SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po treningowy 18.00 Parówki 150 g + 50 g twaróg chudy Kolacja 21.00 3 jajka gotowane Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie podstawowe to 1536 kcal lecz podczas mojej diety dzienne to 1766 kcal.Gdy zbiorę do kupy wszystko co jem w jednym dniu wychodzi iż dostarczam sobie 2700 kcal w tym 140 g białka.Bardzo proszę o ocenę i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-07-23 23:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wypić i wiele przy tym nie ucierpieć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się, czy wypić, a jak tak to czy dużo. Oto moja rada dla imprezowiczów (życie jest tylko jedno - korzystaj z niego :D) : zjedz dość sporo przed imprezą, najlepiej sporo białka (nie wiem czy coś to da, ale jak ma ściąć coś, to lepiej w brzuchu, więc dobrze też byłoby owalić surowe białko jajka), dużo pić wody - nie tylko wtedy gdy się chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-08-15 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgotowany ryz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesto zdaza mi sie zapomniec o gotujacym sie ryzu... czy gdy sie rozgotuje to ma mniejsze wartosci odzywcze? np tak o 20 minut za dlugo sie gotuje. Nieraz nie mam czasu na ponowne gotowanie nowej porcji... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2003-07-29 18:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie to mój 1 cykl z metą i wogule z sterydami mam zamiar brać 4 tygodnie w systemie 1-2-3-1 zakupiłem terz osłonki Sylimarol,i Hepatil nie kupowałem Clomiu bo kumpel powiedział ze niepotrzebny odblok przy takiej dawce mety ,do tego mam jeszce 1.8kg białka Ostrowi i witaminki co tym sądzicie licze na opinie i poprawki pozdro i dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2008-05-28 16:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - rozpiska mikroelementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i intensywnych aerobach 31x65=2015kcal Składniki odżywcze Białko -tylko aeroby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała To ile ma być białka jeżeli wykonuje aeroby i trening siłowy? mógłbym na zdrowy rozum dać 2g ale nie chce robić czegoś na domysłach Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-02-27 23:05:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2009-02-27 22:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 183/60 -> masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i masy w warunkach domowych (do dyspozycji hantle, gryf łamany, powerball (:D), ławeczka do brzuszków, a następnie poszukać swojego szczęścia na siłowni. Czy kupno gainera/białka na starcie się sprawdzi, jestem zielony a chciałbym w końcu ruszyć z miejsca także błagam Was o pomoc, pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudy155 w dniu 2012-05-05 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-05-05 01:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny przy cyklu mety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny 150g -jabłka 150g b 15g w 99g t 3,5g kcal 495 4 posiłek(po treningu) -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 15ml -filet z kurczaka 150g b 38g w 78g t 16g kcal 265 5 posiłek -twaróg 100g -2 jaja kurze (białka) b 36g w 2g t 0g kcal ok 150 razem: kcal 2184 b 167g w 348g t 65,9 do tego chcę dodać odzywkę białkową, ale jeszcze się zastanawiam ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-01-20 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalej redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jestem po trzymiesięcznej redukcji. Z 87 kg spadłem do 77 w dniu dzisiejszym. Trzymałem się na 2300 kcal (50% węglowodanów, 35% białka, 15% tłuszczy), do tego około 3 razy w tygodniu jakieś aeroby (tenis, basen, bieganie) + 2-3 razy trening siłowy. Nie ukrywam, że w przyszłości zamierzam dążyć do nabrania masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2017-07-18 10:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+suplementacja do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko 90% ok 30g po dwóch następnych godzinach następny posiłek (ryż z tuńczykiem) po trzech godzinach (ryż i pierś z kurczaka) godzine po posiłku i pół przed treningirm Whey Amino System po treningu odrazu to Amino Whey System pół godziny później posiłek z przewagą białka i na noc Night Protein treca Dodam jeszcze że lece treningiem na gęstość.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2004-06-20 12:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS Mass Attacker 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jako uzupełnienie diety szukam czegoś, co pozwoli mi szybciej nabrać na wadze. Rozważam odżywkę na mase podana w temiacie powyżewj 30% białka KLIK UNS Mass Attacker 2 Pytanie 1. Czy ktoś używał i może z czystym sumieniem powiedzieć coś pozytywnego otym produkcie (najbardziej chodzi o dziłanie, nie smak,itp.) Pytanie 2. Czy może zamiast [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2014-10-09 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z białkiem? | Farah.