dzisiaj zaczynam jesc kreatyne 5 g po treningu do tego 50-60 g carbo i 2 kapsułki tauryny. Kiedy najlepiej nastepny zjesc nastepny posilek i z czego powinien sie skladac? Slyszalem ze kreatyn nie powinno sie bezposrednio lączyc z bialkiem? mam zapas koncentratu bialka ale niewiem kiedy brac?wiec niewiem POZDRAWIAM
[...] KRÓL, niech żyje KRÓL Już w sprzedaży!!! Najlepszy wysokobiałkowy baton 2006, 2007 i 2008 roku na rynku. Jeden baton TRIUMPH (85g) zawiera: * aż 30 pełnowartościowego białka * tylko 1g cukrów * tylko 1g tłuszczy nasyconych Baton dostępny w smaku: orzechowo-karmelowym Sugerowana cena detaliczna: 8,50zł Trec miał je wycofać z tego co [...]
[...] Keto-Diastix i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego obcinać kcal ? Z tłuszczów czy z białek, w tej chwili jadłospis jest ustalony na 2g białka na kg masy ciała. Waga 83 kg Wzrost 178 cm Staż 6 msc. Cel: Redukcja (70-75kg) Trening: 3x FBW + 1 sesja interwałów w DNT [...]
przynajmniej mnie to uspokaja, a jak jest u was prubowal ktos zmniejszyc drastycznie ilosc bialka w diecie do 0,5 gr na kg? mnie bialko za bardzo pobudzudza , zreszta jest to najbardziej termogenny pokarm, a ja mam chyba objawy nadczynnosci tarczycy lub nerwicy sam nie wiem, bo badania wzkazuja raczej na niedoczynnosci, a mi jest tak goraco, [...]
Witam. Mam ostatnio problemy finansowe i nie mam zbytnio kasy na gainery. Zostało mi trochę białka i pomyślałem że mogę je zmieszać z jakimiś węglowodanami złożonymi o wysokim ig. Zauważyłem że mąka kukurydziana ma ig 90. Myślicie że te ww nadadzą się na posiłek potreningowy ? Jest w tym jakiś haczyk ? Z góry dzięki :) PS. SMAK MI ODPOWIADA [...]
[...] ale teraz uznałem, że pomimo jeszcze odrobinki tłuszczu na brzuchu i udach, zacznę przez zimę masować, a na wiosnę redukcja. Dietę trzymam, lecz myślę nad kupnem jakiegoś białka. Nigdy nie używałem żadnych odżywek, nie byłem przekonany do jakichkolwiek "wspomagaczy" i nadal nie jestem, lecz spróbuję chociaż trochę. Nie znam się na tym [...]
Sojaprotein (NATURELL) 1kg Whey Gainer 1500 g AMERICAN MUSCLE Kreatyna 500g HITEC Mass Gain Extensor WPC 80% białka Super Gain 4100 NATURELL Kreatyna 500g NUTREND Kreatyna 500g Gainer MCT OLIMP Kreatyna 500g Top Mass VITALMAX Kreatyna 500 g ma ograniczony na ten miesiac budrzet wiec musze jednom rzecz tylko wybrać co mi [...]
Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]
Witam! Proboje ulozyc sobie diete ale nie ma to byc ani dieta na redukcje ani na mase poprostu taka przy ktorej nie bede ani tyl ani chudl. Moje zapotrzebowanie dzienne obliczylem i wynosi 2500kcal. Teraz pierwsze pytanie ile powinienem jesc wegli w stosunku do bialka i tluszczy??? Czy teraz gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce [...]
Cześć. Chciałem sie dowiedziec jak zapatrujecie się na posiłek w pracy na redukcji składający się z białka, jogurtu naturalnego, płatków jaglanych, owoców i migdałów. W pracy nie dam rady zjeść mięsa wiec czy taki dobór produktów byłby ok ?? Wiem, że na dietę składają sie wszystkie posiłki , ale czy cos takiego było by wporządku jeść codziennie ?
Jak w temacie czy uważacie że dieta z prawie zerem ww a z tłuszczem i białkiem oprócz robienia rzeźby moze miec przy odpowiedniej modyfikacji tł i białka zasosowanie przy budowie mięśni?? Ps. Biniu jakbyś tu mógł zajrzeć może coś dorzucisz to bedzie taki wiekszy post dla kogoś nowego. [...]
Najpierw cos o sobie. Wiek 25 lat, 182 cm, 83 kg., staż 2 lata bez miesiaca, wyciskam na klate 120. Do treningu stosuje diete bogata w bialko i weglowodany + kreatyna ale to z przerwami + dodatkowo 3g bialka na k.m.c. + 2,5g weglowodanow na k.m.c. Prosba o podpowiedz brzmi! Zakupilem sobie Decaject 10ml 200mg/ml + prolon 10 x 1 ml. 100mg/ml jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Mam 18 lat, waze 76kg przy wzroscie 177cm. Zamierzam zaczac redukcje poniewaz chce sie pozbyc tkanki tluszczowej, bo niestety u mnie bf wynosi 20% :O :( I zaplanowalem sobie ze nastepny miesiac przepracuje ciezko z odpowiednia dieta, treningami i suplami(witaminy, omega, chrom, bcaa, cos na stawy, lipo-6x) by sie pozbyc tego cholerstwa. I [...]
no wiec jest tak: mam HMB mega kapsy od olimpu, plus nitrobolonII, do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po [...]
[...] treningu i odżywiania. Jak bym mógł zacząć jeść i co zeby nabrac masy ? Jak ćwiczyc na mase skutecznie ? I co sobie zażyć ? Myślałem nad Carbo albo gainerze , carbo dlatego ze jest do diety weglowodanowej a na trening masowy sporzywac powinno sie 75 % weglowodanów a mniej tego białka ... Prosze o rady i polecenia od bardziej zaawansowanych :p
[...] 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe mam jeść więcej? Zakładam dodanie jednego posiłku potreningowego składającego się właśnie z białka i ww czyli około 300 kcal dodatkowe.
[...] Noz IV + aero2 200caps + Olimp AAKG 150caps. Jakie proponujecie dawkowanie? Noz przed trenem + 2 aakg i 3 aero ,po trenie to samo tylko bez noza?! Jak myślicie?! Pozostaje jeszcze kwesta białka ,rozkminialem nad elitką, Matrixem 5.0 (którego pewnie polecicie) ale najbardziej skłaniam sie q przetestowaniu Myofusion ze stajni Gaspari Pomożeciee
Od jakiegoś czasu zaobserwowałem, że w wielu przypadkach na etykietach różnych produktów znajdują się pewne nieścisłości... Otóż jak wiadomo 1g białka i węgli to 4kcal, a w przypadku tłuszczu 9kcal. Jednak praktycznie na każdym produkcie kaloryczność i makroskładniki nie idą w parze. Jest to dość zastanawiające ponieważ różnice czasami sięgają do [...]
Zamierzam sobie kupic bialko. Myslalem o wpc ostrowia albo olimp provit 85. Oba sa w miare tanie. Ktore wybrac? Potrzebuje je bo mam massa xxl, on ma za malo bialka i bede mieszac. Dieta jest stosuje to jako uzupelnienie. Pozdro Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2008-12-16 15:46:23
