jeszcze ten tydzien do konca planuje pociagnac moje CKD. i w zwiasku z tym mam prae pytan. 1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice [...]
Witam sprzedam Mega Milk'a Dymitaze'a otwierany, zjedzone 2(słownie: dwie) porcje, kupowany miesiac temu u Szoh'a data ważności - "EXP10/09" nie wiem czy to wrzesien 2010 czy listopad 2009 ale tak czy siak w chuuuj czasu sprzedaje bo mi nie pasi smakowo, rozpuscilem sie juz z tymi bialkami niestety normalnego bialka juz nietkne cena wywolawcza [...]
[...] Pierś z kurczaka 150g B:36, W:0, T:26 Kolacja 22.00 Twaróg chudy 250g B:60, W:7, T:1 Razem: kcal:2678,00 B:191,13 W:303,58 T:75,96 Czy 5 posiłków dziennie będzie odpowiednie? Niestety z uwagi na pracę nie mam zbytnio czasu na częstsze posiłki, dlatego wolę zjeść więcej i rzadziej. Czy ilość kalorii, białka, węgli i tłuszczy jest ok? Pozdrawiam.
[...] zorbić poranny trening areobowy w wakacje ze względu na dużą ilość wolnego czasu + jakieś ćwiczenia domowe( pompki, podciąganie itp) ). Pytanie brzmi: który z tych wyników jest najbliższy prawdzie ? 3. Czego najwięcej spożywać podczas diety redukcyjnej, a czego najmniej ? Słyszałem, że dożo białka, a jak najmniej węglowodanów. Pozdrawiam ;)
Dowiedzialem sie dzisiaj, ze bede pracowac byc moze (raczje na 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, [...]
[...] alkoholi aby były jak najmniejsze szkody?Do tej pory tak na swoją logike zawsze starałem się unikać piwa bo uważałem że jego i tak dużo muszę w siebie wpakować żeby coś klepło a zawsze to wiecej niepotrzbnych kalorii i że lepiej taki większy volt wybierać.No ale teraz czytam że ścinanie białka itd. i już nie wiem.Co byście mi polecili jak już?
Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]
[...] przed treningiem). Prosiłbym też o napisanie mi jakiego rodzaju jadzenia mam niejeść lub jeść najmniej ( prosze tylko nie pisać że mam unikać węglowodanów a jeść np dużo białka ponieważ niewiem jaki jedzienie co zawiera). I jakie mam pić napoje? samą wode?. Mam 15 lat waże 76kg i mam 176cm zrostu. prose o odpowiedz chyba napisałem wszystko, [...]
[...] można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, aminokwasy, stacki przed i po treningowe, witaminy itd.. Ale szczerze jakie odżywki powinienem z nich zawsze stosować? Jak być zadowolonym i nie za bardzo [...]
[...] 55 Bcaa Xtra 10 TRENING + Izo plus Od razu po treningu Elite Whey 31 Bcaa 10 Massacra 55 Carbo 30 Godzine po treningu Ryż brązowy 100 Mintaj 150 Surówka ok.250 Oliwa 10 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 50 Może tak zostać ?? nie wiem czy nie za dużo białka dałem. Zmniejszyć do 2,5?? Zmieniony przez - BadBoyPB w dniu 2010-02-08 19:48:13
Witam mam 26 lat waże 85kg mam 2 letni staż na siłowni 4x w tygodniu trening siłowy , 1-2x w tygodniu bieg 5-7km 1-4 tyg. 50mg PROPIONAT TESTOSTERONU (co drugi dzień) 4-8 tyg. 100mg PROPIONAT TESTOSTERONU (co drugi dzień) 1-9 tyg. 50mg winstrol (co drugi dzień) 1 dzień 1 tygodnia 20mcg CLENBUTEROL( codziennie zwiększam o 20mcg, gdy dojde do [...]
[...] szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Tak z nudów policzyłem sobie czy naprawdę ma 65g białka.... i wyszło mi 34g.. Czy wartości tego koktajlu są totalną bzdurą i przez 5 tygodni jadłem go niepotrzebnie, czy to ja pomyliłem się w obliczeniach? Zmieniony przez [...]
[...] jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości białka/węgli/tłuszczu Cel : wyszczuplenie dolnej partii ciała, podniesienie i ujędrnienie pośladków Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]
[...] miałam w wakacje. Od czasu do czsu ćwiczę (2 razy w tyg basen) no i wcinam białko głównie. Śniadania zawsze składają się z węgli(zazwyczaj chleb), obiady i kolacje głównie z białka, do tego dorzucam warzywa, jogurt czy owoc. Na razie dietę stosuję prawie 2 tygodzień a waga spadła tylko pół kilo! Więc chyba coś jest nie tak? Wiem też, że węgli [...]
witam mam 17 lat 183 wzrostu i 78 kg. trenuje piłkę nożna i od pon do pt chodzę na siłownie i chciałbym spróbować jakiegoś białka... nie znam się w ogóle na tym i chciałem się poradzić co najlepiej brać i w rozsądnej cenie tzn. około 50 zł. miesięcznie.... z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 [...]
[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i biegać 4-7 razy w tygodniu. Chyba przydałoby się stosować BCAA, więc jeżeli ktoś może to prosiłbym o polecenie dobrego BCAA i białka (zaznaczone w diecie). BCAA brać np. 0,5 h przed bieganiem i w jakich ilościach? Dieta Low-Carbo - zrzut z PoTreningu: [...]
[...] 100g Ryż brązowy 100g + warzywa B:28g T:5g W:68 kcal:433 Kolacja 20:30 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10g B:40g T:10g W:4g kcal:268 Razem: 2143kcal B:156g T:66g W:232g 28g białka pochodzi z ryżu/płatków/orzechów czy je też wliczac? Jeśli nie to jak uzupełnic białkiem pochodzenia zwierzecego tak aby kalorie sie zgadzały. Chciałem uciąc około [...]
[...] kupować jakieś spalacze tłuszczu ? Na dole aktualnie moje zdjęcie, Oczywiscie chcialbym żeby stracić jak najwięcej tłuszczu a najmniej mięśni. Prosiłbym o jakieś rady, ile białka i wgl, ile siedziec na takiej diecie i wgl. Po redukcji chciałbym znowu zacząć masować ale już bardzo powoli żeby wszystko rzeźbić. [...]
[...] 8 W: 34 KCAL : 354 5: Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy B:39 T: 4 W: 68 KCAL : 471 6. Kolacja Ser twarogowy półtłusty Olej lniany B: 37 T: 19 W: 354 Łącznie : 2235 KCAL ( 224 g białka 77g tłuszczy 157g węgli) Oczywiście kontrola wagi co kilka dni. Pod pojęciem pierś z kurczaka rozumiem również każde inne mięsa ;)
