[...] jeszcze ok. 5-9 kg ale nie jakoś gwałtownie tylko w odpowiednim tempie ok 0,5 kg/ tydzień. Od pewnego czasu jednak idzie to wolno w związku z czym zastanawiam się nad wyeliminowaniem owoców i nabiału (oprócz jajek i mięsa) tymczasowo ze swojej diety i stosowaniem izolatora białka (od allnutrion). Czy nie spowoduje to rozrostu masy mięśniowej?
Wymyśliłem sobie przepis na placek przedtreningowy. Wymyśliłem go sam, ale jestem pewny, że takie coś istnieje :-). Składniki (pode mnie) 3 całe jaja 3 białka około 50 gramów płatków owsianych łyżka kakao Decco Moreno łyżka miodu wiórki kokosowe rodzynki Wymieszać, usmażyć i voila %-). Jeszcze czegoś takiego nie jadłem, ale już mi ślinka leci [...]
http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC 16 - 20 lat dziewczęta 2700 kcal (11300) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 80 w tym zwierzęce 40-55 Tłuszcze (g) 80-110 Węglowodany (g) 440-395 tyle węgli nie jeden na mase nie ma i pelno tam podobnych przykładów i biedne mamy zobaczą cos takiego i beda kazały [...]
[...] Coś na prawdę prostego bez wymyślnych smaków czy coś. Ogólnie zawsze mam problem z czasem i temperaturą. Fajnie jak by była podana też kaloryczność czy zawartość białka itp. Ogólnie jak coś jeszcze fajnego i szybkiego macie co można w podobny sposób przygotować to też możecie podać. Mam dostep tylko do piekarnika czasami i łatwo mi [...]
[...] 6 miesięcy Oto moje wyniki 60kg na klate Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo? Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW Mój trening to: 3×8 42,5kg wyciskanie na klate 3×8 10kg [...]
Co to jest właściwie sallmonella(sorka jesli zle pisze nazwe), w jakich produktach sie znajduje i najwazniejsz co robic rzeby sie nia nie zarazic. Jeszcze jedno wiem ze znajduje sie ona na jajkach i czy zwykle sparzenie jajek wrzatkiem pozwoli uniknac tej sallmonelli. Bardzo prosze o odpowiedz poniewarz dowiedzialem sie rzeby do odrzywki bialkowej [...]
[...] ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie zjeść na noc (dość często) jeśli wpasuje mi się w makro? Bo [...]
Witam prosze o poprawe Diety , moim celem jest nabranie troche masy ,a oto dieta: I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po [...]
Co sądzicie o parówkach jako posiłku na śniadania lub jakiejś kiełbasce gotowanej?Oczywiście nie chodzi tutaj o kupne ze sklepu, bo wiadomo, że to syf.Mówię o takiej "wiejskiej" z pewnego źródła.Czy można to uznać za dobre źródło białka?Oczywiście nie codziennie tylko np raz ,dwa w tygodniu(wiadomo ma to też sporo tłuszczu.Proszę o odpowiedzi.
Mam ułożoną swoją dietę. Brakuje mi w niej więcej białka niż ww. Dlatego też chcę zakupić sobie białko. aha i pieniędzy nie mam za dużo max 100 zł :) zastanawiam się nad: Megabolem, provit 85 2250g olimp, SP80 1250g, sojavit 85 2250g. Do tego Kreatyne bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie [...]
Chcialbym sie dowiedziec co jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla [...]
[...] biceps nie rośnie itp., tylko sila jeszcze pomału wchodzi. Mój cykl : Deka z Ec 200mg c5d >> po 2tyg. 300mg c5d Prolo 200mg c3d >> po 2tyg. 200mg c2d Dieta : 2,5 białka/kg 5węgl/kg Nie wiem co robić, chciałbym przytyc jeszcze z 5kg ale****, został mi jeszcze prawie cały flakon deki i duzo prolo, dawek niecche zwiększac bo to już hyba [...]
[...] mam problem z cyklem mianowice z dawkami glutaminy mam zakupiona kreatyne 300g z biogenixa glutamine 250tab z olimpu oraz dextroze juice z olimpa i ostrowie ale to do braku białka w diecie :) myslałem nad takim układme DT: naczo 5g kreatyny + 30g dextrozy po treningu 5g kreatyny+30g dextrozy+4 tab.glutaminy (nieiwem czy mozge wszystko razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę ciało. Pracuję za granicą, diety brak- mam 3 posiłki dziennie, myślę, 40-50% BTW dostarczam. Dodatkowo kumpel dał mi około 2kg Mutant Mass'a i 3/4 opakowania białka K**. Nie bawiłem się w ważenie tylko od razu wszystko zmieszałem. Myślę, aby pić miarkę po bieganiu. Teraz tak: Mam fajną, asfaltową dróżkę, około 3km. Czy na [...]
[...] = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: 1)jak długo mozna stosować CKD ? 2)jak z katabolizmem ? 3)czy mogę zwiększyć ilość białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko 4)ładowanie trwa 1 dzien ? 5) czy wegle z błonnika i warzyw nalezy wliczac do tego bilansu kalorycznego ? 6)kiedy i co ile [...]
Witam. Jeżeli ktoś byłby w stanie ułożyć mi diete na mase. Jak widać nie waże mało ale mówie z góry że nie jestem gruby :) waże więcej niż powinienem ale to zasługa jedynie siłowni. Jak dotąd zjadłem 3 puchy Monihydratu z olimpu, Massacre,Tauryne,Glutamine,Testosterol,HMBolon,2x HMB, oraz co jakis czas zjem kilka batoniów białkowo węglowodanowych [...]
Witam! Mam 15 lat i przy stosowaniu diety jadłem jakieś 140\160 gram białka zwierzęcego dziennie. Od jakiś 3 miesięcy na całym ciele (łapy, klatka, nogi), zaczęły pojawiać mi się białe kropki, coś jakby gęsia skórka, tylko cały czas widoczna. Czy to może być skaza białkowa?
Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]