jestem na suplach a mimo to masa nie idzie mi trening zmieniony na nowy fbw 185 cm 90,5 kg dieta 250 mleka platki owsiane 150 g 4 jajka zmniejszyc bialko czy zwiekszyc tluszcze? 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa ryz 150g 200g ryby 15 oliwy 100g twarohy 15 oliwy 2,7 bialka 5,9 wegli 1,2 tluszczu 4150 [...]
[...] tłuszcz 204 g węgle z racji że dieta jest słaba chciałbym dorzucić odżywkę gainer mass up w 100 g : kalorie 393 białko 10 g węgle 87 g tłuszcz 0,5 g 3x 1179 kalori 30 białka 261 węgli 1.5 tłuszczy RAZEM ODŻYWKA + DIETA kalorie 2578 węgle 465 białko 66 tłuszcz 34 zapotrzebowanie współczynik bmr 1933 aby utrzymać wagę kalorie 2658 węgle [...]
[...] laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako uzupełnienie diety. Co do energona i AAKG będe je brał w dni treningowe tylko przed treningiem Jak dawkować resztę proszę o pomoc. Czy przyjmowanie białka 30 min po treningu to dobry pomysł?
Co myślicie o firmie NUTRIM? Pewnie większość z was o niej nie słyszała, bo to chyba bułgarska firma, bo tam kupiłem jej produkty. Mają niezłe białka, super w smaku i składzie i na dodatek niedrogie. Ale są dostępne tylko małe opakowania 400 gram po 11-17 zł. I mam pytanie czy ktoś by to załatwil??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
WItam podobnie jak kidys ten sam koles co kiedys ale teraz cykl chce skomponowac z takich srodków Winstrol inj Trenabolon Metanabol co powinien dolozyc ? jakie dawki ? co kiedy ? 1. 25 2. 90 3. 182 4. -- 5. 5 6. jest ale niezbyt profesjonalna poprostu odzywki wiecej bialka etc 7. kilka dokladnie nie wiem ale byly z mety testy glownie takei [...]
[...] - chude rece, ogolem postura chuderlaka, jednak ostatnio rzucalem palenie i brzuszek troche mi urosl. Nie wiem co by jeszcze dodac moje zapotrzebowanie to: 2762 kcal 15% białka: 414 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1519 kcal = 380 g 30% tłuszczu: 829 kcal = 92 g Posiadam tez gainer jednak na razie go nie uwzglednilem. Trening FBW 3x w tyg. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze mam nastepujacy problem pracuje po 11h jako kierowca rozwoze nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do [...]
[...] przysiady) -ogólnie chciałbym zyskać siłę, ale na masie również mi zależy -czasu mam na tyle ile wracam ze szkoły czyli średnio od 16, czasem od 19 -jadam jak zwykle czyli zwykłe domowe obiady, choć staram się "wplatać" więcej białka w moje codzienne odżywianie Jeśli coś jeszcze trzeba pytać, proszę o jak najszybszą odpowiedź, pozdrawiam!
[...] 4x w tygodniu, czasem 30 min. aeroby, gra w piłkę Praca siedząca Prosiłbym o opinię. Waga powoli spada jednak zauważyłem w wielu postach rozkład makro zwiększą ilościaą tłuszczy a mniejszą białka. Ze względu na wygodę stosuje IF. /SFD/Images/2016/5/23/ffe5a092237446c9860897dce02cb7ed.jpg Zmieniony przez - kubass76 w dniu 2016-05-23 11:29:11
mam ża darmo kawałki kurczaka smazone w głębokim oleju nie płace za to nic czy to jest zdrowe czy nie zdrowe jeśc czy nie jeśc bco mi radzicie wiadomo że smażone jes niezdrowe ale w końcyu to jest mięsko i ma duzo białka co byście zrobili na moim miejscu?
Witam, dysponuje funduszem jakies 150 zl i chialbym zakupic steck kreatyny typu cell pump lub xpand, no-burst oczywiscie zapewne oprocz samego stecku potrzebuje cos do tego czylo monohydrat lub jakis gainer ? no wlasnie i tu pojawia sie pytanie z czym laczyc najlepiej steck kreatyny i ktory z tych produktow wybrac ? czy sa wskazane jescze jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. A wiec moim celem jest pozbycie sie tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam do tej pory spozywalem po treningu bialko i kreatyne (https://sklep.******/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html). Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej [...]
czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów (max 100 g dziennie) i wysokiej zawartości białka i tłuszczów może mieć jakieś ujemny wpływ na zdolność koncentracji czy na pamięć ? większość preparatów pobudzających, energetyzujących, poprawiających koncentrację zawiera dużo węglowodanów - czy ktoś z was zauważył jakieś ujemne skutki takiej diety ? z [...]
mam pytanie odnosnie białka sojowego, czy rozsądnym jest dosypywanie go do wpi po treningu i czy niesie to za sobą jakies profity za wyjątkiem oszczędnosci finansowych? jestem zdania iż jest to raczej szybkowchłanialne białko, czy też źle myślę? jest kilka sprzecznych informacji, proszę o swiąteczne oświecenie. ktoś zna problem od podszewki?
Witam :) chcialem sie zapytac o pewna sprawe a mianowicie...niedawno zjadlem cale 3kg Egg Protein smak truskawkowy i musze powiedziec to najleepsze bialko jakie jadlem do tej pory ale...ostatnio kupilem 1kg Egg Protein smak truskawkowy i...wielkie zdziwienie bo bialko smakujue truskawkowo ale z posmakiem jajka i jest slonawe? od czego to zalezy ze [...]
Witam jestem nowym userem mam 18 lat wzrost 170 waga około 70 kg, muszę zrzucić trochę kilogramów tłuszczu, wiem dużo dosyć o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i udało mi się przytyć 3,5 kg,ale nie przykładałem wagi na dietę,jadłem co popadnie nie licząc ile kalorii dziennie spożywam,więc proszę o dokładne rozpisanie ile potrzebuję białka,tłuszczów oraz węglowodanów.Dodam jeszcze,że chcę przytyć przynajmniej 0.5 kg w tydzień/półtorej tygodnia.Dziękuję z góry :) Waga:79 kg Wzrost:186cm Wiek:15 lat
witam.Mam zakupiony libol 10ml, boldenon i na odblokowanie clomid i nolvadex.do tego 1,5kg białka 98%.co ile mam brac i w jakiej kolenosci.ogolne informacje co i jak.nie pytajacie o staz i takie tam bo to nie moj 1 cykl ale niegdy tych preparatow nie brałem
