SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pierwsza dieta odchudzająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pomidorem i rukolą. Następnie wypijam napój białkowy Vitanella lub Fruvita. Na obiad zjadam całe opakowanie kaszotto Babci Zosi, które ma dosyć dobry skład i 24 gramy białka. Na kolację zjadam 700 gram warzyw na patelnię Mroźna Kraina i do tego dwa jajka. Czy moja dieta jest odpowiednia i co ewentualnie mógłbym w niej zmienić, żeby była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2020-09-08 14:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja lekkiego brzuszka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Osobiście, gdy ja robiłem swoje mięśnie to poświęcałem na trening około 3 dni w tygodniu. Proszę o radę dotyczącą treningu, tzn. Jakie są skuteczne ćwiczenie na uwydatnienie dolnych partii mięśniowych brzucha. Co do diety to stosuje przewagę białka nad węglami i nie jest źle. Jestem nowy na forum, więc przymknijcie trochę oko na wypowiedź.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-05-18 14:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- dieta do oceny( czy makro jest ok?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Redukcję zaczynałam z waga 68,7, obecnie (po tygodniu bycia na bilansie ujemmnym) mam 67,5 Po tygodniu nic sie nie zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-03-26 15:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna sie tak odzywiac ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Mam zamiar przejsc na diete "optymalna" Dr. Kwasniewskiego czyli diete wysokotluszczowa , i mam pytanie do jakis osob co sie na tym znaja ,albo moze nawet takowa diete stosuja : 1 czy jest to dobra dieta "na mase" 2 jakie zmiany powinny byc wprowadzone do typowiej diety optymalnej ( no bo te 30 g bialka jak twierdzi kwasniewski hyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2002-11-13 00:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro biore udzual w maratonie rowerowym. Trasa 56km. Czas trwania ok 4h. Odzywiac sie bede ok. Zamierzam sie przygotowac z suplementacji: Rano (ok 4) odpowiednie sniadanie pierwsze Ok 8 Drugie sniadanie 1h przed startem 3g kreatyny Przed startem: cos w stylu Red Bula Start o 11 Na pierwsze 2h 1.5l picia w tym: 1l isoplusa, 0,5l z dextroza Potem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2004-05-07 22:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy Bulk

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaki waszym zdaniem jest najlepszy Bulk(odżywka 50% białka 50 % weglowodanów).ODP

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9406 Data: 2006-07-26 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-05-15 20:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liście sałaty + miks owocowy po obiedzie kolacja(po treningu): maślanka + 2 serki grani lub wiejskie(1 ma ok.20g białka) Środa: tak jak w poniedziałek Czwartek: Tak jak we wtorek Piątek: śniadanie: płatki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2007-12-27 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rosną ( 2 miechy 2 cm w bicepsie i 20 kg na klatkę więcej), nie posiadam ani grama tłuszczu i chciałbym się skupić tylko na dobrej jakości mięśniach.W dni treningowe zjadam około 150g białka(kurczak,serki wiejskie,ryby), w nietreningowe około 100g.Nie posiadam żadnej odżywki, za miesiąc może zarzucę kreatynę.Bardzo Was proszę ... pomożecie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-04-11 22:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. czy duze szkody wyrzadzaja naszym organom wewnetrznym duze ilosci suplementow (stacki kreatynowe,bcaa,bialka,spalacze) spozwywane czasto na czczo przed snaidaniem..chodzi mi tutaj glownie o watrobe,zoladek.. oczywiscie spozywam rowniez suplementy prozdrowotne (witaminy,omega) czy dobrze jest robic calkowita przerwe od supli. od kilku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2008-06-12 18:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam pytanie czy jest jakiś zamiennik soczewicy, który wyrównał by mi też białka w ten dzień? Nie chciałbym już dodawać więcej piersi, bo i tak na dzień mi 0,5kg wychodzi.. Tak to teraz wygląda: Tutaj wcześniejszy temat gdzie z pomocą akneraj ją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-11-11 13:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 1 posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiełbasy zawierają dużo sztucznych dodatków, tłuszczu itd. mam zamiar na coś to zmienić, jednak problem polega na tym, że na jajka jestem uczulony (z powodu przetworzonego białka w jajkach z chowu klatkowego i niemożności dostępu do jajek z chowu eko), na owsiankę (przetworzona) i mleko również (laktoza). Macie jakieś pomysły na poranny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-05-06 11:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - cykle,meta prop,enan cypio,deca,tren, Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i odstęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2016-07-22 12:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny(masowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek15 wzrost173cm waga65kg celmasa staż6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2007-02-24 09:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz bez 1.3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z 92kg. Zależy mi na dość powolnej utracie masy, aby nie palić mięśni. Trzymam racjonalną michę, tzn. nie liczę dokładnie kcal, ale jem zdrowo i trzymam minimum 1,8g białka i staram się operować węglami, gdy przestaje spadać mi waga. Obecnie robię 3x trening siłowy + 3x aeroby po treningu + 1x basen w weekend. I teraz moje pytanie.. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-08-04 18:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa spada ..Pomocy

    Temat
    Doping

    [...] sa dosc duze zeby zapobiec spadkom i dla pewnosci dodałem mete .A mostek zrobiłem po to bo czekam na dilla zeby ubic propem . Pozdrawiam . Jesli wiecie o co chodzi pomózcie . z góry dziekuje . A i dodam jeszcze jedno ze ograniczyłem ilosc wypijanych płynów na dobe i dietka sie delikatnie zmieniła Podałem wiecej białka i mniej wegli .

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2013-11-11 11:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2017-02-06 23:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu z cynamonem i cukrem 45 g słonecznika 80g orzechów włoskich 21:00 150 g grillowana pierś z kurczaka Łącznie ok 4000 kcal, 193 g białka (2,5g/kg), 121g tłuszczu, 548 g WW (55% zapotrzebowania). Warzyw nie zawarłem w tym spisie i nie liczę. W dni nietreningowe gainera piję o podobnej porze. Mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-01-09 21:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalany mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co zaczynałem ćwiczyć to zrobiłem duże postępy w ciągu 2 miesięcy. Np.: wiosłowanie na plecy, zamiast 20kg na stronę przy ostatniej serii to teraz nawet 35kg na stronę.Jak zacząłem ćwiczyć to też mi klatka urosła szybko, a nie brałem żadnych odzywek w sumie oprocz białka i byłem bez diety ogolnie. Pomóżcie mi określić mój typ budowy. Proszę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-03-02 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2019-05-24 17:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)