SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Bieganie + redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę tłuszczu. Wiadomo, najlepszym sposobem bieganie+ dieta, a teraz rodzi się pytanie. Czy biegać w dni treningowe/nietreningowe, o ile zmniejszyć przyjmowane ilości białka, węgli itd. Zastanawiam się też, czy biegając sprinty, kilka razy np. 50m(gram w kosza, jestem niski, skaczę wysoko i nie chcę zamienić mięśni szybkokurczliwych na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-02-20 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na schudnięcie co myślicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce zrzucić tłuszcz wymyśliłem sobie coś takiego Będe jeść dużo białka i ani grama węglowodanów i tłuszcz na dobe nie więcej niż 20g do tego jakiś suplement blokujący apetyt i jeszcze jeden suplement blokujący katabolizm i zamieniający tłuszcz w energie tą menczarnie chce ciągnąć przez miesąc co wy na to za miesiąc opisz wyniki Pozdrawiam Chris [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 2001-10-01 23:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich serdecznie. mam kilka pytan: 1-Pierwszy raz biore metanabol czy branie po 10-15 mg dziennie jest wskazane i wystarczajace? czy raczej powinienem zwiekszyc lub zmniejszyc dawkowanie? 2-czy odpowiedni jak na pierwszy cykl jest tryb 3 tyg.ON - 4 tyg. OFF?? 3-Wypalam dziennie okolo 5 papierosow czy to moze zmniejszyc przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-08-19 12:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest jakaś różnica pomiędzy dietą w dzień treningowy i dietą w nietreningowy? Czy w treningowy spożywać więcej kalorii, więcej ww, a w nietreningowy mniej kalorii i więcej białka? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Jest wogóle różnica? Za konkretne odpowiedzi SGi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2006-11-16 13:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi odwadnianie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mam jeszcze 2 treningi na zrobienie 1 kg ale chciałbym zrobić 2 kg i w czwartek wieczorem mieć 68 kg i zjeść 500 g ryz biały z kurczkiem , 200 ml c arbo z białkiem po 20 g białka i 30 g carbo i 300 ml wody przed snem rano i tu pytanie kupiłem jabczan kreatyny blister 30 kapsów olimp tcm mega caps 1100 ile zjesc tego kapsółek rano zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-09-18 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas Diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety znajdzie ją w jednym i łatwo dostępnym miejscu. Tak,własnie tu. Proszę w dietach uwzględniac co najważniejsze = naszą wage oraz mase, typ diety, jakie osiągneliśmy na nich przyrosty itp. itd Proszę także dawac posiłki z wyliczoną liczbą kalori, węglowodanów, oraz białka, a także ilość każdego na kg. Dawajcie diety, pomożcie innym!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2006-09-18 23:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, carbomax

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-02-04 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładowej diety Może na początek: Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63,5 kg Posiłek 1: Shake: Mleko 250 ml, pół banana, masło orzechowe, jogurt naturalny ok 100 g ( 5g białka na 100 g ) i jogurt smakowy. Posiłek 2: 3 kanapki ( bagietka, bułka ) z serkiem białym i ogórkiem albo z salami albo z szynką i ogórkiem Posiłek 3: Mięsa ( stek z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-09-27 21:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1800 kcal dziennie,napoczątku trochę schudłam ale teraz nic sie nie dzieje i chcialabym zacząć ćwiczyć . Biegam interwałowo a odzywianie to miej wiecej 200 g węgli, 70 gram białka, 50 gram tłuszczy ( około ) Jak bym chciała wyglądać..nie mowie o mocno zarysowanych mięśniach bo nie wybieram sie na zawody ,tylko o lekkim zarysowaniu sylwetki, ktoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-02-27 20:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie po białku - czy mozliwe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem. Trenuje teraz 2cykl hst i jestem w 2 tygodniu, do tego biore suplementy i miedzy innymi bialko sp80 i wpi. Za pierwszym cyklem hst nie odczuwalem zmeczenia, ale tez nie bralem bialka. Teraz czuje oglnie wieksze zmeczenie, sennosc i przymulenie. Czy moze to byc tym spowodowane? Czy sa inne powody? Jak temu zaradzic? pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2006-06-20 09:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę zacząść brać białko albo kreatynę , co polecicie bardziej, lub co dodac do białka. mój cel to siła i masa mięśniowa. I najlepiej w tabletkach coś polećcie. THX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła i masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-08-03 17:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z miodem 5 posilek (po treningu): ryż biały kotlety z kurczaka smazone/ piers z kurczaka got. marchew naturalny sok marchwiowo pomarancz. warzywa 6 posilek: ser twarogowy jogurt naturalny herbata Zastanawiam sie nad zakupem białka z kreatyna.. jeśli powinienem to kiedy najlepiej to wrzucic w diete>? Proszę o ocene i komentarze.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2007-02-23 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o szkodliwość diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek Oto one: 1) Jak taka ilość pożywienia wpływa na wątrobę, trzustkę, na wydzielanie enzymów trawiennych? 2) Czy jedzenie bardzo dużych ilości węgli + 500g, głównie ze źródeł o niskim IG może spowodować cukrzycę? 3) Czy taka ilość białka nie zniszczy nerek? Dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-07-08 10:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was ' Wiek 24 Waga 97 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni około roku dawniej . Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - zero pierwsza próba (lekkiego wspomożenia się ) Opisz swój plan treningowy. Cel cyklu - Pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2024-03-26 22:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrawy wysokokaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem mam problemy z ukladaniem diety bo o ile sie mieszcze w 100% zapotrzebowaniu tluszczy wegla i bialka to zwykle brakuje mi kalorii (3300kcal zapotrzebowanie a brakuje mi po 500-700kcal) czy mozecie mi podac jakies w miare wysokokaloryczne potrawy? na sniadanie nie ma problemu platki owsiane, jajecznia lub tosty wtedy lapie kolo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2008-02-10 17:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staż treningowy przed 3,5 roku przed przerwą i po przerwie aktualnie pół roku 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego m.in. przedtrenigówki, białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-05-12 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron

    Temat
    Doping

    Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 56 Obwód talii: 77 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2,5g W: 4,5g T: 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-01-21 21:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowego wzoru na bmr i pomnozyłem w nim razy 1,2. wynik 3110 i po odjeciu 500 wychodzi 2610 teraz sie zastanawiam nad ilosca poszczegolnych skladnikow?! 2 albo 3 gramy białka potem ile wegli noi tłuszcz to juz na sam koniec. nastepnie ile posiłkow i jak procentowo kazdy nastepny ma byc?! chyba ze jest juz na forum podobny osobnik .... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2006-12-27 13:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy - jak ich uniknąć???????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wietam wszytski!!! Ostatnio spotkałem kilku kumpli którzy już ćwiczą regularnie od roku albo dwuch i niestety skarżą sie na rozstępy. U siebie zauważyłem ostatnio że mam bardzo cieńką skóre na bicepsie i boję się żeby i mi nieporobiły sie roztępy (chociaż chcialbym je uniknąć na calym ciele). Może wam sie przyda: waga=80kg w ciągu dnia spożywam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2004-08-01 21:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze dodac pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam shock therapy i storm universala oraz bialko anabolic 80 sky-tec(jescze zostal kilogram moze troche wiecej) wszystkie odzywki zostaly napoczete ale zostaly na cykl moze wiecej :) zamierzam je uzyc na okres zimowy do tego czasu bede mial jeszcze przeznaczone okolo 200-300 zl na odzywki chcialem sie spytac co najlepiej dozucic do tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-08-15 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)