cała masa i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-02-21 01:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc. bylem dzisiaj u lekarza medycyny sportowej. gość powiedzial ze mam problemy z dwunastnica, jakies wrzody etc. kazal mi ograniczyc bialko. mowil zeby wiecej jesc weglowodanow, i ze byl ostatnio na zebraniu lekarzy odnosnie wlasnie diety w sporcie. mowil ze nie ma ona tak duzego znaczenia jak powszechnie sie uwaza. kazal mi jesc duzo ryzu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-03-20 09:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2013-08-01 14:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wode.Chodzi mi o to zeby sie dało jako tako wypic,nie musi to byc miod w gębie ale zeby tez odruchy obbrone sie nie włączały %-) :) cena nie gra roli. i jeszcze jedno mieliście cos takiego ze gdy mieszaliście bialko z mlekiem to zoładek i jelita tolerowały to a gdy zamieniliście mleko na wode to robiło sie nieciekawie?czy to zalezy od białka?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-02-01 19:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-02-24 23:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100g węglowodanów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Jak to jest z tą dietą 100 węgli? Mianowicie chodzi mi o makro, wiadomo- 100 węgli, białka będę starał się spożywać 150+, ale jak z tłuszczami? Ponieważ będzie to redukcja spożywać ich malo (40g)? Niektórzy właśnie piszą aby tłuszczy spożywać dużo w każdym posiłku co daje efekt +/- 150g tłuszczu na dzień... Przecież to redukcja! Pomoże mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-06-04 11:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - duzy problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pisałem juz pare postów o białku, ale wiecie jak to jest jak trzeba jesc to co mama daje, pozatym dieta jest b.droga a ja nie pracuje. Szukam taniego białka i natrafiłem na allegro na takie cos "Białko WPC Pro-Max 80" jak my ślicie dobre A i jeszcze zastanawiam sie nad białkiem serwatkowym za 4,5 za 0.5 kilo ale czytajac posty na forum [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2005-08-29 18:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO O KOZIE MLECZKO ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otuż moja mamusia od pewnego czasu kupuje kozie mleko od sasiadki i mam takie pytanko które mleko jest lepsze kozie czy krowie? Może ktoś wie ile takie mleko ma białka i tłuszczu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2006-06-22 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że powienienem zrobić sobie cyle przerwy w kreatynie, co mogę w takim razie wziąść?? Cel loczywiscie masa, wiek 23, waga 76 przy wzrosćie 178 Dietka jest w miare odpowiednia, niestety jak człowiek jest zapracowany to czasem troche ciężko ją utrzymać ale próbuje, dlatego też jakieś ilości białka serwatkowego biore bo czasem jest go mało. PZDR

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-09-16 09:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bezglutenowa - suplementy

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Własnie dowiedziałem się, że mam Celiakię, a więc będę zmuszony do diety bezglutenowej. Ogólnie to już widzę że cięzka sprawa. Pytanie brzmi. Czy i w których suplementach jest gluten. Szczególnie interesują mnie : 1. Białka 2. Olimp Super Whey Gainer 4000 3. OLIMP L - Glutamine 1400 Mega Caps 4. OLIMP BCAA Mega Caps/1100mg 5. OLIMP Argi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-09-29 15:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć intensywność treningową tych partii lub dobrać odpowiednie ćwiczenia . Jak sądzicie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2016-02-14 13:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soja na masę ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako ze czytałem różne opinie na temat soji pozyttwne i negatywne chce zapytac was jeść czy nie jeść ? Bo z tego co widze ma bardzo duzo bialka kalori tluszczy i wgl wiec czy oplaca sie ja jesc na mase ? :D czy iest zdrowa ? Czy np 300g dzienie gotowanej nie zaszkodzi ? /SFD/Images/2016/2/28/1da014ec74634a3c975bb4cd8f9ccbbe.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2016-02-28 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to prawda że od wysiłku fizycznego i zarzywanie supli typu kreatyna i odżywek t.j gainery, białka, carbo pojawiają sie pryszcze na plecach, ramionach i dupce? słyszałęm różne opinie na ten temat... ja osobiście mam na ramionach pryszcze któe da sie wycisnąć... nie wiem czy to akurat od tego...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2008-03-02 13:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Protein 82 WITALMAX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Whey Protein 82 - WITALMAX Witam Czy te białko będzie się nadawało to uzupełnienia białka w diecie ? Zamiar mam je brać tylko w szkole , 30-35 g.Czy proponujecie coś innego ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-31 19:38:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2005-08-31 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie do specjalistow...Chodzi o to iz chcialbym troszke przybrac na masie... Cwicze sobie regularnie po poludniu i wieczorkiem itp itd nic specjalnego... Mam szybka przemiane materii i z tym wiaze sie moj problem nie moge przytyc... Bylem dzisiaj w sklepie i gosc polecil mi cos na bazie weglowodanow z mala iloscia bialka... nazwy juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-08-29 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)