Czas na masę - do poprawy

Po treningu od razu mass activator 70g na mleku
B2.5 T1.2 WW4,8
Ważyw jem kolo 0,5kg dziennie

Czegoś za dużo/ mało?
białka może troche za duzo, tylko gdzie obciąc?

Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:00:17

Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:08:10

podaj dane o sobie, bo cięzko powiedziec czy czegos za duzo/za malo nie mając podstawowych inf o Tobie

warzyw mało

lat 18
waga 76
lekka skłonność do tycia
Aktualnie po redukcji, bf jeszcze nie zachwyca ale jak sie bardzo odchudze to nic ze mnie nie zostanie
Cel lekka masa bez duzego zalewania, bilans tak lekko in plus. W zmiemie troche dodam kcal z tłuszczu.
Z tymi ważywami to jest tak, ze jedego dnia zjem 0,5kg a drugiego 1,5kg - wiec róznie to bywa

czytałes artykuł 'low carb na mase'

czytałem, chyba jednak wole zbilansowaną
jest tasza - głowny atut w moim przypadku

ok zacnzij więc od takiego rozkładu btw jak jest

znaczy na początku jade od węgli na poziomie ok 3,6 i zwiększam stopniowo
jak by mnie podlewało to po prostu zaczne robić aero lub ogarnę jakoś LC
dzieki
pozdro

tak dokładnie tak robisz

.

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-20 12:39:02

chyba zdecyduje się ta ten lowcarb
wydaje mi się, że zaczyna podlewać

co myślicie o takim rozkładzie??
Dt




Dnt





do tego na pewno kupie golda omege, jak i ile go stosować?

z Wazyw głownie spożywam ogórki, pomidory, sałatę, szczypiorek, kapustę

W Dt pewnie z warzywami wyjdzie trochę poniżej 200g ww a w dnt poniżej 50g ww

mogę to stosować? dodam, ze chciałbym łapać jaknajsuchszą masę

pozdrawiam

edit:
jeszcze bilans
DT: B:2,27 T:2,5 WW:1,93
DNT: B:2,05 T:3,4 WW:0,1-0,2




Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-20 12:39:47

czy mozna stosować zamiennie do oliwy olej rzepakowy tłoczony na zimno, na allegro np. cos takiego http://allegro.pl/olej-rzepakowy-na-zimno-tloczony-1l-i1669320675.html ?