SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • meta

    Temat
    Doping

    czesc. to moj pierwszy cykl mam 100 tab metanabolu i 10tab clomidu. bede bral go piramido 23432 czy mozna to tak wziasc ? moze lepiej 223432? mam diete, i co do odzywek mam gainera 6kg czy moze on zastapic czyste bialko przykladowo 80 procentowe?? czy moze do gainera kupic 0.5kg bialka 80% i brac na noc? przeczytalem na tym forum ze istnieje jakis [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2004-09-18 10:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu michy podanej wyżej wyszło ponad 3200 kcal do tego odżywka białkowa nie wliczając czasami jakiegoś kebana, frytek, makrosy to:131g białka z michy +30g z odżywki białkowej, 385 węgli 126g tłuszczsu, jestem czyms pomiędzy ekto, a endo, nie tyje szybko, ale tez mimo tej wagi nie wyglądam jak z Auschwitz, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-02-25 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-10-21 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser twarogowy chudy 100g 3- 14:00 kasza jęczmienna perłowa 150g pierś z kurczaka 100g 30 min. przed treningiem 5g bcaa 1,5 tauryny 15:30-17:00 trening 4- 17:00 30g izolatu białka serwatkowego (90%) 50g glukozy 7g kreatyny 1,5g tauryny 5- 19:30 100g kaszy gryczanej 100g maronu z mąki durum 150g filetu z morszczuka 70g koncentratu pomidorowego 6- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-04-02 08:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przesadzone miesnie nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 4 miesiecy cwicze na silowni. Poczatkowo cwiczylam w celu spalenia tluszczu co zreszta uzyskalam. Jednak powstal problem: zbytnio rozbudowaly mi sie miesnie nog a w szczegolnosci łydki. Czy mam zaprzestac cwiczen na nogi? co z aerobami? cwicze codziennie na stepperze 45-1h lepszy basen? i jak sie ma do tego ilosc spozywanego bialka? bowiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2005-06-25 20:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antybiotyki na trądzik a białko + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    walsnie zaczalem brac antybiotyki na tradzik i pare dni temu kupilem kreatyne i bialka, moge spokojnie zaczac brac odzywki czy lepiej poczekac, na opakowaniu z antybiotykow pisze zeby tabletek nie popijac mlekiem...zacząc cykl czy nie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 2006-11-01 12:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam mały dylemat,mianowicie obecnie jestem na redukcji(nie mam konkretnie wyliczonego co i ile jeść)Jem właściwie tylko produkty z dużą ilością białka (kurak,wołowina,jajka,twarogi,ew jogurty) I zastanawiam się czy w ogóle jest sens ruszać z planem na siłę w WL,Węgle ograniczyłem do minimum.Ogólnie z kaloriami nie jest źle.Przemęczenia nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-07-18 20:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, ile węglowodanów itd. Na razie po treningu biorę 33g białka + jem 2 jajka na twardo oraz 2 kanapki z szynką. Nie wiem naprawdę co jeść do mojej wagi, tak aby to coś dało. Trenuję z kolegami codziennie, ale nie robimy treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-08-26 09:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokotłuszczowa Dieta a budowanie masy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy na diecie typowo tłuszczowej (podany przykład w tabelce poniżej) Gdzie wartość węgli nie przekracza 50-70g na dzień. Reszta kcal pochodzi głownie z tłuszczy oraz białka. Nie chodzi mi tutaj o typową diete CKD albo TKD, bo nie musze robić żadnych ładowań, nie mam parcia na węgle, czuje sie na tej diecie bardzo dobrze. Stad moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-12-02 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jamal8 , po masówce , coś na lato

