SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta a 2 zmianowy tryb pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam pewien problem. Mam 24 lata 195 wzrostu i ok 100 kg wagi ćwicze od około roku z małymi przerwami, lecz zawsze robiłem to bez zadnej diety po prostu zwykłe domowe jedzenie, teraz chciałbym się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-02-12 00:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiete na ostatni guzik (dieta) Pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej (i czy tu koniecznie bialko z odzywki , nie lepiej twarog? ) 20:00 V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g Pozdrawiam :) 21:30-22:00 VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) (ew.oliwa z oliwek)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-08-30 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-08-10 11:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabele skladu i wartosci kalorycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Postanowilem (jak juz pisalem w innym temacie na forum) ulozyc sobie diete. Do tego celu przeszukalem sporo art'ow na forum i znalazlem kilka tabel ze skladem poszczegolnych produktow: 1: www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm 2: www.republika.pl/ikoiko/tabele/zbozowe.html 3: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2004-08-16 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb + suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż po nim 25-30 min oraz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-05-27 20:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem sobie diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 17:00 SWG 4000 56g 19:00 Tuńczyk w wodzie 140g oliwa z oliwek 5g cebula 30g chleb żytni 100g Całość wartości odżywczych to: 122,36g białka; 46,9g tłuszczy 539,83g węglowodanów; 2933kcal Jestem ektomorfikiem. 183cm, 68kg. Trening ułożony mam na masę 3 razy w tygodniu(pon, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2004-06-30 15:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + budowa mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja sytuacja wygląda tak, że jestem w trakcie odchudzania, zgubiłem już 5kg w 3 tyg, ale nie wiem czy nie wyjdzie mi na niekorzyść to chudnięcie. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni intensywnie, 2x w tyg na fitness rowery, 3x w tyg na orbitreku ok 45 min biegu. Do tego biorę Nutrend Fat Direct, CLA z zieloną herbatą, L-carnitynę przed rowerami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-03-03 23:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy cos zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chialbym Wam przedstawic dietę którą mam zamiar zastosowac. Mam 23lata cwicze ok 4 lat mam 190cm wzrostu waze ok 115 kg przy srednim poziomie tluszczu(nie jestem zalany) i nie chcial bym sie zalac zbedna wogda i tluszczem. Pracuje fizycznie i ciezko mi przybrac. Moje wymiary to: biceps:46 kark:46 klatka:125 pas:90 udo:68 lydka:46 dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-03-06 16:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze nabrać mięśni, ale ze względu na wadę kręgosłupa nie mogę wykonywać ćwiczeń na siłce z dużym obciążeniem kręgosłupa. a więc pytanie brzmi, jakie białko kupić i ile białka na kg/masy ciała. i kiedy brać, słyszałem że białko jako uzupełnienie bedzię najlepsze ale jeszcze słyszałem opcję z gainerem. co o tym myślicie, i czy bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2017-03-23 18:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko w proszku+ białko roślinne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe, 2 szklanki mleka,w ciągu dnia jeszcze jeden posiłek z pełnym białkiem ser\mięcho\ryba, stop, w tym momencie wychodzi mi, że żeby wszysko grało wystarczą mi 3 porcje białka w proszku 80%, wiem, że białko roślinne trzeba mieszać ze zwierzęcym, ale czy proszek będzie równie dobry? czy tak prosta dieta faktycznie spełni swoje zadanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2009-07-19 14:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 metki na 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam kolega zakupil 300 tab mety ruskiej jest to jego 1 cylk w zyciu a trenuje od jakis 3-4 lat. Wczesniej jadl jakies suple. Dietke trzyma z tego co mowi choc jak jest naprawde nie wiem. Uparl sie ze zje to wszystko w jednym cylku a nie wie jak to wziac czy moze mu ktos rozpisac jakie dawki, co an oslonke i odblok? Trening tez stoi pod zankiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2008-11-03 21:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o informacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o suplementy, ale o zwykłe produkty spożywcze. Od trenera usłyszałem, że mam ograniczyć węglowodany i wyeliminować całkowicie cukry proste. Spożywać produkty zawierające dużo białka i mało tłuszczu. Proszę o ukierunkowanie mnie i jakieś porady co powinienem jeść, ewentualnie o tytuły książek w których jest to przystępnie opisane. