SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1309
Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa

wiek 20
waga 85
wzrost 186
trening 4x tydz split ok 1godz
aktywnosc bardzo mala
endo
cel masa

1.
oliwa 30g
Platki owsiane 100g
bialko 40g
banan

2.
orzechy wloskie 30g
platki owsiane 80g
bialko 30g
banan

3.
orzechy wloskie 20g
platki owsiane 80g
bialko 30g
jablko

4.
przed treningiem
ryz bialy dlugoziarnisty 100g
piers z kurczaka bez skory 200g
warzywa

5.
po treningu
ryz bialy dlugoziarnisty 100g
piers z kurczaka bez skory 200g
warzywa

6.
twarog chudy jakies 100g/ tunczyk w puszcze(jakies 20g bialka)/ bialko 25g
oliwa 30g

ulozylem to na oko, jak ktos moglby poprawic i napisac mi jakie co obciac co dodac to bedzie super


Zmieniony przez - ALLINCLUSIVE w dniu 2012-10-21 19:05:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11008 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Nikt za Ciebie nie będzie wklepywał tego do dziennika posiłków, oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile dostarczasz z diety i wtedy będziemy myśleć o poprawieniu jak jest źle.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1309
dzieki sog dla Ciebie za wysilek

Zmieniony przez - ALLINCLUSIVE w dniu 2012-10-21 20:15:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - pomoc w udoskonaleniu.

Następny temat

Redukcja

WPC zestaw