SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Wcześniej stosowałem już kreatynę bcaa oraz białko. Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2014-10-25 08:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko-przyjmowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2004-01-16 15:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej. waze 88kg mam 20 lat i 178cm wzrostu. 4 razy w tyg siłownia 7 razy aeroby(to max aerobów licze rano i wieczorem wiec jakies 3 dni w tyg wychodzi-wiecej czasu nie mam-studia)ile mam zjadac wegli dziennie? bo białka jem 2,2g na kg a tłuszcze 1,2g na kg. dzieki zgóry za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2005-03-30 10:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz a porządnie .!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo przy 3x dni cardio i 3x siłownia wybiło mi ok. 3800kcal a to jest zbyt dużo dla mnie bo wtedy bede się napychał przy takim czymś. Ile na początek odjąć KCAl , ile białka ww tłusczy na 1kg wagi . Prosze o odpowiedzieć bo każdy pisze co innego i robią mi tylko męntlik w głowie. Chce jak najszybciej zrzucić kilogramy teraz waże 85kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-04-23 23:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 3 - dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: konkretnej brak, dużo białka po prostu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2011-04-11 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę bez kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dieta jest Mam dłuższą przerwę od krety nic prócz białka,gainera ,bcaa i carbo nie brałem. Myślałem nad kompleksowych rozwiązaniem przed i po treningu np bulk 50/50. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-06-12 14:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg a problem z laktozą i białkami mleka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera żółtego(i również bardzo przetworzonych rzeczy). Jako że nie mogę mleka do płatek owsianych(robionych na wodzie), pomyślałem że twaróg byłby dobrym zastępczym źródłem białka do śniadania zamiast mleka. Tylko jest pewien problem, twaróg jest robiony z mleka i tutaj pytanie, czy można go jeść w takim stanie? (dodam że dermatolog pozwolił mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-12-01 17:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zrzuceniem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo. Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny. Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-12-04 14:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete - 3200 kcal

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Czy w takim przypadku: waga 76, cel masa, założenia: ww: 6g/kg, b: 2,2g/kg, t: 1g/kg, suma dost. kalorii: 3176 poniższy udział procentowy składników jest poprawny? białko: 21% tłuszcze: 21% węglowodany: 58% pytam ponieważ ograniczony jest tu (o ok 9% udział kalorii z tłuszczu na korzyść białka).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2005-01-05 11:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-10-11 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwierdzenie ..?

    Temat
    Doping

    [...] wygląda to tak 1-8 Enan c5d - Irański 4-10 Supra c3d - Czeska Spofa 5-10 WInko 20-30mg - La pharma w sumie chodzi mi co myśliecie o czeskiej spofie ...? dieta 3,2g białka ww 3,5g głowniew okolicach po przed treningiem oraz sniadanie reszta fat 1/3 nasycone 1/3 nienasycone jedno i wielko tez 1/3 trening typowo masowy czyli 14-16 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2005-07-11 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2761 kcal W dni treningowe (około 40 minut aerobów, spalam w tym czasie jakieś 450 kcal): 1. Ser biały 100 g + chleb razowy 50 g 2. Szejk Olimp Whey protein concentrate w trakcie treningu 3. Serek wiejski 200 g + chleb razowy 50 g 4. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-08-22 16:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg po 1h Tak jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-11-20 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy owa dieta spełnia podstawowe wymagania?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej nie liczyłem doładnie wegli białka i tłuszczy. Chciałbym tylko zeby ktos rzucił okiem i powiedział czy dieta spełnia podstawowe zalozenia śniadanie Płatki owsiane na mleku + białko ostrowia 30g II sniadanie ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek Przed treningiem: Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-12-07 17:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gouda - 42g - 155 kcal - b 12.6 w 0 t 11,6 łącznie wychodzi jakos 562 kcal B 41g W 22 T 33,3 Do tego jakies warzywa na kanapki jakis pomidor ogorek czy cos w tym stylu. Jak widac jest bardzo duzo białka i bardzo dużo tłuszczu. Czy może tak zostać ? Powiedzmy ze to posiłek sniadaniowy, ale rowniez myslalem o posiłku popołudniowym. Pomoże ktoś ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-01-24 13:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO+katabolizm...+aero?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. - śniadanie jak wiem powinno się jeść jak najszybciej po przebudzeniu jednak ja moge zroibc to 1-1.5h po przebudzeniu, czy dobrym wyjściem jest tutaj spożycie białka? Na BCAA już i tak mnie nie stać... Czas wjechania amin. się wydłuży ale czy to jest dobre wyjście? 2. Gdy biore w DT BCAA przed i po treningu jest ok, ale gdy mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-07-28 23:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak - chodzę od tygodnia na siłownię (nie biorę kratyny, białka itd. gdyż za krótko chodzę na nią i myślę, że nie ma sensu a białko w proszku wprowadzić po miesiącu od chodzenia na siłownię). Zależy mi na poroście masy mięśniowej. Więc tak - mam 180cm 76kg ważę i mam 18 lat. Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-01-24 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pózno wieczorem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- przed treningiem BCAA, po treningu od razu hyperfusion+ glutafusion+ 20 g glukozy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-01-17 15:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorf/ masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem coś takiego. Moja waga to 60kg. Całość to: 3614 kcal. 192,7g B 502,4g W 96g T I teraz co zmienić. Jest z dużo węgli bo ponad 8g/kg białka jest koło 3g/kg i jedyne co się zgadza to tłuszcze. Może tak zostać? Jestem ektomorfikiem daję radę to jeść bo już próbowałem, tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-10-14 16:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na FWB. Nigdy nie trzymałem diety gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają duże ilości białka ale to nie wszystko przez rok czasu przybrałem tylko 5 kg. Gdzie inni przybierają po 15 później redukują masę i wyglądają moim zdaniem bardzo dobrze.. Jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2013-11-11 18:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)