SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Witam planuje zrobic zakupy i nie wiem jakie ilosci zakupic 1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:127 -udo: 71 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 2500kcal- nietreningowe 3000kcal- treningowe ok 140g bialka dziannie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakas meta i vinko 8. TRENING: 4x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-10-04 09:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    [...] się poprawia ale masa w miejscu Sam nie wiem czy dalej ciąć węgle? Aktualnie zjechałem na 2300 kcal z czego dziennie zjadam tylko około 200gram węgli 65 tłuszczy i 280 białka. Raz w tygodniu cheat meal ,Aero po każdym treningu 5 razy w tygodniu około 50 min i 2-3 razy rano pół godz.Zastanawiałem się nad dodaniem t3. Jakieś sugestie co mogę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2014-07-21 12:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres stagnacji, odzywki, kickstrter

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90-92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 121 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam do fastfood'u Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-01-10 10:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny,ewentualnie poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też zamienię od czasu do czasu na wołowinę. Ogólnie mój BMR przy dużej aktywność (3-5 dni treningu w tyg.) Wskaźnik BMR: 1970 kcal Aby utrzymać wagę: 3398 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1869 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Będę ćwiczyć trening FBW 3 razy w tyg.po każdym treningu 20 minut biegu, bieg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2015-02-13 17:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak duzy biceps??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Mam pytanie cwicze na silowni 4 miesiace od poniedzialku do piatku (raz w tygodniu nogi+bieganie 3xwtyg) Mam 174cm wzrostu i waze 69kg Moje pytanie jak duzy moge miec biceps bez robienia masy ??? dziennie zjadam ok. 120g bialka i 2100kcal i aktualnie staram sie schudnac bo brzuch mam troche zalany do wakacji chce schudnac do ok 65kg- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-12-27 19:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ alkoholu na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post na tym forum od 6 lat. Jestem aktualnie na planie redukcyjnym, w 7 tygodni udało mi się zredukować z 104 kg do 97 kg, oprócz diety opiewającej na 2400 kcal (2 gramy białka na kg masy ciała przestrzegane) również ćwiczę są to 2 treningi siłowe i 3/4 treningi cardio w tygodniu. Natomiast wracając do tematu z racji tego że moja lepsza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2021-04-10 20:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozecie ocenić moją diete 15lat 165cm wzrostu 60kg waga 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-12-29 13:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marskość wątroby

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] się unikać żelatyny, glicyny - glicyna (produkty zbożowe, nabiał ale jego się nie eliminuje ze względu na lipotropowe substancje, mięsa, jaja). Dlatego w takim posiłku źródłem białka powinno być mleko/ser biały/wątróbka. Zaś co powinno stanowić źródło węglowodanów i dlaczego? Wyczytałem, że ktoś pytał o ryż, jednak Darku odradziłeś go, dlaczego?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2008-03-16 14:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany ile na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytano ile potrzeba na kg masy dziala ww i białka na redukcji. Z góry dziękuje za odp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 2008-03-19 23:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węglów, tłuszczy. Teraz moje pytania: Czy zdołam zrobić z mojego brzucha "człowieka" w przeciągu 1-2 miesięcy? Jeśli nie to ile to zajmie? Czy brać jakieś fat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2008-04-27 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚLEDZIE-rolmopsy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktos wie ile białka ww tłuszczy i kalorii maja takie sledzie w occie? i czy mozna jesc je z chlebem zytnim na redukcji?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2005-03-31 16:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale akurat nie pamiętam Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-06-30 18:31:09 Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-06-30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-06-30 18:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Hardcore a budowanie mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym tłuszczykiem zarosłem i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć, nie rezygnując jednak z budowy masy mięśniowej, prowadzę dietę, co prawda bez nadwyżki kalorycznej, ale białka się zgadzają :D a więc, czy taki specyfik może zaburzyć tempo budowy mięśni? ile dziennie tego brać? (ulotka mówi, że dwa razy dziennie, ale wiem, że większość nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-09-22 23:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w moczu mimo zdrowych nerek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni od 2 lat, mam pewną dietę, może nie jest do końca super ale na taką mnie stać. Białka jem ok 2g na 1kg. To chyba standard dla ludzi ćwiczących na siłowni a jednak w moim moczu jest białko. 2 razy robili mi analizę i wykazywało zawsze po 300mg coś tam. Nie pamiętam dokładnie jednostki. Powinno być zaś 0. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2010-07-03 14:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sugestie....

    Temat
    Doping

    [...] tak jak widać w tabeli. Wiec zakupiłem: -100 Metanabolu -100 Witamin z grupy B -100 Witaminy C -60 Witamin A+E i (selen) -90 Silimarol Do tego mam Aminokwasy Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat waże 88Kg jest to moj drugi cylk pierwszy był z 64tabletek w wieku 19lat wtedy ważyłem 98kg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2003-09-24 16:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Clinic. Data ważności: luty 2016 Cena dla was: 80 zł + koszty wysyłki Cena sklepowa: 149,99 zl Opis producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, hydrolizowany kazeinian wapnia w formule PeptoPro®, węglowodany, fosfor, magnez, potas oraz witaminę C. Doskonały po treningu. O smaku pomarańczy." Masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2015-06-27 16:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta Olimpu z serwatką ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolidowało ??? Z tego co wiem krety nie można popijać mlekiem bo traci na wartości !!! Wiec jak to brać ? Proszę o porade ! Jeszcze jedno, serwtka jest w smaku jak wszyscy wiedzą niesmaczna, z czym można ją mieszać (może kakao ?) bym mógł bez problemu to pić ? Skład tej serwatki to 51% laktozy(weglowodany), ok. 35% białka itd... Pozdrawiam ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2004-02-10 09:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy w diecie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o przerwie jednodniowej raz w tygodniu od wysokiej kaloryczności? W mojej diecie stosuję jednodniowe spadki kaloryczności (z wysoką ilością białka). Było to spowodowane brakiem czasu na przygotowanie posiłków np danego dnia. Teraz się zabezpieczam i przygotowuje część posiłków wcześniej, lecz męczące jest jedzenie takich ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2015-10-25 22:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + No-Cre-X3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminki. Do tego chyba dodam 2 tony piersi z kurczaka i wagon makaronu a tak na poważnie to mam problem jak brać te suplementy. Chciałem brać tak: -rano do śniadania 30g białka, witaminy -przed treningiem 20g no-cre-x3 -po treningu 55g massacry, po 30min. białko 30g -na noc omega3 w DNT tak samo lecz bez no-cre-x3 co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2008-01-28 11:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 172cm i waze okolo 68kg moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-05-03 14:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)