SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Białko - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy zna ktos moze jakeis "ZDROWE" nie zadrogie produkty latwo dostepny w sklepie, w ktorym bedzie zawarta duza ilosc bialka, przy bardzo niskiej zawartosci weglowodanow? gora do 1 na 100g. Nie biorac pod uwage ryb i przetworow rybnych, serow, drobiu, jaj, wolowiny, suplementow. Dodam tylko jeszcze, ze przegladalem niektore tabele zywnosciowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2005-01-22 14:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo 9:15- śniadanie jajecznica z 3-4 jajek 10:30 siłownia - przed siłownia kretyna po siłowni też 12:30 - 30 min od zażycia kretyny białko wpc 80 13:00 - pierś z kurczaka smażona na oliwie do tego ryż brązowy 15-16 - 4 kromki z serem żółtym do tego herbata 21 - 4 kromki z tuńczykiem i z pomidorem przed snem porcja białka + kreatyna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-08-24 22:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4500kcal prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Sumaryczna ilość białka wyszła dość spora, czy to nie będzie szkodliwe dla organizmu? proszę o sugestię i ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b7e95f786e47b49d8535d6f9f9cb8e.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2011-12-30 12:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabieramy masy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatek wymienie wspomagacze czyli 2 razy mutant mass oraz ok 5 kg bialka . moje menu dzienne to jem lub bede niedlugo spozywal 1. mutant z bialkiem 2. 4 bulki z wedlina oraz serem 3. ryz (100 g lub makaron ) z piersia kurczaka i sosem 4. mutant bialko 5. delikatna kolacja warzywa chleb 6. mutant i bialko 1 porcja mutanta (250 g) z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-12-22 20:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam taki problem chce usunąć tłuszcz z ciala i najbardziej z ud czyli redukcja cwicze 3 razy w tygodniu na silowni oraz biegam uprawiam gimnastyke jazda rowerem itp czy moge brać jako wspomagacz spalania tłuszczu L-Karnityne po treningach carbo 35g oraz pozniej dla uzupelnienia białko Olimp - Whey Protein Complex lub Trec whey oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-01-18 16:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapsułki Omega 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce do diety wliczyc kapsulki omega3 ale nie wiem jaka jest wartosc energetyczna i ile gram tluszczu zawieraja. Kapsulka 1400mg Dobrze rozumie? 1000mg = 1g kaps. 1400mg (1000 oleju) na 100g produktu - 100g tluszczu, 0g bialka, 0g wegli - 900 kcal na 1,4g (1g oleju) - 1g tluszczu - 9 kcal ? Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-29 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2008-01-29 19:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otoz przymierzam sie do kumpla kolejnych supli i mam dylemat jezeli chodzi o produkt ktory mam kupic Interesuje mnie odzywka bialkowa, plus do tego jakies witaminy moga byc w postaci tabletek musujacych poniewaz uzywam do tego Vita min multiple sport olimpa ale brakuje mi czegos takiego musujacego ... Konkretnie chodzi mi o odzywke bialka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2008-09-21 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odżywiać? Biegacz

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] Środa szybkość Czwart różne aktywności noga lub kosz Piąt wytrzymałość biegowa + trening kosza sobota siła i dynamika niedziela basen Narazie staram się utrzymać 1g na kilo białka. Prosiłbym o polecenie jakiś produktów bogatych w dobre węgle i białko. I mam pytanie dotyczące kaszki dla dziecie spożywam ją po treningu czy to dobre źródło pokarmu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2012-04-22 11:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - lekka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety. Wzrost - 183 Waga - 82 Wiek - 20 Wyliczenia: BMR= (9,99*82) + (6.25*183) - (4.92*20) + 5 = ~1870 kcal TEA = (8*40*5+(0,07*1870)+(7*30*5+5*35)= ~2956 kcal 2956/7 = ~422 1870+422=2292 2292+500 = 2792 2792*1,075 = ~3000 kcal +300 kcal bo chcę podbić wagę. 1,2g tluszczu 2,5g bialka 4,8g węgli Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-02-26 11:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g gainera 16:00 CP 9g 16:30-18:30 siłownia od razu po siłowni Gainer 50g 30 min pozniej