Witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. Mi od długiego czasu najbardziej podchodzą SFD i AllNutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. Ja próbowałem FitWhey i słabe było, on z kolei ALL i SFD i były dla niego za mało truskawkowe. Kiedyś miałem próbkę Berkserk i mi podeszła, więc na tę chwilę to [...]
Jak możecie porównać jakość białka SFD a tymi firmowymi np. OLIMP, TREC. Mam dietę, biorę tylko na śniadanie SFD z braku apetytu. Właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. Cena niska. Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda [...]
o mnie 33 lata 182 wzrostu 85 kg wagi na silownie chodze 4 razy w tygodniu pracuje fizycznie na budowie jem 100 gram platkow z mlekiem o 7 o 10 100 gram ryzu banana 100 gram bialego sera chudego i 150 gram piersi z kurczaka o 13 100 gram ryzu z tunczykiem w dni treningowe a nie treningowe z serkiem wiejskim o 16 100 gram brazowego ryzu 200 gram [...]
Witam, przed rozpoczeciem cyklu pragne zadac pare pytan do ekspertow. troche o mnie: 19 lat, 75kg, 170cm, dieta 3400 kalorii 6 posilkow 180 bialka 105 tluszczu 410 wegli suplementacja do tej pory to tylko witaminy + mineraly na cyklu zamierzam spozyc 100 tab mety Balkan 10mg 2 tabletki mety dziennie i do kazdej z tabletek 1 tabletke 70mg [...]
witam moje pytanie dotyczy miesa sojowego (kotletow sojowych)a mianowicie czy ich bialko jest rownie dobrze przyswajalne jak bialko zwierzece?? bo w 100gr jest az 50gr bialka dlatego chce miec pewnosc czy jest tak samo dobre pzdr
Witam W ostatnim czasie skoczyła mi waga z powodu warunków w jakich przebywałem i braku odpowiedniej diety (wiecej węgli niż białka). Aktualnie wraca dieta i regularne treningi. Chciałbym zacząć cykl typowo na siłę z następującymi środkami enan, deca, masteron, może oxa. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć taki cykl? Zależy mi na czymś co ma sens i zeby [...]
mozecie polecic jakies bialko- bialko serwatkowe jakies dobre. czy sa jakies bialka nie zawierajace glutaminy, bo znam kilka osob(2:() ktore nabawily sie nowotworu wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym [...]
Cześć... Mam do Was prośbe cwicze rok i miedzy czasie brałem białka mass xxl 4,8 kg cos tam z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo [...]
[...] Wyciskanie na skośnej 50kg: 1x8 1x8 1x6 1x6 1x6 Biceps hantle 2x10kg: 1x50 1x40 Triceps- przenoszenie francuskie za głową jedną hantlą 1x10kg: 1x25 1x20 Rozpiętki- na ławce poziomnej na jedną rękę 10kg: 1x25 1x20 1x15 Ćwiczę codziennie. Mam dietę. Jem 2x dziennie twaróg, pije kakao, mleko i wszystko co ma dużo białka. Pozdrawiam i z góry dziękuję
Po treningu od razu mass activator 70g na mleku B2.5 T1.2 WW4,8 Ważyw jem kolo 0,5kg dziennie Czegoś za dużo/ mało? białka może troche za duzo, tylko gdzie obciąc? Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:00:17 Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:08:10
mam pytanie od kolegi: ma okolo 250zl, bialka ma, bcaa tez,i kupuje oprocz tego : green tea, 2*hca, gtf chrom organiczny, chitosan Moglibyscie napisac co byscie zmienili, ewentualnie zamienili z innym suplem albo dokupili. Te suple to wszystko olimp. Aha kolega trenuje teraz na gestosc.
[...] chodzić na siłownie (ćwiczę około miesiąca) i rozćwiczyłem się troszkę bo więcej podnoszę, ale wiem, że na dłuższą metę przy moim dalszym dietetycznym odżywianiu nie przyniesie mi to dużej masy mięśniowej. Czy powinienem od początku budować masę i jeść dużo białka i węglowodanów? Boje się, że znów obrosnę w tłuszcz (efekt yoyo). Proszę o pomoc!
witam. Jaki jest obecnie najlepszy wysokokaloryczny gainer pod względem składu: białka, węgli, aminokwasów, i witamin dostępny na polskim rynku. Słyszałem, że to jest gain fast, ale w niektóych postach jest napisane o mutant mass. Rzeczywiscie oba gainery maja mocny skład. Lecz z zadnego z postów nie mogę się dowiedzieć jednoznacznej odpowiedzi. [...]
[...] mi nie szło z brzuch wszytko ;/ mam problemy potem to spalić ;/(poza tym mam sporo tłuszczu na ciele jakieś 18 % czy gainer to dobry pomysł w takim razie ? ) żeby było dużo białka i mało węglowodanów ? i ostatnio pytanko czy stosowanie kreatyny z gainerem to dobry pomysł ? jeżeli tak to jak stosować ? razem czy w jakiś odstępach czasowych ? [...]
Witam.:-) Zapisalam się na silownie i nie mam pojecia jak maja wygladac moje treningi. Nie chce przytyć a raczej ujędrnic i wysmuklic dolną część ciala i nabrac lekkich mięsni w ramionach. Chodzi mi o to czy kazdego dnia moge robic to samo na silowni, czy niektorych rzeczy nie powinno się łączyć (np sauna i cwiczenai na rzezbe). Jak ma wygladac [...]
Witam was ! Mam 16 lat w tym roku skoncze 17 (18 listopada). Mam 173cm wzrostu i waze zaledwie 53. Spozywam normalne posilki 3 razy dziennie. Dzisiaj zakupilem gainera i chcialbym zapytac czy mi cos da to jezeli nie mam zadnej konkretnej diety tylko te 3 posilki dziennie. Spozywam takze duzo bialka (sery , jogurty, kurczaki itp.) Gainer firmy [...]
[...] sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby zaczac redukować musze trzymać dietę na poziomie 3200kcal w tym 280g białka , 70g tłuszczy i 360ww . Czy jest ktos w stanie podać mi przykładowy jadłospis chodz napisać czego unikać z czego jesc wiecej. Z gory dziękuje
[...] węglowodany 8 tłuszcz Zalecana porcja 30g Mam 71,5kg 184cm ektomorfik Odżywka nie zastępuje mi posiłku potrenigowego który jem 30minut po trenignu. Gdzieś wyczytałem że po trenigu należy dać 0,5-0,8g ww na kg masy ciała oraz 0,4g białka kg masy ciała rozumiem że te wartości(o ile są prawdziwe) liczone są wraz z posiłkiem potreningowym. pozdrawiam
