SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • czy już wycisnąłem 100 procent z siebie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-02-23 17:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] użycia: Wymieszać 30 g proszku z 250 ml wody lub zimnego, odtłuszczonego mleka. Spożyć zaraz po treningu lub przed snem. Składniki(*): Białko (kazeinian wapnia, izolat białka serwatkowego), ­substancja smakowa, substancja słodząca: aspartam, witamina B3, B5, B6, B2, B12. Wartość odżywcza w 100 g (*) Wartość energetyczna: 375 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-01-17 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 190g Ilość spożywanych węglowodanów: 230 Ilość spożywanych tłuszczów: 140 Opis przebytych cykli sterydowych: propionat (15 strzalow)+ wino od polwy propa 50mg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-02-26 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po przerwie

    Temat
    Doping

    [...] po sporej przerwie ;) Panowie sprawa ma sie tak, planuje poleciec takie cos meta+omo+wino i zejsc propem, jak to rozsądnie połączyc. Cel jest taki aby złapac pare kg ale zeby po cyklu nie wygladac jak balon. Dieta dopieta no może białka troche dorzucę. Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Blakekoval w dniu 2014-02-24 19:25:35

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-02-24 19:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a trening siłowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudnąć i nabrać masy mięśniowej ? po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać zostało mi jeszcze trochę zapasów kreatyny i białka i jeżeli doradzilibyście mi czy warto teraz je stosować do treningow i w jakiej ilosci bede mega wdzięczny wiem że mój post może wyglądać śmiesznie, ale nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2019-01-24 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba z cyberem ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jestem na forum od tygodnia i ... zmiekam. Ilosc suplementow, firm, porad przerasta moje mozliwosci percepcyjne. hmb, zma, glutamina, bialka, aminokwasy, eca itd. Swoja droga jestem pod wrazeniem skoncentrowanej tu wiedzy. Najchetniej dalbym duzego soga dla sfd . Prosze o krotkie ustystematyzowanie i podsumowanie. Moj plan jest taki - zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2002-06-11 23:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podwyzszony alat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, na badaniach krwi wyszlo alat 104 (norma do 38) ast 34 (norma do 40) bilirubina 0.8 (norma do 1,5) ggt 56 (norma do 54) nie bralem zadnego towaru teraz. jedynie suplementacja bialko nitro-tech z musccletecha, nanox9 też z muscle tech, amino bolic ultimate, true mass bsn, glutamina i vitargo, vitaminy i omega3. dieta dosc kaloryczna ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2007-12-17 16:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 95-98 seria(10) 1 Proszę o pomoc w doborze Testosteronu co brać z Winkiem? Chcę złapać pare cm u góry uwydatnić mieśnie oraz spalić to sadło.(Jedynie co brałem to spalacze białka aminokwasy ) 2 Czy opłaca się używać Winstrolu + testosteronu przez 4 tygodnie? Czy konieczny jest dłuższy "cykl" 3 Prop: Testosterone Propenicum- nie mogę o nim nic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-10-27 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake sprzyjający redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mógłby ktoś dać propozycje jakiegoś shake na redukcji? Kupiłem blender i na razie próbowałem coś takiego : 300ml mleka, 2 łyżki wpc, 2 białka jajek, 2 łyżeczki kako. Może być coś takiego? Proszę o jakieś propozycje bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazłem chyba, że jakieś szejki dla byczków na mase ;D Aaa i wolałbym to spożywać raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8816 Data: 2013-05-09 17:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer dla poczatkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, cwicze juz 4 miesiace 3 razy w tygodniu (plan itp), posiadam takze diete. No i moj problem jest taki, iz mimo ulozonej diety nie potrafie dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosc weglow i bialka, a na dodatek jestem ektomorfikiem ; / Co za tym idzie nie potrafie w ogole przybrac na masie (1 kg przez 4 miechy...) No i moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2007-02-03 13:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko do....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czekam na wasze wszelkie sugestie i podpowiedzi... Wzrost: 180cm Waga: 85kg Odżywki, które stosowałem to przeważnie kreatyna (głównie stacki), BCAA, nigdy nie brałem białka dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zależy mi przede wszystkim na sile i wytrzymałości mięśni - trenuje kravmage 2 razy w tygodniu, do tego siłownia 3-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-11-22 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol+...

    Temat
    Doping

    [...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2,5 rok Ilość spożywanego białka : dieta Ilość spożywanych węglowodanów : trudno okreslic Ilość spożywanych tłuszczów : srednio Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy nic nie bralem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-04-07 15:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase enan+meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 20mg mety Trening: FBW lub SPLIT Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-04-27 21:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kulomiota Sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 117kcal 26b, 2ww, 1t Przed kolacją - 2 banany i jogurt naturalny 348kcal, 11b, 65ww, 5t Kolacja - Jajecznica z 4 jajek z szynką 321kcal 30b, 2ww, 21t Wychodzi 2082kcal, 138g białka, 68g tłuszczu oraz 223węglowodanów Nie jestem w stanie więcej zjeść, zawsze te kcal nadrabiałem jakimiś zasranymi batonami czy coś. Boje sieze popale mięśnie a troche [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-03-24 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol - I cykl

    Temat
    Doping

    Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-03-18 14:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu i tyle ? I 3 sprawa suple ... Oczywiście paszy typu gainer boję się jak ognia . Pozostanę przy Serwatce WPC, witaminy + Omega-3 ... myslę na dorzuceniu jakiegoś białka na noc żeby zwiększyć efekty ... Kreatyne ... może później ;D Nastawcie mnie na dobrą drogę ... Będę wdzięczny za radę i dobre słowo ponieważ chce dalej z tym walczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-09-09 13:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie to dieta...

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] diety . wypisze je w punktach i prosze o taka sama odpowiedz :) 1. Jak reaguje organizm na 3 posiłki oraz na 5-6 przy takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie trawia 6 godzin to czemu nei jesc raz 10 tylko dwa razy po 5 co 3 godziny ? np czasem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-09-16 12:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : Siłownia ale trudno powiedzieć żeby to był full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wpc sfd w dni w które brakuje białka Ostatnio przerabiany plan: 5-cio dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 130kg 140kg 70kg Robiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-09-15 12:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechami lub jabłkiem. Co innego polecacie przed i po treningu? Jestem ciekawa czy ten mus z awokado jest dobrym pomysłem? Mogę wypić do niego np. odżywkę żeby było więcej białka, bo nie zawsze dodaje ser. Trening jest siłowo-interwałowy ok.30-60 minut (zależy od długości filmiku, który sobie wybiorę), ze strony fitnesblender jeśli ktoś jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-02-11 21:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muffiny - na bogato

    Temat
    Kuchnia SFD

    Muffiny - na bogato SKLADNIKI: - 2 jaja L - 100g twarogu chudego - 75g banana - 50g awokado - 100g jogurtu naturalnego - 20g wiorek kokosowych - 10g siemienia lnianego - 15g kakao - 35g proszku budyniowego (czekoladowy) - 20g maki kokosowej - 50g zmielonych na drobno platkow owsianych - 40g maki gryczanej - slodzik wedle uznania WYKONANIE: jaja, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2019-06-13 05:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)