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-11-02 09:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co by tu wybrac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaki cykl kreatynowy byscie polecili? bo nie mam kompletnie pomyslu. Chodzi mi glownie o stacki kreatynowe oraz do tego jakis pobudzacz przedtreningowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyny i takie tam gainery bialka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-03-08 00:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym nabić tutaj tłuszcze i białko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzisiaj , mnie coś naszło na naleśniki. Pierwszy lepszy przepis , i zjedzone , a potem dopiero liczone haha. xd I wyszło mi takie coś jak na zdjęciu. Czyli : Węgle na dzisiaj - zjedzone. Białka brakuje , i tłuszczy także mało spożyte. I pojawia się pytanie. Czy dobijać te tłuszcze tak jak zawsze do kaloryczności? I jak tak to czym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2015-11-11 15:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego nawet przyjemnego w wyglądzie i bardzo dobre w smaku. Co sądzicie o takim koktajlu ok. godzinę po treningu ? Można dodać ok 50-100 gram twarożku chudego jako źródło białka - choć jest wolno wchłanialne to zawsze białko :)i rodzynki do smaku również można wrzucić. Ja nie dodaje twarożku ponieważ biorę osobno białko po treningu. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2007-07-06 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP, Cytocell, mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowej porcji CP. Czy łączyć z jakimiś cukrami prostymi? Stosuję dietę Carb cycling. 3. W cytocellu znajduje się niewielka porcja bcaa. Jak wtedy pogodzić to z porcją białka w po treningowym shake'u? Może cyto z samymi węglami? Porszę o podpowiedź mądrzejszych ode mnie;) Mam też ewentualnie do dyspozycji BCAA, które stosuję przed i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-07-29 18:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek (po siłowni) 18-18.30 50 gr mass XXl + 50 gram pieczywa + 100 gram tunczyka weglowodany 70 gram Białko 21 g VI posiłek 21.00 jajecznica 200g+ rodzynki + pieczywo // pieczywo zytnie100g + szynka z indyka 100gram białko 30 gram weglowodany 110 Przed snem 30-40 gram serwatki 30 gram białka W sumie Białko ? 210 gram Węglowodany ? 540g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-08-29 14:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, Gainer, Carbo, Omega 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego omege 3 do uzupełnienia diety. Pytanie do was: Co proponujecie, jak narazie wiem tylko tyle, że carbo kupie raczej z Olimpu, bo kiedyś stosowałem i zdało test. Co do białka to nie mam pojęcia, myślałem nad ostrowią, ale nie wiem jaką. Chciałem kupić też jakiegoś gainera i stosować przed/po treningiem, dieta bez żadnych preparatów nie daję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-11-06 15:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie apropo bulka MHP Up your MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile naprawde bcaa i glutaminy znajduje się w 2 porcjach tego produktu. Z przodu pisze, że w 2 porcjach znajduje się 26g glutaminy, lecz z tyłu pisze, że na 2 porcje/100g białka przypada 26,477 mg glutaminy. Nie wiem czy jest to błąd ponieważ 2 tabele (angielska i polska-naklejona) przedstawiają zawartość w mg a nie w gramach. Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-11-01 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na cykl ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszy cykl, myśle, że TREC Creatine Normal Plus 300g (ok.34zł) będzie dobrym rozwiązaniem. Co do tego ? Może dorzucić Carbo ? Przed, w trakcie i po treningu by sobie popijał. I qrcze jaka dietka ? Jaka ilość ww, białka i tł. ? Napiszcie tylko ile tak mniej więcej, sam już mu ułoże z odpowiednich produktów. Za wszystkie cenne rady dziękuje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2005-03-15 12:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)