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( zdrowa wyrzeźbiona sylwetka ) Dieta : I posiłek (placek) 50g płatków owsianych 2 jajka 30g białko wpc II posiłek (placek) 50g płatków owsianych 1 jajko 70g twarogu 15g białka III posiłek ( to samo co II) IV posiłek (przed treningiem ) 50g makaronu ciemnego 200g kury + coś zielonego TRENING bezposrednio po treningu 10g jakeigoś prostego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-03-14 14:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ale jaka wybrac :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka powiniem sie zdecydowac Musze dodac podstawowe dane Wiek 20 lat Staz 2-3lata Wzrost 188 Waga 100 kg Jesli chodzi o suple diete bede chciał wypelniac jakims isolatem białka wiec to tez fajnie bylo by uwzglednic oraz jakis jabczan kreatyny Jest w stanie ktos pomóc czy cos podać jeszcze ? Najlepiej aby dieta opierala sie na mniejszej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2012-03-31 21:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - kalorie, makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje zapotrzebowanie 23 lata, 95kg, 180cm. Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2762 kcal 15% białka: 415 kcal = 104g 55% węglowodanów: 1519 kcal = 380g 30% tłuszczu: 829 kcal = 93g Kiedyś byłem na diecie redukcyjnej ze 100kg do 75kg i pamiętam, że nie dalem rady [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2019-05-06 15:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celiakia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znakiem przekreślonego kłosa. Zakładam, że izolaty będą bardziej przyswajalne z powodu na uszkodzone glutenem jelita. Białko wołowe. Może spróbować małe opakowanie białka konopnego? Bcaa. Jakieś elektrolity że względu na dietę. Inne sugestie? Szukam też suplementów wapnia i magnezu, potasu bez sodu (najbardziej przyswajalne formy). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-26 18:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo 16:00-18:00 siłownia 3 Obiad (posiłek po treningowy) 18:30-19:00 600g kurczaka (pokrojony w kawałki, doprawiony, usmażony z odrobiną oleju) 4 Białko 20g Przeważnie wychodzi: Suma dobowa: 1300 kcal 206 g białka 7 g węglowodanów 51 g tłuszczu W miesiąc spłynęło 5kg co tydzeiń-dwa robiłem cheat meal'e. Z góry dzięki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-05-05 16:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] diecie i codziennie na kolacje serek wiejski i twaróg przed spaniem. Szukam czegoś co mogę wrzucić po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba wystarczająco, a z tymi węglowodanami to nie wiem, bo jest ich sporo, ale w większości to cukry proste i nie wiem czy w tym przypadku nie byłby lepszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-05-04 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jest jakiś przelicznik ile kreatyny na kg wagi ciała czy coś takiego.Ile mam brać i przez jaki okres (jakiej firmy)z czym połączyć (odżywki białkowe czy ...)ile spożywać białka weglowodanów tłuszczy i ile pić wody .Mam ok 16 lat 175 cm 67 kg .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2001-03-20 12:54:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • meta,nitro,tauryna

    Temat
    Doping

    [...] 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie do tego białko ostrowia wg. braków w diecie ( waże 95kg. 150g. białka spożywam w jedzeniu a 50 pragne dostarczyć ostrowią.) na następny dzień po mecie zacząć nitro z tauryną proszę o waszae zdanie i porady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-06-17 07:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o ocene moich suplementow.Obecnie jestem na etapie treningu masowego i biore Seriously Mass oraz BCAA i Monohydratn Kreatyny.Zalezy mi na przybraniu na wadze przy czy musze(niestety!)stwierdzic ze diete stosuje(ze wzgledu na prace)nieregularnie.Dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-11-20 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co, to czułem swędzenie na prawie całym ciele. Dodam, że kiedyś próbowałem Nitrobolonu i miałem podobnie (nie czułem większej siły). Natomiast raz dostałem w gratisie do białka próbkę Napalmu w proszku i po nim naprawdę poczułem dużo siły. Moje pytanie brzmi: czy jest to możliwe, żebym nie czuł siły po jednej z najlepszych przedtreningówek? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2015-07-15 16:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć przy wychudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na miesiąc) na Waszej stronce muszę spożywać około 1700 kcal z czego : 63 gram białka, 230 węglowodanów i 56 gram tłuszczu na dzień. Moje pytanie jest następujące. Jeśli chcę przytyć to czy mam tak jadać czy może zwiększyć jeszcze podaż na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-08-28 19:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)