kreatyna mono 10g + dekstroza 20:00 kolacja 23:00 2 kolacja + 30g białka Sen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-05-08 22:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na rzeźbę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co brac na rzezbe(bez białka bo mam po nim wymioty),chciałbym jak najszybciej osiągnąć jak najlepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2004-07-27 19:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rostbef ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy to mozliwe jest ze w tej wołowinie na 100 g znajduje sie 50 g białka ?! Dlaczego o tym miesie mało sie mowi ? mogłby ktos napisac jakis dobry zwykły przepis na przyrzadzenie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2006-09-20 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż a białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc czy należy wliczać białko znajdujące sie w ryżu do diety.Spożywam 3 razy dzinnie ryż to zanczy ze będe w nich jadł ok 20 gram białka?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 2006-09-22 20:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cześc otóz mam 17 lat 177cm 77kg no i teraz tak biorę białko aminki i spalacz mam kilka pytan bo juz gubie sie w tym (chodzi o rzeźbe) 1.ile białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-09-30 17:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam zrobic redukcje waze 100 kg 30 lat 182 cm wzrostu endo 27% bf jak rozlozyc makroskladniki myslalem o 2-2.5 bialka na kilogram 0.7 tluszczu i reszta wegli tylko czy liczyc zapotrzebowania od 100 kg czy np 80 (podobno tluszczu sie nie dokarmia) mysle o zaczeciu od jakichs 200-300 kal deficytu. zastanawiam sie nad kupnem orbitreka czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2014-08-25 00:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu dieta redukcyjna itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie ile powinna trwac taka typowa dieta redukcyjna (ktos moze powiedziec ze dopoki nie bede zadowolony z wygladu :P ale chodzi mi o to jaki wplyw na dluzsza mete ma zjadanie ok. 500 kcal dziennie mniej oprocz mniejszej ilosci energi?? I drugie pytanie jesli juz bede zadowolony mniej wiecej z wagi i wygladu to jaki stosunek wegli, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2006-02-23 20:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitroprogen z Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy można to białko łączyć z carbo w jednej porcji odrazu po treningu. Czy ogólnie mozna łączyc białka serwatkowe z Carbo po treningu w jednej porcji??Jakie stosowanie było by najkorzystniejsze po treningu w oddzielnej dawce czy w połączeniu z carbo ?? Jakie białko było by najlepszym wyborem według was do stosowania zarówno po treningu jak i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-05-11 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła/Wytrzymałość a dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i suple przez najblizsze 6 miesiecy, ok (mały kryzys) Dotychczas i tak nie miałem diety i jadłem różnie ale te 2 kostki twarogu, pare jajek, owsiane, kuraka czy oliwe to jadłem co dziennie... I teraz pytanie czy siła mozna budowac bez diety? tzn sporo wegli, maało białka... Z tego co wiem to siłe mozna budowac bez diety, ale wole sie upewnic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2008-06-03 18:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę, korekty, wskazówki. Staż 6 lat. Budowa: endomorfik, zawsze miałem tego tłuszczyku Dieta ułożona w proporcji: 40% białka, po 30% węgle i tłuszcze Zapotrzebowanie podstawowe ok 2600 kcal - ucięte 300 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cf1feedc7c436491c28425b9a86196.png Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2013-10-13 22:50:05 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-10-13 22:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja. Do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 99 Wzrost 184 Na kalkulatorze potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło mi ~3800kcal W celu redukowania odejmuję 500kcal, więc przyjmuję 3300kcal. Przyjalem 2,6g białka, 1g tluszczy na kg masy ciała. Reszta kcal to wegle, wyszło ich ~350g Poniżej zamieszczam rozpiskę. W diecie brakuje okolo 60g weglowodanow, zastanawiam sie gdzie je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-11-26 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)