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] który na diecie redukcyjnej (a na takiej obecnie jestem) poleca zwiększenie ilości węglowodanów oraz zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie, a także dochodzenie z ilością białka do 3g na kg/m.c. Wszystkie wyliczenia rozumiem, jednak ciekawi mnie fakt jakie pokarmy i frakcje białek spożywać w określonych porach dnia? Niestety do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-08-14 21:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>> HELP <<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłke ani nic tylko w domu se ćwicze(dopiero zaczynam regularnie) mam do dyspozycji TOTAL GYM (to co Chuck Norris reklamuje) Sztange łamaną, hantelki i drążek.Ilość białka 126 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 105 << to obliczylem z postu kogoś tam o diecie :) , więc tak pomóżcie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2005-01-25 21:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko- ile na kg masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem młody (15lat) i coby napisać- trochę duży (183cm,93kg) I Tu mam pytanie: Ile powinienem dostarczać białka jeśli zabieram się za redukcję (1,2g-1,5g/kg?) Zakładając że będę trzymał się diety i aerobów. Z diety jestem w stanie spokojnie dostarczyć do 115g białeczka (cycek,tuna,inne ryby,jaja, mleko itd) Za pomocne odp. polecą sogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2007-08-30 13:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko po, czy przed i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, chyba jednak powinienem isc do syplemetacji, ale z drugiej strony suplementy w moim poscie nie sa tym o co mi chodzi. Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu(szybko wchłanialne białko ) Początkowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-12-30 21:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zastanawiać czy robię coś źle i wyliczyłem ile dziennie jem, potem jakie mam zapotrzebowanie na mase i troszkę się zdziwiłem, jak widać brakuję mi ogrom węgli a białka i tłuszczy mam nadmiar.Trzymać dalej taki układ czy coś zmieniać? Jeszcze dodam tylko że do obiadu i kolacji dodaje warzywa ale nie dodałem ich do tabeli, nie jest ich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2017-09-18 18:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę rok, jestem po ... dupnym braniu mass activatora i nie przybrałem nic na masie. Chcę coś mocniejszego, oglądałem odżywki i białka i chciałbym byście pomogli dobrać mi zestaw. Oto one: Optimum Whey Gold Standard 100% Optimum 100% Casein Universal Nutrition Gain Fast Fitness Authority Xtreme mass efect Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-09-11 02:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placek cukiniowy ze sliwką by MissInvicible /SFD/2016/10/10/0e39abcb2eb34ffda14246b393ad1415.jpg Składniki: - 90 g białek jaj - 20 g wheya - 40 g skrobi kukurydzianej - 30 g mąki kokosowej - 200 g cukinii - 150 g śliwek - słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-10-11 21:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czego tu brakuje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam panowie mam taki problem: wlasnie zaczynam trening hst(od lutego).. zakupilem niedawno odzywke trec mass xxl, aminy mlo 2300, kreatyne olimp mono powder i complex witamin typu centrum..wszystko to m.in na ten cykl treningowy.. chcialbym zapytac o to czy nie brakuje tu czegos typowo bialkowego.. jakiejs odyzwki ?? jezeli chodzi o diete to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-01-20 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu na wszystkie wartości odżywcze, które powinienem dostarczyć w ciągu doby: Moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 3000 kcal Ilość kalorii pochodzących z białka - 660 kcal Ilość kalorii pochodzących z tłuszczy - 945 kcal Ilość kalorii pochodzących z węglowodanów - 1305 kcal Dodam, że trenuję 3 x w tyg (pn,śr,pt). Szkołę kończę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-26 22:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO - jakie i dlaczego??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnośnie białka. Na wakacje chciałbym zakupić sobie jakieś, i tu moi drodzy specjaliści miejsce do popisu dla Was. Nie będe 3mał diety w wakacje, ćwiczył będę naprzepiennie raz intensywnie, raz lzej, zależnie od tego jak ulożą mi sie plany na wakacje. Chciałbym jedak jakieś białko i nie wiem , ktore jest dobra czy nawet najlepsze, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2005-06-18 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)